¡Qué comer para regular los niveles altos de lípidos en sangre, el médico lo dejó claro esta vez! Vale la pena coleccionar
Los niveles elevados de lípidos en sangre están estrechamente relacionados con una dieta poco saludable. Sólo una dieta saludable puede reducir la aparición de hiperlipidemia. Para las personas sanas, una dieta saludable puede prevenir la hiperlipidemia. Para quienes ya padecen hiperlipidemia, una dieta saludable puede controlar la hiperlipidemia e incluso revertirla. ?
La hiperlipidemia es diferente de la hipertensión y la diabetes. La hipertensión es presión arterial alta, la diabetes es un nivel alto de azúcar en sangre y este es un indicador. Sin embargo, los lípidos en sangre no son un indicador. En términos generales, los lípidos en sangre incluyen cuatro elementos, por lo que cuando hablamos de hiperlipidemia, debemos hablar de ello por separado.
Los cuatro lípidos sanguíneos principales incluyen el colesterol total, las lipoproteínas de baja densidad, las lipoproteínas de alta densidad y los triglicéridos. Entre ellos, la lipoproteína de alta densidad es un lípido sanguíneo bueno que puede reducir la formación de aterosclerosis, que es lo que la gente dice que puede limpiar la basura de los vasos sanguíneos. Si los lípidos en sangre son más altos, no se llama hiperlipidemia.
Lo que generalmente llamamos hiperlipidemia se refiere al aumento de lípidos malos en sangre. Por ejemplo, un aumento de los triglicéridos se llama hipertrigliceridemia y un aumento del colesterol total o de las lipoproteínas de baja densidad se llama hipercolesterolemia. Estos tres lípidos en sangre aumentarán los desechos vasculares y agravarán la aterosclerosis, por lo que deben controlarse. Pero los triglicéridos y el colesterol son diferentes, por lo que las necesidades dietéticas también son diferentes. ?
Los triglicéridos elevados son causados principalmente por una dieta inadecuada y se ven afectados significativamente por la dieta. Por ejemplo, si come estofado con aceite rojo, comida frita, membranas lipídicas grandes, etc., la mayoría de los triglicéridos estarán significativamente elevados cuando los pruebe, por lo que los triglicéridos se ven muy afectados por la dieta. Descubre que primero debes controlar tu alimentación, que es la base. Cuando los triglicéridos son inferiores a 5,65, generalmente no es necesario tomar medicación. La mayoría puede volver a la normalidad controlando su dieta. Cuando los triglicéridos están elevados, se deben reducir estrictamente los alimentos fritos, despojos animales, grasas, margarinas, pasteles, bollería y postres, pudiendo consumirlos o no. Para las personas que comen muchos cereales finos en harina y arroz, también se deben controlar los bollos y el arroz al vapor con harina blanca. Aumente gradualmente la cantidad de cereales integrales, verduras y frutas. La carne es principalmente pollo sin piel y pescado, especialmente pescado de aguas profundas, que pueden ayudar a reducir los triglicéridos. Con mejoras en la dieta, la mayoría de las personas con triglicéridos elevados pueden volver a la normalidad.
El colesterol total y las lipoproteínas de baja densidad, estas dos grasas en sangre son diferentes de los triglicéridos. El 25% del aumento del colesterol total y de las lipoproteínas de baja densidad se debe a una dieta poco saludable, y el 75% a los propios genes. En comparación con los triglicéridos, se ve menos afectado por la dieta, pero eso no significa que no se vea afectado.
Los alimentos que provocan colesterol elevado incluyen principalmente tres aspectos: exceso de ácidos grasos saturados, como grasas, aceites animales, tortas de nata, aceite de palma, etc.; alimentos con alto contenido en colesterol, como despojos de animales, pescado; huevos, huevas de cangrejo, etc. , ácidos grasos trans, como frituras, etc. El consumo excesivo de estos alimentos puede provocar un aumento del colesterol y del LDL. Por ello, debemos controlar estrictamente estos alimentos. Los alimentos relativamente saludables y que pueden reducir el colesterol son alimentos como cereales integrales, verduras y frutas, una pequeña cantidad de frutos secos y pescado de mar en los que siempre hemos hecho hincapié. ? Para el aumento de los triglicéridos, la mayoría de ellos pueden restaurarse mediante una mejora de la dieta; para el aumento del colesterol y las lipoproteínas de baja densidad, es difícil que la mayoría de ellos vuelvan a la normalidad simplemente mejorando la dieta y se necesitan ciertos medicamentos para lograr el nivel deseado. niveles de lípidos en sangre normales.
Una dieta poco saludable es la némesis de la hiperlipidemia. Para controlar la hiperlipidemia es necesario alimentarse de forma saludable. Para prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, primero debemos llevar una dieta saludable. Una alimentación saludable comienza con tres comidas al día.
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