¿Qué alimentos contienen más probióticos?
Aunque los medicamentos probióticos son muy comunes en la vida de las personas, éstas todavía prefieren obtener probióticos de los alimentos. Debido a que los probióticos obtenidos de esta forma son más naturales y saludables, y no hay que preocuparse por demasiados efectos secundarios, es necesario conocer algunos alimentos que contienen más probióticos. Entonces, ¿qué alimentos contienen más probióticos? ¿Qué alimentos contienen más probióticos?
Hay muchos alimentos ricos en probióticos, no solo los productos lácteos, como el queso, el suero de leche, alimentos como el vino tinto, los pistachos y los plátanos. , miel, avena, etc. todos contienen probióticos.
1. Yogur
El yogur es una de las mejores fuentes de probióticos, es decir, bacterias beneficiosas y valiosas que tienen muchos efectos curativos para la salud. El yogur está elaborado a partir de leche. A partir de la fermentación, intervienen bacterias saludables, especialmente lactobacilos y bifidobacterias. El consumo de yogur es bueno para la salud y también puede ayudar a mejorar la salud ósea. El yogur puede incluso ayudar a las personas con presión arterial alta. En los niños, el yogur puede ayudar a reducir los síntomas de los antibióticos. diarrea inducida y también se ha demostrado que el yogur ayuda a aliviar el síndrome del intestino irritable.
2. Chucrut
El chucrut es un plato elaborado mediante fermentación láctica de col finamente rallada. Es uno de los platos más antiguos y se come en muchos países, especialmente en Europa. El chucrut, un manjar popular, se utiliza a menudo como guarnición para varios platos. Tiene un sabor ácido y salado y se conserva durante mucho tiempo en un recipiente hermético.
3. Kombucha
La kombucha es una bebida fermentada hecha de té negro o verde. Esta popular bebida se elabora añadiendo grandes cantidades de bacterias y levaduras útiles al té. Provoca fermentación, gracias a lo cual el té tiene su sabor específico. El té de kombucha se bebe en muchos países del mundo y es especialmente popular en Asia. Hay muchas historias en Internet sobre lo que la llamada kombucha hace por usted. impacto en la salud.
Los probióticos pueden ayudar a la digestión y absorción intestinal, pero no todos los probióticos pueden absorberse para que funcionen, se deben cumplir condiciones, como que los probióticos puedan vivir en los intestinos, o que puedan llegar a ellos. una cierta cantidad y ejercer efectos significativos. ¿Las mujeres embarazadas deben beber yogur antes de acostarse por la noche?
Las mujeres embarazadas pueden beber yogur antes de acostarse por la noche. Porque el yogur puede favorecer la digestión y absorción del cuerpo y prevenir el estreñimiento en las mujeres embarazadas. Además, las mujeres embarazadas también pueden promover la secreción de jugo gástrico, aumentar el apetito y permitir que las mujeres embarazadas absorban más nutrientes. Sin embargo, la fecha del yogur es relativamente pequeña. Las mujeres embarazadas deben comprobarlo antes de comprarlo y no beber yogur caducado.
Existen muchos tipos de yogures en el mercado. Algunos yogures tienen muchos ingredientes añadidos y no son aptos para mujeres embarazadas. Las mujeres embarazadas deben elegir yogur con ingredientes sencillos y seguros. Y hay yogur refrigerado, trate de no elegir yogur a temperatura ambiente. Cuanto más corta sea la vida útil, más fresco será el yogur y más fácil será para las mujeres embarazadas absorberlo después de beberlo.
Por lo tanto, es más adecuado que las mujeres embarazadas coman más frutas, verduras y diversos alimentos cárnicos. Estos alimentos pueden aportar diversos nutrientes como proteínas, lo que resulta beneficioso para la salud de las mujeres embarazadas y del feto. Además, las mujeres embarazadas deben evitar comer alimentos picantes, alimentos que contengan cafeína y materiales medicinales como el ginseng y el longan, de lo contrario será perjudicial para la estabilidad del feto y será propenso a sufrir un aborto espontáneo.