¿Beber yogur puede ayudarte a perder peso?

1. Beber yogur con moderación puede reducir eficazmente la grasa abdominal. Si quieres reducir eficazmente el tamaño de tu barriga, además del ejercicio moderado, también debes prestar atención al acondicionamiento. Contiene mucha fibra, antioxidantes y suficientes proteínas, lo que puede ayudarlo a eliminar eficazmente la hinchazón y promover el metabolismo. Una taza de yogur al día puede ayudarte a conseguirlo. Algunos de los hongos contenidos en el yogur pueden ayudar a promover la salud digestiva, reducir la hinchazón y el estreñimiento y hacer que su vientre luzca más plano.

2 Lo mejor es elegir yogur desnatado para adelgazar. En términos generales, el yogur de frutas procesado tiene más calorías que la leche, con 57 calorías por cada 100 gramos de leche, mientras que el yogur azucarado contiene alrededor de 72 calorías por cada 100 gramos. Por eso, lo mejor es elegir yogur desnatado sin azúcar para adelgazar. Aunque no es necesario procesar el yogur, el yogur sin azúcar contiene 62 kcal por cada 100 gramos, cifra muy inferior a la leche entera y al yogur azucarado.

3 De una a tres tazas de yogur desnatado al día La mejor cantidad de yogur para beber es de una a tres tazas al día, y lo mejor es beberlo dos horas después de una comida. Beber yogur con el estómago vacío debilitará la función del yogur para el cuidado de la salud. Beber yogur dos horas después de una comida o antes de acostarse no solo puede nutrir y promover la salud, promover la digestión, sino también ventilar y aliviar el estreñimiento y desempeñar un papel en la desintoxicación y la pérdida de peso.

4 La receta adelgazante del yogur recomienda beber una taza de agua hervida o agua con miel después de levantarse por la mañana, y luego beber unos 200 ml de yogur. Procura beber yogur bajo en azúcar o bajo en azúcar. come un trozo de pan integral o bebe un plato de avena.

Si tienes mucha hambre al mediodía, puedes beber un plato de sopa, comer un poco de arroz o unas galletas, luego beber 200 cc de yogur y luego comer 100 g de pollo o ternera y cordero, pescado. y despojos de animales para asegurar el hierro en el organismo. Para complementar, toma otro plato de verduras. Puedes beber un poco de té oolong después de las comidas para limpiar tu estómago.

Si tienes hambre por la tarde, puedes beber 200 cc de yogur.

Antes de cenar, puedes tomar un plato de sopa, comer un plato de verduras de hojas verdes, beber 200cc de yogur como al mediodía y comer algo de fruta cuando tengas hambre.