10 tipos de frutas con mayor contenido de calcio
1. Higo: La fruta con mayor contenido en calcio es sin duda el alimento complementario de calcio más ideal para las personas que no pueden beber leche.
2. Espino. El contenido de calcio del espino es el más alto entre las frutas de otoño, con aproximadamente 52 mg por 100 gramos de pulpa.
3. Palmera datilera: una especialidad de los países tropicales y desérticos. La azufaifa puede complementar el calcio.
4. Kumquat: El kumquat crujiente agridulce también es un buen complemento de calcio. Además de comerlo crudo y hacer una deliciosa mermelada, también es una buena opción.
5. Higo chumbo: El fruto del cactus no sólo es rico en calcio, sino que también es un fruto raro que no contiene ácido oxálico, que es muy beneficioso para la absorción de calcio por parte del organismo.
6. Plátano: El plátano es rico en nutrientes y bajo en calorías. Contiene elementos como caroteno, riboflavina y calcio. También es una fruta que puede complementar el calcio.
7. Albaricoques en conserva: Los albaricoques en conserva son productos procesados y son más adecuados como snacks. Los albaricoques en conserva tienen un sabor especialmente bueno, son suaves, glutinosos, dulces y ricos en nutrientes.
8. Cítricos: Los cítricos son una gran categoría de frutas, que incluyen naranjas, mandarinas, pomelos y naranjas.
9. Morera: La morera contiene una variedad de vitaminas y oligoelementos y es una fruta de temporada en verano.
10. Kiwi: El kiwi estrella con vitamina C también es una nueva fuerza en la suplementación con calcio, una ensalada de kiwi.
Para consultar el contenido anterior, consulte Red de salud pública: 10 tipos de frutas para complementar el calcio.