¿Puedo comer batatas durante la lactancia?
Se pueden comer boniatos durante la lactancia. Debido a que las batatas contienen una gran cantidad de azúcar, proteínas, una variedad de vitaminas y minerales, caroteno y vitamina C, sustancias anticancerígenas que inhiben el crecimiento de células cancerosas y una gran cantidad de fibra dietética, pueden prevenir el estreñimiento y el intestino. cáncer; también puede reducir la ingesta de calorías, es uno de los mejores alimentos para bajar de peso.
Las batatas tienen un sabor dulce y son cálidas por naturaleza. Pueden aliviar el estreñimiento, fortalecer el estómago y reponer el qi. Al contener más fibra, puede absorber agua en los intestinos, aumentar el volumen de las heces y provocar un efecto laxante. Las batatas son un alimento alcalino que puede neutralizar el exceso de ácido acumulado en el organismo. Las batatas son ricas en fibra dietética, lo que ayuda a aliviar el estreñimiento.
El colágeno y los mucopolisacáridos del boniato pueden prevenir la arteriosclerosis, mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y eliminar el exceso de colesterol. Las batatas tienen un alto contenido de vitamina C y no se pierden fácilmente. Siempre que coma unos 200 gramos de batatas, podrá satisfacer sus necesidades diarias.
Las batatas son ricas en proteínas mucosas, que pueden prevenir la arteriosclerosis, reducir la presión arterial, resistir el envejecimiento y mejorar la inmunidad. Además, los cogollos y las hojas de la batata también se pueden comer como verdura. Son ricos en nutrientes como vitamina C, vitamina E, betacaroteno, celulosa, potasio y hierro. Después de consumirlos, pueden prevenir el cáncer. usarse externamente para reducir las llagas y la hinchazón.
La nutrición durante la lactancia consiste en aportar las sustancias necesarias para el crecimiento y desarrollo del bebé, favoreciendo al mismo tiempo la salud de la madre, pero también aboga por una dieta equilibrada y una combinación razonable de diversos nutrientes. Comer batatas no es un problema para la leche, pero comer más cereales integrales es mejor. Por lo tanto, puedes comer con moderación durante la lactancia, pero no comer demasiado para evitar la hinchazón.
Cómo comer boniato durante la lactancia
Colección
Gachas de boniato
Ingredientes: 100 gramos de boniato y 150 gramos de arroz japónica.
Ejercicio:
1. Lavar los boniatos, pelarlos y cortarlos en trozos.
2. Lavar el arroz glutinoso.
3. Poner en la olla el arroz japónica y los trozos de boniato y añadir una cantidad adecuada de agua.
4. Ponga a hervir la olla de arroz a fuego alto y cocine a fuego lento durante 40 minutos hasta que los boniatos estén suaves y cocidos.
Eficacia: La papilla de boniato es adecuada para el período de lactancia, porque el boniato tiene el efecto de apetecer y suavizar los intestinos. No es adecuado comer alimentos picantes durante el período de lactancia. Esta papilla es ligera pero refrescante, lo cual es perfecta.
Arroz con pollo y boniato
Ingredientes: 2 tazas de arroz blanco, 2 tazas de agua, 240 gramos de boniato, 320 gramos de muslos de pollo deshuesados, 10 gramos de jengibre picado, 1/2 cucharadita de sal, 2 cucharadas de aceite de cebollino.
Ejercicio:
1. Lavar los boniatos, pelarlos y cortarlos en trozos para su posterior uso.
2. Cortar los muslos de pollo deshuesados en dados, escaldarlos en agua hirviendo, sacarlos y escurrirlos.
3. Lavar y escurrir el arroz blanco, ponerlo en una olla eléctrica, agregar agua y todos los condimentos, cubrir con batatas cortadas en cubitos y muslos de pollo deshuesados, presionar el botón de cocción y cocinar hasta que esté cocido.
Eficacia: La carne de pierna de pollo tiene un alto contenido de proteínas, muchos tipos y una alta digestibilidad. El cuerpo humano la absorbe y utiliza fácilmente y puede mejorar la fuerza física.