¿Cómo regular tu cuerpo en la etapa inicial?

1. Garantizar la ingesta de alimentos a partir de proteínas: la energía cinética generada por las proteínas en la dieta debe representar aproximadamente el 12% de la energía cinética total, de la cual los alimentos proteicos deben representar más de la mitad. Hay muchos alimentos que contienen proteínas, entre ellos la carne magra de cerdo, el pescado, los huevos, la leche, la soja, los frijoles, etc.

2. Toma ingredientes ricos como sodio, potasio, calcio, magnesio y hierro. : El sodio es común en una variedad de ingredientes alimentarios. Las principales fuentes de sodio son la sal comestible, la salsa de soja, la esencia de pollo, los pepinillos encurtidos de rábano, la tofu fermentada, etc. Es suficiente sin una promoción deliberada. Comer demasiado sodio puede aumentar la presión arterial.

3. Reponer agua inmediatamente: no beber agua de una vez, beber agua con regularidad y comer pequeñas cantidades con frecuencia. Agua tibia, té, jugo de limón, gachas de frijol mungo, etc. Se puede utilizar. Si sudas mucho, puedes optar por algunas bebidas que contengan minerales y vitaminas, o puedes preparar para cada comida algún zumo de verduras, sopa de cabezas de pescado o sopa de gallina vieja.

4. Suplemento vitamínico instantáneo: Los alimentos que contienen más vitamina 1 incluyen maní, carne magra de cerdo, frijoles, harina de trigo, mijo, etc. Los alimentos ricos en vitamina B2 y vitamina D incluyen alimentos con proteínas, huevos y productos lácteos. Los ingredientes que contienen más vitamina C y caroteno son diversas frutas frescas y verduras de hojas verdes.

5. Cocine con cuidado para estimular el apetito: el sabor es ligero, utilice al vapor y guisado, y utilice menos fritura. El uso de cebollas, jengibre, ajo, vinagre y otros condimentos no sólo puede aumentar el apetito sino también promover la digestión. Consuma más verduras y frutas frescas de diferentes tipos y colores.