¿El agua helada acelerará el metabolismo del cuerpo? ¿Qué pasa si bebes agua helada después del ejercicio?
1. ¿El agua helada acelera el metabolismo corporal?
Después del ejercicio, un vaso de agua fría con hielo no solo puede reducir eficazmente la fiebre, ¡sino también hacer que las personas se sientan renovadas después de beberlo! Pero además de calmar la sed, recientemente ha circulado en Internet que "beber con moderación agua helada a una temperatura inferior a la corporal hará que el cuerpo consuma más calorías para elevar la temperatura y mantener la temperatura corporal constante. Por lo tanto, beber El agua helada es un pequeño truco para ayudar a acelerar el metabolismo y ayudar a perder peso." Bebe. ¿Es el agua helada realmente tan mágica? ¡Escuchemos lo que los médicos y nutricionistas profesionales de la medicina china tienen que decir!
1. ¡Para proteger tu salud, beber una cantidad adecuada de agua es muy importante! La regulación de la temperatura corporal y la eliminación de desechos dependen del agua.
¡Beber una cantidad adecuada de agua es muy importante para la salud humana! El agua no sólo representa el 70% del cuerpo humano, sino que también desempeña un papel en la regulación de la temperatura corporal, el transporte de nutrientes y la eliminación de desechos. Por tanto, beber suficiente agua cada día es una de las claves para mantener las funciones fisiológicas normales.
En cuanto a cuánta agua deben beber los adultos cada día para cubrir sus necesidades, en general se recomienda que los adultos sanos consuman al menos 1500c.c y un máximo de 3500c.c, no siendo recomendable beber mucho en un corto período de tiempo, pero beba con moderación para evitar la carga metabólica en los riñones causada por un consumo excesivo y repentino.
2. ¿Beber agua helada puede aumentar la tasa metabólica? La mayoría de los estudios todavía no pueden ayudar con el juicio.
2. El impacto de la temperatura del agua en el cuerpo.
¿Beber agua helada con moderación realmente aumenta la tasa metabólica y ayuda a perder peso?
El Dr. Chen Junruzhong y el nutricionista Jiang Miaoyun escribieron conjuntamente el libro "La receta para bajar de peso_: ¡Si no puedes perder peso, resulta que hay un problema con tu sistema inmunológico!" El libro menciona que basándose en datos de investigaciones anteriores, en 2006, el científico suizo Brown afirmó que beber agua al vapor a temperatura ambiente no aumentará el consumo de energía, mientras que beber agua fría a 3°C aumentará el consumo de energía en un 4,5% (15kj, 3,57 calorías), muy por debajo del valor teórico de calentar agua a la temperatura corporal (70kj, 65437 kcal).
Además, en 2007, el investigador alemán Boschmann señaló que la estimulación de la temperatura del agua no puede utilizarse para explicar la regulación cardiovascular y las respuestas metabólicas provocadas por beber agua. Entonces, según el punto de vista anterior, es imposible saber si beber agua tibia y agua helada ayudará a perder peso.
3. Las bebidas frías pueden provocar obesidad fácilmente.
Las bebidas heladas reducen la tasa metabólica y pueden conducir fácilmente a la obesidad.
Además, el académico de Singapur Tan también mencionó en sus comentarios de 2015 sobre la temperatura de los líquidos y la resistencia de los atletas. El académico australiano Siegel señaló en un estudio de 2010 que beber agua fría a 4 °C y arena a -1 °C mejorará la salud. reducir la temperatura rectal de los atletas en 0,3 ℃ y 0,6 ℃ respectivamente. Desde la perspectiva de la tasa metabólica, la tasa metabólica representativa disminuyó un 4,2% y un 8,4% respectivamente. Si este valor se convierte en kilocalorías, la tasa metabólica de las mujeres adultas se reducirá en 50 kcal y 100 kcal respectivamente; la tasa metabólica de los hombres adultos se reducirá en aproximadamente 63 kcal y 126 kcal respectivamente.
Este estudio analizó a atletas cuya temperatura corporal aumenta durante el ejercicio. Su temperatura corporal es más alta que su temperatura central durante el ejercicio, por lo que la hipotermia no afecta su metabolismo pero ayuda a mejorar su resistencia durante el ejercicio. Pero si se tiene en cuenta que la persona promedio no hace ejercicio, tal disminución en la tasa metabólica no es algo bueno e incluso puede provocar obesidad debido al consumo frecuente de bebidas frías o productos helados.
4. Las mujeres deben beber menos bebidas frías
¡Evita que el qi y la estasis sanguínea causen enfermedades ginecológicas! Según la medicina china, beber agua tibia es mejor que agua helada.
Para las mujeres con una constitución fría y Qi y sangre insuficientes, si comen productos helados o beben bebidas frías, pueden dañar el bazo y el estómago, causando que el Qi frío bloquee los meridianos relevantes y afecte el movimiento de Qi y sangre. El útero, en particular, es el órgano del cuerpo que más necesita Qi y sangre. Una vez que el Qi y la sangre no son fluidos, es fácil causar enfermedades ginecológicas.
En cuanto a la medicina china, ¡beber agua tibia puede reducir la carga sobre el cuerpo! Esto evita que el cuerpo consuma Yang Qi, y el agua helada después de beber se calienta a una temperatura constante de 37°C con la temperatura corporal. Especialmente en el caso de mujeres con constitución fría e insuficiencia de Qi y sangre, si comen productos helados o beben bebidas frías, pueden dañar el bazo y el estómago, provocando que el Qi frío bloquee los meridianos relevantes y afecte el movimiento del Qi y la sangre. El útero, en particular, es el órgano del cuerpo que más necesita Qi y sangre. Una vez que el Qi y la sangre no son fluidos, es fácil causar enfermedades ginecológicas.
Por lo tanto, se recomienda que los amigos que necesitan perder peso desarrollen hábitos de ejercicio regulares y mejoren la circulación sanguínea, en lugar de esperar beber agua helada para promover el metabolismo y ayudar a perder peso. Al mismo tiempo, una rutina normal y una dieta equilibrada son las únicas formas de mantenerse sano y tener una figura esbelta.
5. No beber agua helada después del ejercicio.
Después de un ejercicio extenuante, la circulación sanguínea en todo el cuerpo se acelera y es importante concentrarse en irrigar los músculos y el cerebro. Si bebe agua helada en este momento, su temperatura corporal caerá rápidamente por debajo de lo normal, es decir, no habrá gradiente. Tus vasos sanguíneos se verán afectados e incluso dañados. Al mismo tiempo, provocará un fuerte impacto en el estómago, provocando espasmos en la pared del estómago y dolor de estómago. Así que no bebas agua helada.