Signos de aumento de peso. ¿Cuáles son los signos de la obesidad?
La primera manifestación: falta de energía y debilidad en las extremidades. Dormir es una de las formas que tiene el cuerpo de recuperarse. Es lógico que las personas deban despertarse al día siguiente después de beber agua durante la noche, pero si duermes bien, aún te sentirás apático y agotado cuando te despiertes a la mañana siguiente.
De hecho, significa que tu calidad de sueño es muy mala. La mala calidad del sueño afectará el metabolismo basal del cuerpo, provocando que se acumule grasa difícil de metabolizar en el cuerpo y las personas engordarán con el tiempo. Entonces, si todavía te sientes débil en tus extremidades después de levantarte por la mañana, probablemente sea un signo de aumento de peso. Es mejor hacer ajustes de manera oportuna.
Segunda manifestación: Las personas que sienten mucha sed seguirán metabolizando aunque se duerman, pero su metabolismo se ralentizará. Después de una noche entera de metabolismo, el cuerpo naturalmente consumirá agua en el cuerpo, por lo que sentirá sed después de levantarse todas las mañanas, pero los síntomas de la sed no son obvios.
Si sientes mucha sed después de levantarte por la mañana, esto puede ser señal de que estás engordando, pues cuando tu cuerpo tiene mucha sed, significa que tu metabolismo corporal también se verá afectado, por lo que Hace que la grasa sea difícil de descomponer. Con el tiempo, naturalmente engordarás cada vez más.
Tercera manifestación: Estreñimiento La principal causa del estreñimiento es la ingesta insuficiente de fibra dietética y la cantidad insuficiente de agua potable. Una ingesta insuficiente de fibra dietética significa que se come demasiada carne y carbohidratos y muy pocas verduras y frutas; cuando no se bebe suficiente agua, es más probable que se tenga hambre y el metabolismo basal también sea bajo;
Las dos razones anteriores harán que tu cuerpo gane peso. Una vez que se encuentre estreñido, básicamente puede demostrar que hay un problema con su dieta. Es sólo cuestión de tiempo antes de que engordes.
La cuarta manifestación: sentirse cansado y estresado. La fatiga y el estrés pueden provocar cambios en la secreción hormonal, que también es una causa importante de obesidad. En situaciones de fatiga y estrés, cuando los niveles de azúcar y cortisol en sangre aumentan, es más probable que las personas coman en exceso y estén menos dispuestas a hacer ejercicio. Si las cosas siguen así, ¡ganarán peso debido a la ingesta calórica excesiva y al gasto corporal reducido!
Quinto síntoma: Sensación de mucho cansancio. Me siento cansado después de caminar unos pocos pasos y empiezo a quedarme sin aliento después de caminar unos pocos pasos. ¡Lo más probable es que signifique que no has hecho ejercicio en mucho tiempo! El ejercicio es una de las principales formas de mantenerse saludable. Si permanece sentado durante mucho tiempo, es más probable que la grasa se acumule en el abdomen, las nalgas y los muslos, ¡provocando obesidad! En este momento, si no has hecho ejercicio durante mucho tiempo, mira hacia atrás y comienza a hacer ejercicio rápidamente para evitar subir de peso.
Las enfermedades causadas por la obesidad son sin duda la causa fundamental de las enfermedades. Además de las enfermedades crónicas comunes de la obesidad, como la hipertensión y la diabetes, también puede provocar hígado graso y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Los resultados de investigaciones científicas confirman que el daño de la obesidad al corazón es evidente. Hay muchos factores de alto riesgo de enfermedad coronaria y la obesidad es uno de ellos. Un control de peso adecuado es muy necesario. Tener sobrepeso traerá grandes obstáculos e impactos en su función cardiopulmonar. Considerándolo todo, es un muy mal hábito de vida.
Además de los trastornos genéticos y endocrinos, la obesidad es más difícil de controlar, y la mayoría de la obesidad está relacionada con la dieta y la falta de ejercicio, por lo que controlar la dieta y aumentar el ejercicio son las únicas formas de prevenir la obesidad.
Muchas personas obesas están interesadas en algunas terapias "MTC" para perder peso, como ventosas, acupuntura, etc. Sin embargo, al elegir, debe prestar atención a la elección de una organización autorizada. No puede confiar fácilmente en los anuncios de sus amigos, y mucho menos correr riesgos y probar algunos remedios caseros fácilmente.
La forma de adelgazar es la 1. En primer lugar, corrija su mentalidad. Antes de perder peso, debes fijarte una meta y entender por qué quieres perder peso. De hecho, tener sobrepeso no significa necesariamente que no esté sano. Determine el propósito de perder peso y luego establezca una meta, como simplemente perder peso o querer tener una buena forma corporal, luego se recomienda establecer metas graduales para ayudar a desarrollar la confianza en uno mismo y evitar darse por vencido a mitad de camino tanto como sea posible; .
2. Personalmente creo que la base de una pérdida de peso razonable es comer y dormir bien. La dieta debe ser razonable y no consumir alimentos ricos en proteínas. a dieta. Hay muchas maneras de combinar tu dieta.
Por ejemplo, puedes elegir tu propia dieta baja en carbohidratos, ciclo del carbono, etc. No debes copiar ciegamente las recetas de otras personas.
La estructura corporal de cada persona es diferente y debe ajustarse según su propia situación; el segundo es la calidad del sueño, ya sea que esté perdiendo grasa o desarrollando músculo, debe dormir bien.
El núcleo de la calidad del sueño aquí es el horario regular. Trate de no quedarse despierto hasta tarde y asegúrese de dormir 8 horas todos los días. Desarrollar buenos hábitos de ejercicio puede mejorar la eficiencia de la pérdida de peso. . Se sugiere que la base sea amplia y gradual, lo cual es un proceso a largo plazo. Puede hacer ejercicios aeróbicos de baja intensidad en la etapa inicial y pasar gradualmente al modo anaeróbico y aeróbico.
3. Después de perder peso, también es importante mantenerse en forma. Cuando su peso alcance el valor esperado, podrá volver lentamente a una dieta normal, evitar comer en exceso y desarrollar buenos hábitos gradualmente.