Escuchar música, correr, perder peso y divertirse está bien.
La carrera divertida de una persona parece solitaria y larga, por eso es mejor dejar que la música te acompañe. Siempre que elijas la música adecuada, no solo podrás hacer que correr te sientas menos solo, sino también ajustar tu ritmo al ritmo y completar la tarea de carrera fácilmente. Más investigaciones muestran que la música aumenta la actividad de las neuronas en la corteza cerebral, al mismo tiempo que regula el estrés después de un largo día de trabajo.
¿Qué escuchamos cuando corremos?
Hemos integrado reproductores de música para muchos corredores y hemos presentado listas de reproducción para diferentes corredores, permitiéndote tener música para acompañar tu carrera.
La música aumenta tu moral al correr.
A veces la música puede hacer que un corredor se sienta más relajado durante una carrera, especialmente en el caso de los principiantes. Algunos investigadores han descubierto que siempre hay un momento difícil durante la carrera y el pensamiento "quizás no pueda continuar" a menudo circula en la mente. Una pieza de música o melodía relajante puede hacer que los corredores presten menos atención a esta dificultad. %.
Escúchalos para ayudarte a pasar tu tiempo de jogging:
1. Canta por el momento - Eminem
2. Elton John
3. Astuto, astuto: Lou Bega
4 ¿Cómo lo haces? Bobby Ray Simmons, Jr.
5. -Nanaka Blue
6. Donde quiera que vaya - Hollywood Undead
7. Sinceramente - O.C.
8. >
9. Hit me - Kid Rock
El orden de ejecución de las canciones es particular.
El famoso ciclista Lance Armstrong colaboró una vez con Nike para lanzar el álbum "Lance Armstrong Run Long Coaching Mix" (Lance Armstrong Run Long Coaching Mix), ¡y una vez tuvo una adicción al sintonizador personal! Curiosamente, este álbum te permite seguir el ritmo de forma inteligente. La lista de reproducción comienza con una carrera de calentamiento de 8 minutos y gradualmente ingresa en cuatro series de desafíos cíclicos: acelerar durante 4 minutos y desacelerar durante 4 minutos. El ritmo se controla de acuerdo con el ritmo de la música, lo que te permite correr 465. , 438+0 minutos paso a paso, haciendo que la carrera sea más rítmica y divertida.
Escúchalos para hacer tu carrera más rítmica:
Lance Armstrong "Run Further"
1 Islands in the Sun (Weiser )
2. Baila en él (All American Rejection)
3. Me encanta cuando llamas (sentimiento)
4.
5. Tres S & amp7's (Reinas de la Edad de Piedra)
6. De ayer a mañana (Audioslave)
7. >
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8.155 (+44)
9. ¿Qué tiene de raro esto (Keane)?
Si quieres ser un buen corredor, primero debes hacerlo. Conozca la frecuencia del ritmo.
Ya sea música electrónica de baile con ritmos rotos o fuertes ritmos actuales, tiene su propio ritmo. Asimismo, al correr, los pasos de cada uno tienen una frecuencia diferente. En el ámbito del atletismo, esta frecuencia se denomina “cadencia”, que es el número de veces que se alternan las piernas por unidad de tiempo durante la carrera. Felicitaciones por aprender otro truco. Es hora de demostrar adecuadamente tu profesionalismo como corredor.
A medida que el tiempo de carrera aumenta, si ajustas el ritmo de acuerdo con la frecuencia del ritmo y organizas la lista de reproducción de manera científica y ordenada, inconscientemente harás que correr sea más científico y más fácil. El fisiólogo del ejercicio estadounidense Jack Daniel estudió los datos de muchos corredores y finalmente descubrió que una cadencia de 180 es un dato relevante que los corredores profesionales pueden consultar e incluir en sus listas de reproducción de carreras.
Entonces, si busca BPM180 en una estación de radio musical, puede ver muchas listas de reproducción para entusiastas del running, y muchos corredores profesionales V han diseñado diferentes listas de reproducción para correr para frecuencias asíncronas (como el blogger de Weibo @ Jiafeizhong). explicar sus conocimientos profesionales uno por uno.
10. Di que no es así (Weiser)
11. Todo el mundo está cambiando (Keane)
12. p>13. Cose (siente)
Escúchalos y encuentra tu ritmo:
1. Esfuérzate o vete a casa (Iggy Adderley Ya/Viz Khalifa)
<. p>2. Corazón de oro (Neil Young)3 Disfruta el viaje (Moqi Pa)
4 .City Fever (X-Ray Dog)
5. Aeropuerto Internacional de Los Ángeles (Ellerby)
6. Diez palabras (Joe Satria)
7. Lo hago (fácilmente)
8. (Kanye West)
9. Temporada bajo el sol (Westlife)
10.Yellow (Coldplay)
11.Haz una fiesta (Maisie Elliott)
12.Aviones de papel
13 .Price Tag (Kidz Bop Children)
Desde el calentamiento hasta la salida, desde la desaceleración hasta el sprint, el trote de una persona es como una batalla solitaria. ¡Elige el ritmo de carrera que más te convenga y deja que la buena música te acompañe para tener más energía mientras corres!
A la hora de correr y escuchar música, la seguridad es lo primero.
Correr en cinta es más adecuado para escuchar música, y el cambio de escenario durante la carrera puede distraerte del estrés laboral del día, pero correr con auriculares puede hacerte ignorar la seguridad del tráfico. Por tanto, si las condiciones de la carretera no son muy buenas, hay tráfico y peatones alrededor, o hay muchas curvas, entonces lo mejor es no escuchar música.
Elige los auriculares con cuidado.
No es recomendable utilizar unos auriculares normales cuando se corre. Cuando debes tener un buen par de auriculares deportivos, debes considerar varias cuestiones:
1. No elijas auriculares intrauditivos que reduzcan por completo el ruido externo. mejor.
2. Los auriculares que son demasiado pesados se convertirán en una carga para ti cuando corras, así que elige unos auriculares ligeros y ergonómicos.
3. También se debe destacar la capacidad de impermeabilidad. Si los auriculares se exponen al sudor, su vida útil también se verá afectada.
4. Compruebe la firmeza de los auriculares colgantes para asegurarse de que no se caigan durante el ejercicio.