¿Cómo mantenerse en el camino hacia la pérdida de peso?

¡Sabes que es bueno perder peso, pero la pereza es difícil de cambiar! Al igual que leer, todos sabemos que leer es algo bueno, pero la pereza sigue siendo difícil de cambiar. No puedes cambiar esta situación diciendo: "Perder peso y volverte más bella será bueno para ti" o "Perder peso te hará ganar mucho dinero en el futuro". Estos escenarios apelan a su "cerebro racional" y suponen que usted es racional, sabe lo que es bueno para usted y hará lo que sea bueno para usted. Pero, de hecho, además del "cerebro racional" avanzado, también existe un "cerebro junior" que no tiene la capacidad de pensar ni planificar a largo plazo, y está más inclinado a los deseos instintivos humanos. Decía que era miope, temeroso de las dificultades y amenazas, perezoso y más obediente.

Así que, para desarrollar hábitos de ejercicio y perder peso fácilmente, no sólo debemos despertar el cerebro racional, sino también el "cerebro primario". No se trata de pintarse un gran pastel, "Si". Si pierdes peso, serás hermosa", "Si pierdes peso, serás rico", pero para despertar el cerebro primario, como "reúnete con amigos para perder peso", "registra tu ejercicio diario", "castiga a los perezosos". ".

Necesitas una solución más directa y a corto plazo para la procrastinación. ¿Cómo despertar el cerebro principal cuando te dejas mover? Crear incentivos a corto plazo El cerebro primario anhela una gratificación inmediata, es impulsivo y miope y necesita que usted le proporcione recompensas visibles. Al igual que un año después, el sueño de perder peso parece fuera de mi alcance, reemplazado por los incentivos inmediatos de "diez libras para comprarme un vestido tan esperado" y "100 yuanes para recompensarme después de una hora de ejercicio". Al igual que Didi Taxi, en la etapa inicial de la promoción, cada viaje tendrá un descuento de 10 yuanes. Una vez que te acostumbres a usar Didi, el subsidio desaparecerá. Por lo tanto, es una buena idea utilizar recompensas a corto plazo al comienzo de un hábito de ejercicio. ...

El editor dio una explicación detallada de este tema y espero que sea de ayuda para todos. Si tienes alguna pregunta, déjame un mensaje en el área de comentarios. Puedes comentar conmigo más. Si hay algún problema, puedes interactuar más conmigo. Si te gusta el autor, también puedes seguirme. Tus elogios son la mayor ayuda para mí. Gracias.