¿Comer soja puede ayudarte a perder peso?

Sí, tiene cierto efecto adelgazante, pero hay que combinarlo con otros ingredientes y complementar con ejercicio físico. Comer soja generalmente no engorda. El aumento de grasa es causado por la acumulación de grasa debido a que la ingesta calórica de la dieta es mayor que el gasto.

Adelgazamiento con soja

Receta 1: Alitas de pollo guisadas con soja y judía mungo

Ingredientes: soja, judías verdes, alitas de pollo.

Condimentos: sal, glutamato monosódico, vino de cocina, caldo.

Práctica:

Primero poner en una cazuela soja, judías verdes, alitas de pollo y otras materias primas, añadir una cantidad adecuada de caldo, cocinar a fuego lento y finalmente sazonar con sal. , glutamato monosódico y vino para cocinar. Listo para comer.

Consejo: Al remojar soja y judías verdes en agua, tenga cuidado de no pelarlas. Para las alitas de pollo, elija el centro y las puntas de las alas en lugar de las raíces de las alas con bajo contenido de colágeno.

Eficacia: La soja, las judías verdes y las judías negras no sólo son ricas en proteínas y lecitina (alimentos con lecitina), sino que también contienen fitoestrógenos.

Receta 2: Costillas de cerdo hervidas con soja

Ingredientes: 500 gramos de chuletas de cerdo, un puñado de soja, 10 azufaifas, 20 gramos de Tongcao, rodajas de jengibre y sal.

Método: Primero lavar y picar las costillas de cerdo, lavar la soja, las azufaifas y el jengibre, lavar la hierba, envolverla con una gasa y hacer una bolsa medicinal. En segundo lugar, agregue agua a la olla, hierva a fuego medio, agregue las costillas, la soja, la azufaifa, el jengibre y la bolsa de medicina, cocine a fuego lento durante 2 horas, saque la bolsa de medicina y agregue sal al gusto.

Eficacia: Este plato tiene el efecto de nutrir el qi, nutrir la sangre y desbloquear las colaterales. Es adecuado para mujeres con qi y sangre débiles. También puede aumentar la elasticidad de la piel de las mujeres.