¿Cuáles son los principios del cuidado de la salud en verano?
En el largo verano, los cambios en la naturaleza son que el Yang crece gradualmente y el Yin se debilita gradualmente en comparación con los órganos internos del cuerpo humano, el Qi del Hígado se debilita y el Qi del Corazón se vuelve más fuerte;
En esta época los principales principios dietéticos son aumentar la acidez y reducir el amargor, nutrir los riñones y el hígado y regular el qi del estómago. La dieta debe basarse en alimentos bajos en grasas y de fácil digestión, y comer más verduras, cereales integrales, pescado, pollo, judías, mijo, espino, arándano, melón, etc.
Comer menos despojos de animales, carnes grasas y alimentos con alto contenido de sal. Come algunas cebollas verdes y jengibre durante el día para nutrir tu energía yang. Como dice el refrán: "Comer rábano en invierno y jengibre en verano no requiere prescripción médica". Comer cebollas y jengibre ayuda al crecimiento de la energía yang del cuerpo humano, lo que está en consonancia con la visión de la medicina tradicional china de "nutrir el yang en". primavera y verano". Cena gachas y un poco de vino.
Después de un largo verano, el Yang Qi del cuerpo humano se apaga gradualmente, el metabolismo es fuerte y la sudoración es mayor. El Qi se dispersa con los fluidos corporales, lo que hace que el Yang Qi y los fluidos corporales sean vulnerables al daño. Comer papilla por la noche no solo puede promover los fluidos corporales y calmar la sed, sino también proteger el bazo y el estómago. Además, también puedes beber menos vino Guilingji, vino, etc. Tómalo con la cena para favorecer la circulación sanguínea y ayudarte a dormir.
2. Ejercicio lento
Después del largo verano, la temperatura va subiendo poco a poco y es fácil sudar. El sudor es el líquido del corazón. Si hace ejercicio vigoroso en este momento, es fácil provocar deshidratación. Por lo tanto, conviene optar por ejercicios aeróbicos de ritmo lento como caminar, trotar, Tai Chi, etc. Después del ejercicio, beber agua tibia de forma adecuada para reponer los líquidos corporales.
3. Vive con cuidado
El Clásico Interno del Emperador Amarillo dice: "En el tercer mes de verano, esto se llama belleza. El cielo y la tierra están en armonía. Todo es llamativo. Yo "Me acuesto por la noche y me levanto temprano, y estoy ávido de sol". Después del verano, el clima cambia significativamente y hay que acostarse tarde y levantarse temprano para adaptarse a los cambios en el yin y el yang. Al mismo tiempo, la gente debería desarrollar el hábito de tomar una siesta después de un largo verano. Las investigaciones muestran que tomar una siesta puede prevenir enfermedades cardíacas, enfermedades coronarias, infartos de miocardio y otras enfermedades cardíacas.