¿Qué comer si tienes hambre por la noche?

¿Qué debo hacer si tengo hambre por las noches durante el confinamiento? Aquí te recomendamos dos snacks nocturnos saludables, para que no sólo puedas saciar tu hambre sino también garantizar la calidad de tu sueño.

Avena

La avena estimula a tu cuerpo a liberar un tipo de insulina que ayuda a que el triptófano llegue al cerebro, donde se convierte en serotonina, indicándole al cerebro que es hora de dormir”. En segundo lugar, la avena liberará glucosa a un ritmo constante durante el sueño, mantendrá el equilibrio del azúcar en la sangre y evitará las pesadillas durante el sueño, porque las investigaciones han descubierto que casi el 40% de las pesadillas son causadas por hipoglucemia. Hierva un tazón pequeño de avena y agregue un poco de miel al gusto para obtener un refrigerio nocturno delicioso y saludable.

Espaguetis

La pasta en sí está hecha de trigo y es un alimento saludable bajo en calorías. La parte rica en calorías se encuentra únicamente en la salsa. Así que basta con preparar una salsa saludable baja en calorías y tu pasta quedará deliciosa sin engordar.

Consideraciones dietéticas durante el parto

Durante el parto, las mujeres embarazadas pueden ingerir una cantidad adecuada de sal, pero no demasiada. Lo mejor es una cantidad moderada. Durante el confinamiento, las madres pueden sentir celos en pequeñas cantidades, pero hay que tener cuidado de no excederse para no provocar acidez gástrica. Una cantidad moderada de vinagre no afectará la leche.