Suplementos de calcio para madres lactantes

Las mamás posparto tienen dos trabajos. Por un lado, quiere alimentar al bebé y recuperar su frente. Necesita algo de comida para ayudarse en este momento, por lo que el suplemento de calcio también es fundamental.

1. Ingesta de alimentos: En general, las madres necesitan alimentar a sus bebés después del parto, por lo que necesitan más calcio. En este momento, si los alimentos que ingieren contienen calcio, pueden ahorrar muchas tabletas de calcio. Como productos lácteos, productos de soja, nueces, algas marinas, etc. , así como la colza, el hígado y los riñones de animales y los mariscos son buenos alimentos para complementar el calcio. Las madres posparto pueden optar por comer más.

2. Consuma una dieta ligera: Demasiada sal afectará la suplementación con calcio. Las madres que amamantan deben prestar atención a una dieta ligera, para que la suplementación con calcio pueda lograr un cierto efecto.

3. Deportes al aire libre: La suplementación con calcio no sólo proviene de los alimentos, sino también de la luz solar. Durante el período de lactancia, las madres pueden sacar a sus bebés al aire libre para hacer ejercicio todos los días, pero no por más de 30 minutos. La vitamina D, que puede ser sintetizada por la piel bajo la luz solar, puede promover la absorción intestinal de calcio y el crecimiento óseo del calcio.

¿Cuánto tiempo se tarda en suplementar calcio?

Para las madres, la suplementación con calcio puede comenzar desde el embarazo y continuar hasta que se interrumpa la lactancia. Debido a que estará embarazada por un período de tiempo, la cantidad de calcio será relativamente grande. Después de todo, el bebé crecerá. Al amamantar, la madre amamanta, por lo que la pérdida de calcio en el organismo será mayor. Debe continuar suplementando calcio para evitar la deficiencia de calcio.

Alimentos que complementan el calcio

1. Productos de soja: La soja es rica en proteínas y rica en calcio. Sin embargo, la soja es relativamente fresca, por lo que las madres lactantes pueden comerla con moderación.

2. Huesos de animales: Los huesos de animales se pueden utilizar en sopa y, con algunas verduras, pueden convertirse en un plato delicioso.

3. Mariscos: algas marinas o gambas secas comer 25 gramos de estos al día puede conseguir el efecto de la suplementación con calcio, y también pueden reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis.

El calcio es una necesidad para todos, y después de que nace el bebé, la leche materna es su alimento y de ella se absorben los nutrientes, por lo que las madres que amamantan deben complementar suficiente calcio. Además, habrá una mayor pérdida de calcio durante la lactancia, lo que puede evitar la propia deficiencia de calcio de la madre. Por el bien del bebé, la madre debe persistir.