¿Beber jugo puede ayudarte a perder peso?

Hay algunas formas diferentes de incorporar jugo a su dieta diaria para aumentar la pérdida de peso, pero la mejor manera es tomar uno o dos jugos cada día entre comidas para que su cuerpo absorba la mayor cantidad de nutrientes.

Es posible que hayas oído que las limpiezas con jugos o el ayuno son formas exitosas de perder peso rápidamente, pero te advertimos que no lo hagas. En realidad, el ayuno priva al cuerpo de los carbohidratos y grasas que necesita para funcionar correctamente. Gran parte del peso que se pierde durante una limpieza con jugos es peso de agua y peso de la degradación muscular, no grasa. Cuando su cuerpo tiene hambre, en realidad almacena grasa para obtener energía y el funcionamiento adecuado de los órganos y el cerebro.

Reducir el contenido calórico del zumo diluyéndolo con agua. Por ejemplo, si mezclas mitad de jugo de naranja y mitad de refresco, seguirás disfrutando del sabor del jugo aunque solo consumas la mitad de las calorías. Media taza de zumo de naranja mezclado con agua con gas para hacer un spray tiene sólo 56 calorías por taza, mientras que una taza de zumo de naranja puro tiene sólo 112 calorías. Si desea hacer jugo a partir de concentrado, agregue una o dos latas de agua para obtener un jugo más diluido y bajo en calorías.

Jugo de limón o lima

Aunque es posible que veas muchas afirmaciones sobre propiedades saludables en Internet, los limones y las limas no derriten la grasa. Sin embargo, estos jugos son relativamente bajos en calorías y, por lo tanto, se adaptan fácilmente a una dieta con control de calorías. Una onza de jugo de lima o limón tiene menos de 10 calorías, por lo que puedes mezclarlo fácilmente con una taza de agua para crear un "jugo" aromatizado con solo una fracción de las calorías del jugo típico.

Estos zumos también aportan grandes cantidades de vitamina C, lo que puede ayudar a perder peso. La vitamina C afecta el metabolismo celular y, de hecho, te ayuda a quemar grasa durante el ejercicio.

Jugo de Remolacha:

Este es uno de los muchos jugos frescos que pueden ayudarte a perder el exceso de peso. Esto se convertirá en una parte importante de su dieta para bajar de peso. El jugo de remolacha no contiene colesterol ni calorías y es muy nutritivo. El jugo de remolacha proporciona fibra dietética tanto soluble como insoluble.