Red de conocimientos sobre prescripción popular - Como perder peso - Los principiantes deben hacer ejercicio aeróbico. Para adelgazar, ¿qué ejercicio no es difícil pero consume mucha energía?

Los principiantes deben hacer ejercicio aeróbico. Para adelgazar, ¿qué ejercicio no es difícil pero consume mucha energía?

El yoga se trata de cultivar el cuerpo y nutrirlo, pero siento que tiene poco efecto en la pérdida de peso.

1. Perder peso significa alcanzar la frecuencia cardíaca objetivo. .

Si crees firmemente en perder peso, déjame decirte que cuando salgas a correr, primero verifica la "frecuencia cardíaca objetivo" y luego cuando la cantidad de ejercicio alcance el corazón objetivo. ritmo, sigue corriendo durante 30 a 45 minutos. Controla tu dieta después de llegar a casa (no comer, pero no comer todos los snacks, alimentos no básicos, grasas, etc.)

2. Creo que el ejercicio aeróbico es bueno, pero no sé qué es. .

3. Si no es difícil, jeje, jeje, jeje, jeje, puedes buscar "soporte plano" en Baidu. Parece simple y puedes persistir durante 3 minutos a la vez (puedes hacerlo lentamente, yo solo pude hacerlo durante 2 minutos la primera vez y ahora solo puedo hacerlo durante 5 minutos como máximo). Hazlo una vez cada 2 minutos, hazlo de nuevo y haz soporte en tabla con más frecuencia, para que los músculos abdominales y las líneas de sirena salgan rápidamente y la gran barriga desaparezca.

Si tienes alguna duda, puedes seguir preguntándome. Te lo contaré todo.

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