¿Existe algún entrenamiento de yoga que pueda ayudarme a recuperar mi figura de niña?
Tener una figura endiabladamente buena, esbelta y encantadora es el sueño de toda mujer. Toda mujer busca una piel clara y una apariencia hermosa. Aunque algunas niñas no son gordas, tienen exceso de grasa local, cintura en forma de pera y grasa de "adiós", lo que les hace tener miedo de usar mucha ropa y no poder salir. Sólo pueden mirar la hermosa ropa y suspirar.
De hecho, no hay necesidad de preocuparse por el exceso de grasa. ¡Puedes utilizar el yoga para perder grasa en brazos, abdomen, glúteos y muslos para moldear tu cuerpo y volver a tu niñez! !
1. Avance en media luna
La forma de media luna puede ayudar a estirar las líneas de las piernas y dar forma al abdomen, pero también es difícil~
A Párese erguido sobre una pierna, el brazo del mismo lado puede apoyarse en objetos como una pared, la espalda está doblada, la articulación del hombro está abierta y la pierna contralateral está estirada hacia arriba.
B. Aún partiendo del triángulo. Al exhalar, mire hacia la parte delantera de su pie izquierdo, luego doble la rodilla izquierda, coloque su peso sobre la pierna izquierda, toque las yemas de los dedos izquierdos, levante la pierna derecha hacia arriba y hacia atrás y luego gire la cabeza para mirar hacia arriba. Los principiantes pueden poner sus manos sobre los ladrillos.
2. Parada de manos antebrazo
A. De pie en postura de montaña, inclina el cuerpo hacia adelante, arrodíllate en el suelo con las piernas, dobla las manos, toca el suelo con los codos y Levante lentamente las piernas con las manos, luego apriete y aduzca el núcleo, y luego continúe subiendo. Al mismo tiempo, ejerza fuerza en la espalda para mantener la estabilidad y, naturalmente, doble las piernas en el aire.
B. Mantén la pierna izquierda hacia adelante y la derecha hacia atrás, levanta la cabeza durante 30 segundos, vuelve a la posición de yoga de rodillas para descansar y luego vuelve a repetir el ejercicio.
De pie
A. Partiendo de la postura de la montaña, doble el centro de gravedad del cuerpo hacia adelante y hacia abajo, envuelva su mano izquierda alrededor de su pierna izquierda y sosténgala, luego levante su pierna izquierda. del suelo y levante el pie derecho. Mantenga el equilibrio de manera constante;
B. Estire la pierna izquierda, enderece la parte superior del cuerpo, levante el pecho y mire hacia adelante;
C. 30 segundos y vuelve a la forma de montaña Descansa, luego cambia de lado.
El yoga es muy eficaz para perder peso, pero también requiere de constancia por parte de su practicante y ajuste de los hábitos alimentarios para reducir la ingesta de azúcar y almidón.