Consejos de liposucción para adelgazar

¿Cuánto sabes sobre las precauciones para perder peso? Hay muchas formas de perder peso, como dieta, ejercicio, yoga, medicamentos, etc. Por supuesto, la pérdida de peso científica y saludable puede hacerte sentir aliviado y feliz. Hoy, echemos un vistazo a algunas cosas a las que debemos prestar atención al perder peso.

Atención 1: Bajar de peso: controlar los alimentos básicos y limitar los dulces.

Si inicialmente comes mucho, puedes reducir el alimento básico en tres comidas al día en 50 gramos. Controle gradualmente el alimento básico a unos 250-300 gramos. Puede elegir trigo, arroz y algunos cereales diversos como alimento básico, pero debe limitar estrictamente la cantidad de alimento y desarrollar el hábito de comer entre un siete y un ocho por ciento del total. Trate de comer menos o ningún alimento que contenga demasiado almidón y que sea extremadamente dulce, como batatas, patatas, almidón de raíz de loto, mermelada, miel, caramelos, conservas, extracto de malta, caramelos de zumo de frutas, etc.

También conviene moderar algunos alimentos que contienen demasiada grasa, como cacahuetes, nueces, semillas de sésamo y diversos aceites animales, mantequilla, frituras, etc. Los alimentos no básicos pueden utilizar carne magra, pescado, huevos, productos de soja y verduras y frutas con bajo contenido de azúcar.

Nota 2: Fibra dietética para bajar de peso

La fibra dificultará la absorción de los alimentos. La fibra absorbe agua y se expande en el estómago, formando un mayor volumen, haciendo que las personas se sientan llenas, ayudando a reducir la ingesta de alimentos y desempeñando un cierto papel en el control del peso. Las personas pueden digerir y absorber alimentos ricos en fibra dentro de un cierto período de tiempo y luego excretar los desechos.

Las personas que consumen más fibra mastican más y comen más lentamente. Esto permite que el intestino delgado absorba nutrientes lentamente y dificulta el aumento de los niveles de azúcar en sangre.

Debido a que la fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal, si se consume en grandes cantidades, el estreñimiento se reducirá naturalmente y también se reducirá la incidencia de cáncer colorrectal. Por tanto, las personas obesas deberían consumir más fibra.