Con un método de descanso anormal, no me siento cansado incluso si estudio 10 horas al día.

Primero, descanso científico

1. Ciclo de sueño R90

El cuerpo se siente más cómodo cuando la duración del sueño es un múltiplo entero de 90 minutos. . Puedes dormir 6 horas o 7,5 horas al día.

2. No dormir durante 3 horas al día y 10 horas al día. Tu reloj biológico se saldrá de tu mente y luego protestará ante tu cuerpo.

3. La pausa dorada para el almuerzo corto

La pausa para el almuerzo puede disipar la fatiga causada por estudiar por la mañana, pero el momento dorado para la pausa para el almuerzo es media hora. Si duerme demasiado, no solo se sentirá muy comprimido por la tarde, sino que también se sentirá mareado al levantarse.

4. Duerme rápidamente en 10 minutos. Si tiene mucho sueño, no persista; de lo contrario, su eficiencia de aprendizaje será extremadamente baja. Cuando tienes somnolencia, inmediatamente te quedas dormido en tu escritorio y te despiertas completamente despierto.

Segundo, recuperación rápida

1. Reemplazo cerebral en 10 minutos.

Estoy atascado en una pregunta o punto de conocimiento, mi cerebro está congelado y no puedo moverme. Sientes que no puedes aprender nada. Haz algo que te interese durante 10 minutos y luego reinicia tu cerebro.

2. El descanso de clase de 10 minutos es adecuado para quedarse despierto hasta tarde anoche. Si no puedes dormir bien, aprovecha el tiempo de descanso y acuéstate a dormir. 10 minutos son suficientes para recuperarse.

3. Mantener el cerebro hidratado al 75% y beber más agua, lo que puede aumentar significativamente la velocidad de funcionamiento del cerebro. El cerebro necesita mantener un 75% de contenido de agua para funcionar de manera óptima. Si al cerebro le falta agua, se retrasará y provocará desmayos.

4. Ajustar el tiempo de estudio. Cada vez que estudies, debes aclarar tu tiempo de estudio. Cuando termine un período de estudio, deténgase inmediatamente y tome la iniciativa de descansar de 5 a 10 minutos.

En tercer lugar, aprende a meditar

1. Medita durante 5 minutos

Después de clases intensivas y resolución de problemas, me siento nervioso e incapaz de concentrarme. Pon la alarma en 5 minutos, cierra los ojos, respira profundamente y centra tu atención en la parte superior de tu cabeza, tu nariz, las yemas de tus dedos y las plantas de tus pies en orden. Tu cerebro volverá a entrar en el ". estado de concentración."

2. Meditación dinámica, ya sea que estés caminando, de pie o cepillándote los dientes, puedes hacer meditación dinámica. Lo fundamental es prestar atención a cada acción en el momento presente. No importa la forma de meditación, lo más importante es centrarse en el momento presente.

3. Método de respiración consciente: Busque una silla cómoda y siéntese, no se apoye en el respaldo de la silla, coloque los pies paralelos al suelo, coloque las manos en los muslos y cierre los ojos. y sienta la conexión entre su cuerpo y el entorno que lo rodea. Póngase en contacto y, si tiene pensamientos que le distraen, vuelva a prestar atención a su respiración.

Cuarto, utiliza la mente subconsciente

1. Respaldo subconsciente

Una hora antes de ir a la cama, respalda todo y el hipocampo enumerará lo que leíste antes. ir a la cama como procesamiento de información clave, de modo que cuando duermas, tu mente subconsciente te ayude a recitar locamente 1 hora para que tú la recites = 8 horas para que otros la recitan.

2. Se necesitan 15 minutos para levantarse y revisar después de levantarse. Inmediatamente recordé lo que había recitado anoche, agregué el contenido a mi cola subconsciente y automáticamente lo aprobé las 24 horas del día, maximizando mi eficiencia.

3. Resuelve inconscientemente problemas que no quieres resolver

vLee las preguntas atentamente dos veces, comprueba las respuestas tú mismo y luego deja las preguntas a un lado.

En el tiempo V2, una vez que tengas inspiración, vuelve a escribir inmediatamente.

v regresó y escribió durante dos horas sin ninguna inspiración.

vDe esta manera, podrás responder 3 preguntas mientras otros responden 1 pregunta, y la calidad de tus preguntas será mayor que la de otras.

4. La mente subconsciente puede resolver 1 o 2 problemas en la mente subconsciente antes de acostarse. Mientras duermes, tu mente subconsciente ayuda a resolver problemas. Si lo resuelves, ganarás más dinero. No resolverlo equivale a entrenar tu pensamiento.

Quinto ejercicio razonable

1. Ejercicio aeróbico

v Media hora de ejercicio aeróbico todos los días: como trotar, saltar y andar en bicicleta. vEntrenamiento de fuerza dos veces por semana: como planchas, abdominales y flexiones.

vMantenga su frecuencia cardíaca entre el 60 % y el 80 % de su frecuencia cardíaca máxima cada vez que haga ejercicio, para lograr el mejor efecto del ejercicio.

2. Juega a Baduanjin

Si no te sientas en una silla por un tiempo, sentirás que no puedes aprender a tener dolor de espalda. Jugar Baduanjin todas las mañanas y noches durante solo 10 minutos cada vez puede aliviar eficazmente el dolor corporal.

3. Acércate a la naturaleza

Organiza un día a la semana para salir a caminar. Puedes ir al parque, hacer senderismo, ir al mercado de verduras o ir de compras. Deja que tus ojos vean plantas verdes, deja que tu cerebro cambie de canal y permítete cambiar tu estado de ánimo.

Sexto, relájate adecuadamente

1. Duerme hasta que te despiertes de forma natural por la mañana y luego toma un desayuno nutritivo.

2. Haz lo que quieras durante el día: v Desarrolla pasatiempos: tocar la guitarra, pintar, jugar a la pelota v Mantener relaciones: llamar a familiares y amigos, comer v Aprender algunas habilidades relacionadas con el trabajo: ppt, excel, programación.

3. Báñate y remoja los pies por la noche, y acuéstate sobre las 10.

Habilidades de aprendizaje eficiente

1. Haz buen uso del tiempo dorado de la memoria:

La memoria humana es mejor cuando estás en un estado de semi-hambruna, porque tú también lo estás. Lleno Sentirse somnoliento fácilmente, tener demasiada hambre e incapaz de concentrarse. Por lo tanto, están muy concentrados en el estado de semi-hambre, que es un momento privilegiado para la memoria, adecuado para recitar palabras en inglés y puntos de conocimiento importantes.

2. Encuentre un compañero que se supervise mutuamente. Los humanos son animales sociales y la mayoría de las personas son aptas para vivir en grupos. Tener un compañero con quien estudiar, comer y charlar te motivará más. Además, estudiar con compañeros generará más o menos "presión de grupo", que puede desempeñar un cierto papel de supervisión.

Habilidades de estudio eficientes

3. Haz un buen plan de estudio: cuantifica lo que quieres hacer, divídelo en pequeñas tareas y cuando lo taches, ya habrá. una sensación plena de logro. Puede ser tan grande como un mes o tan pequeño como cada día. Una vez que hagas un plan, no te confundirás.

4. Resumen y reflexión periódicas. De hecho, la forma del resumen no es importante y no es necesario escribirlo muy largo. Personalmente creo que el núcleo del resumen es pensar, pensar y reflexionar.