¿Beber leche engordará? ¡Todo lo contrario! ¡Esta leche se vuelve más líquida cuanto más la bebes!
Sin embargo, si bebe demasiada leche o elige leche con azúcar añadido y otras opciones altas en calorías, puede provocar un aumento de peso. Por lo tanto, a la hora de elegir y beber leche, es necesario prestar atención a los siguientes puntos:
1 Elija leche baja en grasa o desnatada: la leche baja en grasa o desnatada tiene menor contenido de grasa y puede reducir la grasa y la grasa. ingesta de calorías.
2. Controlar el consumo: beber leche con moderación, el consumo diario recomendado es de 200-300ml. Beber en exceso puede provocar una ingesta excesiva de proteínas, lo que aumenta la carga sobre los riñones. La lactosa de la leche puede descomponerse en glucosa y galactosa, lo que aumenta el riesgo de fluctuaciones del azúcar en sangre.
3. Elige leche sin azúcar: Si te gusta tomar leche con azúcar añadido, debes controlar tu consumo de azúcar y evitar consumir calorías extra.
4. Presta atención al momento en el que tomas leche: Lo mejor es tomar leche en el desayuno o en la cena. Se puede combinar con algunos alimentos ricos en fibra, como pan integral, avena, etc. ., para ayudar a controlar el peso.
En definitiva, beber leche con moderación no engordará, pero sí ayudará a perder peso. Pero tenga cuidado de elegir el tipo y la cantidad correctos de bebida, y evite depender demasiado de ellas o elegir bebidas lácteas altas en calorías.