¿Qué comer durante el confinamiento para adelgazar?

Durante el periodo de confinamiento, muchas madres tienden a ganar peso. Esto se debe a que sus músculos abdominales se relajan tras el parto y disminuyen sus actividades, lo que puede provocar obesidad. Después del parto, debe buscar un nutricionista para que prepare la fibra dietética adecuada para la madre. Principalmente una evaluación integral de carbohidratos, grasas, proteínas, frutas y verduras. Dígale a la madre cuánto comer cada día para que pueda alimentar al bebé y que no crezca demasiado. Al mismo tiempo, agregue algunas actividades apropiadas, como caminar, y realice algunos ejercicios abdominales de manera adecuada. Al comer alimentos básicos, es mejor comer más cereales integrales ricos en fibra dietética, como mijo, maíz y otros alimentos con fuerte saciedad y bajo índice glucémico, para reducir el riesgo de grasa abdominal posparto en las pacientes. Además, dado que las mujeres embarazadas necesitan amamantar a sus hijos y beber más sopa y agua, deben comer menos bocadillos y hacer algo de ejercicio aeróbico beneficioso.

Las mujeres tienen necesidades dietéticas relativamente altas durante el parto y muchas piensan que no hay tantas restricciones después del parto. Sin embargo, mientras las mujeres sigan amamantando, todavía hay muchas cosas que pagar. atención al lugar.

1. Las mujeres que amamantan no deben ingerir alimentos que puedan restaurar la leche como puerros y malta. Muchas mujeres creen que el ginseng es muy eficaz para reponer el cuerpo, pero es mejor no comerlo durante la lactancia. Además, los alimentos con alto contenido de estrógenos, como las palomas y las gallinas viejas, pueden provocar fácilmente la lactancia.

2. Las mujeres no deben consumir alimentos con cafeína durante la lactancia. La cafeína estimula el sistema nervioso. Es probable que ingrese al cuerpo del niño a través de la leche materna, causando daños al sistema nervioso y al corazón del niño, y también provocando indigestión.

3. Consuma menos sal y glutamato monosódico. Comer demasiada sal aumentará la carga sobre los riñones. Además, el glutamato monosódico afectará el desarrollo de los niños. Comer demasiado glutamato monosódico provocará que los niños tengan baja inteligencia y retraso en el desarrollo.

Las mujeres no sólo deben prestar atención a su alimentación durante el confinamiento, sino que incluso después del mismo, mientras sigan amamantando, no pueden hacer lo que quieran en cuanto a alimentación se refiere para evitar efectos adversos en sus hijos.