Secretos para que las madres lactantes pierdan peso

Madres que amamantan, ¿se preguntan a menudo por qué comen mucho mientras amamantan a su hijo, pero no aumentan mucho de peso? ¿Y después de destetar al niño, su ingesta de alimentos disminuye y rápidamente pierde la figura que tenía antes del embarazo? De hecho, hay una razón científica detrás de esto.

Dieta muy nutritiva

Las madres lactantes necesitan aportar energía a dos personas: el bebé y la propia madre. Para satisfacer las necesidades de crecimiento y desarrollo del bebé y de la recuperación posparto, las madres suelen consumir más proteínas, grasas y azúcares. La rica sopa ayuda a producir leche, que satisface la ración del bebé. Es probable que esta dieta altamente nutritiva haga que las madres aumenten de peso más rápidamente.

Cambios en la estructura dietética

Cuando se destete al bebé, la situación cambiará. El cuerpo sólo necesita suministrar calorías y nutrientes a una persona, por lo que ésta necesita comer relativamente poco. Además, la estructura dietética ya no requiere atención especial como durante la lactancia. Las madres pueden comer más alimentos con fibra cruda, como verduras, para ayudar a perder peso.

Cambios en los niveles hormonales

Los niveles elevados de estrógeno durante la lactancia facilitan la acumulación de grasa. Después del destete, los niveles de prolactina disminuyen, lo que también ayuda a perder peso.

♀?Dieta razonable y ejercicio adecuado

El efecto de pérdida de peso tras el destete no es absoluto. El físico, la dieta y el ejercicio de la madre afectarán los cambios de peso. Por lo tanto, las nuevas madres deben prestar atención a una dieta razonable y ejercicio adecuado después del destete para recuperar mejor su cuerpo.