El movimiento genera yang, la tranquilidad genera yin: una forma sencilla de mantener la salud
Seamos lógicos: fortalecer el bazo y el estómago, reponer qi y sangre, nutre el yin y reduce el Fuego, afrodisíaco y riñón, corresponde a azufaifo y ñame, ginseng y astrágalo, angélica y gelatina de piel de burro, cordyceps, baya de goji, sésamo negro, longan y semillas de loto, etc. , parece que sólo comer es la forma correcta de mantener la salud. Diversos productos nutricionales, tés medicinales y dietas medicinales tienen una larga historia. Sana la enfermedad y fortalece el cuerpo sin enfermedades ni lesiones.
Pero cuando se trata de problemas de salud, los conceptos correctos y el manejo físico y mental autodisciplinado son mucho más importantes que los suplementos.
El mejor camino hacia la simplicidad: "El movimiento crea yang, la tranquilidad crea yin, y el movimiento y la quietud son la raíz del otro". Hacer "movimiento" y "tranquilidad" es mejor que cualquier tónico.
El movimiento genera yang.
Caminar a paso ligero, correr, andar en bicicleta, nadar, jugar a la pelota, trabajar diariamente, etc. Todos pertenecen a la ganadería. El énfasis aquí está en el "movimiento del cuerpo".
La forma pertenece al Yin, y el movimiento nutre la forma. El ejercicio prolongado puede mejorar la función cardiopulmonar, mejorar la circulación sanguínea, suavizar el qi y la sangre, acelerar la excreción de desechos en el cuerpo y promover el metabolismo. El ejercicio puede promover la síntesis de proteínas, mejorar la elasticidad muscular, aumentar la densidad del músculo esquelético humano, aumentar la estabilidad y el estiramiento de las articulaciones y reducir las enfermedades...
Después del ejercicio aeróbico, los nervios simpáticos se excitan y aumenta la secreción de dopamina. siéntete feliz. Cuando una persona realiza una determinada cantidad de ejercicio, el cuerpo secreta continuamente endorfinas. Esta "hormona de la felicidad" puede aliviar el estrés y las malas emociones de las personas, regular la función de los órganos, aumentar la excitabilidad de los nervios y hacer que las personas se sientan felices y satisfechas.
¿Qué es el Yang? La alegría y la felicidad son un yang. La energía energética, el optimismo y la acción rápida pueden atribuirse a una fuerte energía yang, que puede mantener a las personas llenas de energía. Las investigaciones muestran que el ejercicio puede aumentar la eficiencia laboral de una persona en un 15% y mejorar significativamente su capacidad para manejar asuntos, su estado mental y su capacidad para soportar el estrés.
La actividad física es un apoyo a la motivación, por lo que pensar y pensar con diligencia también es un apoyo a la motivación. El uso regular del cerebro para activarlo puede retrasar el envejecimiento físico y hacer que las personas piensen con claridad, lucidez, vigilancia y alerta. Muchos eruditos famosos, como Qian Xuesen, Ji Xianlin, Bing Xin, Jiang Yang y Ba Jin, tienen cerca de 100 años o más.
En la vida diaria, deberíamos aumentar las oportunidades de "vivir al sol": caminar más y andar en bicicleta menos; tomar más escaleras y menos ascensores; mirar la diferencia entre computadoras y teléfonos móviles, y hacer más; ejercicios de estiramiento; estudie más y piense más; cultive su interés en los deportes, como trotar, hacer ejercicio, bádminton y nadar.
Por supuesto, el ejercicio debe realizarse con moderación. Calienta bien antes de hacer ejercicio, no pares de repente y toma como estándar una ligera sudoración y ninguna molestia. "La sudoración daña el espíritu". Sudar abundantemente, jadear y sentir mareos después de cada ejercicio no sólo no son buenos para la salud, sino que también son perjudiciales para la salud.
La estática conduce al yin.
Meditar, dormir, descansar y calmar la mente son todo meditación. El énfasis aquí está en el "espíritu".
Dios pertenece al Yang, y la tranquilidad se utiliza para nutrir el espíritu. Tranquilidad, para nosotros, la gente moderna, hay muchas oportunidades para la tranquilidad: nos sentamos mucho tiempo, no subimos escaleras cuando salimos en el coche, normalmente nos quedamos en casa y no nos gusta hacer ejercicio.
Debido al acelerado ritmo de vida y la creciente presión de la competencia, no es fácil estar tranquilo. Cuando somos sedentarios, nuestras horas de trabajo son un intenso trabajo mental. En nuestro tiempo libre, miramos televisión y revisamos nuestros teléfonos. Nos sentimos atraídos por el mundo exterior, estamos perturbados, nuestros cuerpos están tranquilos pero nuestra mente está inquieta. Nos resulta difícil meditar, relajarnos, cerrar los ojos. Cuando llega la hora de ir a la cama, a menudo no puedo volver a mis raíces y sufro de insomnio y ensoñaciones. No podía calmarse cuando debería estar descansando.
Si Dios no puede estar tranquilo, el cuerpo no puede relajarse completamente y la ansiedad crea las condiciones para que entren los espíritus malignos. La investigación médica moderna también muestra que muchos pacientes con cáncer tienen las mismas características psicológicas: falta de tolerancia, calma y compostura, demasiadas preocupaciones, demasiados enredos, impaciencia, impaciencia e incapacidad para calmarse.
La meditación, ya sea sentado, de pie o tumbado, puede relajar la mente y el cuerpo. Deje su trabajo, deje su teléfono móvil, cierre ligeramente los ojos, mire a lo lejos, aprecie hermosas pinturas, flores y plantas, o observe peces nadando y jugando en el agua, lo que puede calmar la mente y calmar los ojos. . O elija un ambiente tranquilo o escuche música hermosa y relajante para calmar lentamente diversas emociones y relajar el cuerpo y la mente.
Cultivar algunos pasatiempos beneficiosos para el cuerpo y la mente también es un tipo de meditación, como la pesca, la caligrafía y la pintura, que pueden calmar la mente y relajar el cuerpo y la mente.
En muchos casos, es fácil moverse pero difícil calmarse. Especialmente los jóvenes que están en la cima de sus carreras necesitan mayores capacidades de cultivo y autogestión en la vida y la carrera. Sin embargo, por el bien de la salud física y mental, por muy difícil que sea, vale la pena el esfuerzo. ¿Quién dijo que el cuerpo es la capital de la revolución?
No importa qué tipo de atención médica sea, debe estar centrada en las personas. Diferentes personas tienen diferentes principios y métodos de atención médica. La forma y cantidad de ejercicio también varía de persona a persona. Las personas con deficiencia de yang deben depender principalmente de la actividad física, las que tienen deficiencia de yin deben concentrarse en descansar y las personas mayores y enfermas deben combinar el descanso con el descanso, y descansar es mejor que moverse. Las personas tienen diferencias individuales y deben buscar un plan de atención médica que se adapte a sus propias características físicas.
El buen trabajo es mejor que cualquier tónico.
La estática es la fuente del yin y el movimiento es la fuente del yang. Sólo combinando movimiento y quietud para nutrir el cuerpo y la mente se puede suavizar el Qi y la sangre del cuerpo y equilibrar el yin y el yang, logrando así el propósito de la salud.