¿Qué ejercicios te harán ganar peso a medida que practiques más? ¿Qué ejercicio causa la obesidad?
1. Los abdominales
¿Han subvertido tus valores? Es muy posible que esto le haga perder peso, pero ¿está obteniendo los resultados que desea? Los abdominales pueden dar forma a las líneas de los músculos de la cintura en las personas que no son gordas, pero en el caso de las personas que ya están gordas, solo agregarán más músculos debajo de la grasa y harán que su cintura luzca más gruesa.
2. Ejercicio de corta duración
Cualquier ejercicio que no dure más de una hora básicamente no implicará consumo de grasa y, como máximo, consumirá azúcar. Después de un corto período de ejercicio, parte del glucógeno almacenado en el cuerpo humano se consume, la persona sentirá hambre y luego el apetito aumentará considerablemente, lo que resultará en el fenómeno de que el ejercicio no puede reducir la grasa.
El ejercicio a corto plazo también será una forma para que las personas delgadas ganen peso.
3. Ejercicio explosivo
Lo más tabú para adelgazar es practicar algunos ejercicios explosivos, como el sprint. Los movimientos explosivos ejercitan principalmente las gruesas fibras musculares blancas, lo que hará que tus piernas se vuelvan más gruesas. También podemos ver que los velocistas generalmente tienen piernas gruesas y cuerpos fuertes, mientras que los corredores de larga distancia generalmente tienen piernas y cuerpos delgados.
4. Malentendidos sobre el ejercicio para adelgazar
1. La forma más eficaz de adelgazar por la mañana: A muchas personas les gusta hacer ejercicio por la mañana. Creen que el aire de la mañana es el más fresco e inofensivo, y hacer ejercicio por la mañana es más beneficioso para la salud. Sin embargo, de hecho, cuando el sol no ha salido por la mañana, las plantas como las flores y los árboles no pueden realizar la fotosíntesis, y mucho menos liberar suficiente oxígeno para el cuerpo humano. Por tanto, el contenido de oxígeno en el aire es muy escaso e insuficiente para el movimiento humano. Además, si la intensidad del ejercicio es demasiado alta en este momento, es fácil provocar concentración sanguínea debido a la falta de oxígeno en el cuerpo e inducir enfermedades cerebrovasculares. Por lo tanto, incluso si las personas obesas están ansiosas por perder peso, deben esperar hasta que salga el sol antes de hacer ejercicio para perder peso.
2. Cuanto más largo sea el ejercicio para perder peso, mejor: muchas personas obesas están ansiosas por perder peso con éxito. De esta forma aumentarán su tiempo de fitness de forma indefinida para poder perder grasa por completo en el menor tiempo posible. Sin embargo, las actividades físicas de alta intensidad y el ejercicio extenuante agotarán la fuerza física de la persona que hace dieta y provocarán efectos secundarios como pérdida de apetito, náuseas, vómitos e insolación. En casos graves, también puede provocar problemas de salud, insomnio y palpitaciones del corazón. De esta manera, incluso si una persona obesa logra algún efecto de pérdida de peso, pagará el precio de la salud, ¡y la ganancia supera la pérdida!
3. Beber más agua durante el ejercicio puede ayudar a desintoxicarse: Muchas personas obesas creen que la causa de la obesidad es la acumulación excesiva de toxinas en el cuerpo. Beber más agua durante el ejercicio puede ayudar a desintoxicarse. Sin embargo, la investigación científica ha descubierto que durante el proceso de pérdida de peso mediante el ejercicio, el cuerpo sí carece de una gran cantidad de agua. Sin embargo, si bebe mucha agua durante el ejercicio para bajar de peso, no solo no podrá eliminar toxinas y perder peso, sino que el contenido excesivo de agua también aumentará la carga sobre el corazón, los riñones y otros órganos del cuerpo en poco tiempo. período de tiempo, causando efectos secundarios como edema y distensión abdominal, lo cual es crucial para la salud humana.
4. El ayuno favorece más la pérdida de peso: muchas personas obesas utilizarán el ejercicio en ayunas para ayudarse a perder peso. Sin embargo, el ejercicio en ayunas no sólo no logra el mejor efecto de pérdida de peso, sino que también conlleva peligros ocultos para la salud. Esto se debe a que durante el ejercicio en ayunas, el cuerpo humano experimentará síntomas como hambre y palpitaciones, lo que también reducirá el suministro de sangre al estómago y aumentará el malestar estomacal. Si las cosas siguen así, la grasa corporal no se reducirá, pero sí disminuirá la función digestiva del estómago, perjudicando la salud humana.