¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud en la oficina?
En primer lugar, desarrollar buenos hábitos alimentarios.
En primer lugar, los buenos hábitos alimentarios son muy importantes para la salud de los trabajadores de oficina. Ir a la oficina puede darte hambre, por lo que es importante elegir los refrigerios adecuados. A la hora de elegir snacks, elige snacks que sean de tamaño pequeño, ricos en nutrientes y bajos en calorías y aditivos, como galletas horneadas, galletas saladas integrales, nueces, frutos secos, etc. Además, a la parte comestible se pueden añadir frutas y verduras ricas en fibra, como brócoli, zanahorias, etc. En un entorno de oficina, beba agua con regularidad todos los días. El agua adecuada te mantiene saludable.
2. Ejercicios oculares correctos
Estar frente al ordenador durante mucho tiempo en la oficina ejercerá una cierta presión financiera sobre los ojos todos los días. Por lo tanto, los ejercicios oculares razonables son esenciales y pueden ajustarse según las diferentes situaciones. Por ejemplo, puedes cerrar los ojos durante 20 segundos cada 20 a 30 minutos para relajarlos. Además, puede optar por mover los ojos o dirigir la mirada hacia un objetivo distante para reducir la fatiga visual. Si puedes, dar una caminata moderada también es una excelente manera de mejorar tu salud.
En tercer lugar, una postura sentada correcta
En la oficina, una postura sentada correcta también puede promover la salud física. La altura del escritorio debe ser la adecuada, con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Además, la posición correcta del teclado y el mouse es importante para las personas que a menudo piensan erróneamente que están escribiendo en una computadora. Elija un teclado y un mouse adecuados para apoyar sus codos y evitar el dolor de hombros y manos causado por el uso prolongado. Por lo tanto, puede ajustar adecuadamente el número de pasos y ángulos según su propia situación para mejorar la salud y la comodidad de su postura sentada.
Snacks “saludables” mencionados por los internautas
Sin embargo, al elegir los snacks, a muchos internautas les gusta elegir los llamados snacks “saludables”, como tofu seco, tofu seco y dátiles rojos. , y frutos secos espera. , pensando que son saludables, por supuesto que estas cosas no son opciones saludables en los buenos tiempos.
Aunque el precio de los alimentos confitados con alto contenido en azúcar, como embutidos, dátiles confitados, etc., es moderado, no deben consumirse en exceso y no deben ser la principal opción en la merienda diaria. Las bebidas en botellas de miel o de jugo, aunque nutritivas, tienen un alto contenido de azúcar y calorías. Si bebe más de una botella al día, puede aumentar significativamente su ingesta calórica diaria. El jamón y la cecina tienen calorías relativamente bajas pero un alto contenido de sal, lo que puede provocar edema fácilmente. Las galletas tienen un alto contenido de azúcar y grasa y deben evitarse durante largos períodos de tiempo.
En resumen, unos buenos hábitos alimentarios, un ejercicio ocular correcto y una postura sentada regular pueden mantenerte sano, y a la hora de elegir los snacks, presta atención a la calidad. Los refrigerios saludables deben tener una nutrición equilibrada, niveles moderados de azúcar y calorías, bajos en grasas, pocos aditivos y no depender de alimentos ácidos de alta intensidad a largo plazo. Aunque parecen "saludables", estos snacks no son necesariamente saludables y debes elegirlos y comerlos según tus propias condiciones.