¿Qué fruta tiene un alto valor nutricional?

¿Quieres saber qué fruta tiene alto valor nutricional? La fruta es un alimento favorito en nuestra vida diaria, no solo porque tiene un sabor delicioso, sino también porque es rico en valor nutricional. Echemos un vistazo a qué tipo de frutas tienen un alto valor nutricional.

Qué fruta tiene mayor valor nutricional 1 1. La fruta con mayor contenido en hierro es el melocotón.

Hay un dicho popular que dice que "los melocotones nutren a la gente, los albaricoques hacen daño a la gente". Debido a que los melocotones son ricos en vitaminas, minerales y ácidos frutales, su contenido de hierro ocupa el primer lugar entre las frutas. El hierro es la principal materia prima de la hematopoyesis humana y es muy beneficioso para la salud.

2. Albaricoque: alivia la tos y alivia el estreñimiento.

Los albaricoques contienen ácido cítrico, ácido málico y betacaroteno, que se utilizan principalmente para aliviar la tos y el asma, así como para aliviar las deposiciones y aliviar el estreñimiento. Sin embargo, el "Compendio de Materia Médica" registra que "el consumo de alimentos crudos a menudo daña los músculos y los huesos".

3. Sandía - elimina el calor y la diuresis.

Hay un proverbio popular en nuestro país: Si comes sandía en verano, no tomes medicamentos. Explique que el verano es la mejor época para comer sandía. La sandía es rica en vitaminas A, B1, B2, C, glucosa, sacarosa, ácido málico, ácido glutámico y arginina. Tiene los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor del verano, diuresis y reducir la presión arterial, y tiene ciertos efectos auxiliares sobre la fiebre alta y la sed, el calor y la sudoración del verano, la nefritis, la oliguria y la hipertensión.

Aunque la sandía es buena, los expertos en medicina china creen que la sandía es un alimento frío y puede dañar fácilmente el bazo y el estómago. Por lo tanto, es mejor que las personas con bazo y estómago débiles, enteritis crónica, gastritis, úlcera duodenal o heces blandas coman menos. Las personas normales no deben comer demasiado, de lo contrario dañará el bazo y el estómago y provocará indigestión o diarrea.

Cabe recordar que los pacientes con resfriados y fiebres en verano suelen utilizar la sandía para reponer agua y reducir la fiebre, sin embargo, al ser un alimento dulce y frío, no se debe utilizar para resfriados y etapas tempranas. de resfriados, especialmente aquellos con escalofríos, sudoración, etc. pacientes sintomáticos.

4. El limoneno cítrico tiene efectos anticancerígenos.

Las frutas cítricas pueden humedecer los pulmones y regular el qi. El jugo de naranja fresco contiene una variedad de creatina y vitaminas, que son útiles para el metabolismo humano, blanquean y tienen diversos efectos para el cuidado de la salud. Los hilos blancos en la superficie de la pulpa de naranja contienen vitamina P, que puede prevenir y tratar la presión arterial alta y tiene un efecto expectorante. Existe un aceite esencial muy famoso llamado aceite esencial de limoneno, que es la parte más importante de la mayoría de las naranjas. Los estudios actuales indican que el limoneno tiene efectos anticancerígenos.

5. Papaya: trata los trastornos de la digestión de proteínas.

La papaya no sólo es una fruta deliciosa, sino que también tiene propiedades medicinales. La papaya contiene una importante enzima digestiva llamada papaya, que puede descomponer los alimentos con proteínas en un estado digerible y puede disolver hasta 35 veces su propia carne magra. Es por eso que la gente usa la papaya para tratar los trastornos de la digestión de las proteínas. Se encuentra más abundantemente en las hojas del árbol de papaya y en la piel de las papayas verdes.

6. Piña: descompone los coágulos de proteínas en la sangre.

Cada 100g de fruta de piña contienen hasta 30mg de vitamina C y es rica en agua. Su pulpa, como la papaya, contiene una enzima que descompone las proteínas, por lo que puede ablandar la pulpa y disolver los coágulos de sangre.

7. Fresa - Reduce el dolor de las quemaduras solares.

Las fresas son ricas en vitaminas C, B, calcio, fósforo y potasio, y todavía ocupan un lugar en la medicina botánica. Sus hojas se pueden utilizar como astringente después de hervirlas para tratar diarreas, fiebre, úlceras bucales, encías y otras enfermedades.

8. Uvas: buen efecto antioxidante.

El efecto antioxidante de las semillas de uva no sólo es 20 veces mayor que el de la vitamina C, sino también 50 veces mayor que el de la vitamina E. Las semillas de uva contienen una gran cantidad de antioxidantes OPC, un potente flavonoide que existe principalmente. en En epidermis y semillas. Las semillas de uva roja, especialmente el OPC, son una fuente potente y potencialmente clave para aumentar la actividad antioxidante en el cuerpo, proteger contra el daño oxidativo y ralentizar el proceso de envejecimiento.

9. Plátano - antidepresivo y ayuda a dormir.

El plátano es una de las frutas más antiguas de la humanidad. Tiene un alto valor nutricional y es fuente de potasio natural. Al mismo tiempo, también contiene sodio que puede inhibir la presión arterial alta y las enfermedades cardiovasculares. Mantiene la presión arterial y la función cardíaca normales. También es rico en vitamina B6, que mantiene a las personas alejadas de la depresión, y magnesio, un mineral antiestrés. También es fuente de triptófano, un aminoácido esencial. Actúa sinérgicamente con la vitamina B6, la niacina y el magnesio. Es la principal materia prima del cuerpo humano para producir serotonina y tiene efectos antidepresivos, sedantes e hipnóticos.

10. Manzana: reduce el colesterol y previene los cálculos biliares.

Las manzanas no sólo contienen proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales y ácido málico, sino también un valioso componente de pectina. La pectina es un tipo de fibra soluble que puede promover la motilidad gastrointestinal, regular el tracto gastrointestinal, unirse al colesterol, ayudar al cuerpo a excretar y reducir el colesterol. La pectina también se combinará con el colesterol en la vesícula biliar y se excretará, lo que puede diluir la bilis y prevenir los cálculos biliares.

¿Qué tipo de fruta tiene alto valor nutricional 2 uvas?

Puede suplir carencias y prolongar la vida. Puede utilizarse para tratar enfermedades cardíacas, edema renal y desnutrición, gastritis, enteritis, disentería, hepatitis viral crónica, herpes y acné. Las uvas contienen fenoles poliméricos naturales, que pueden unirse a las proteínas de las bacterias y los virus, haciéndoles perder su capacidad de propagar enfermedades y tienen un muy buen efecto letal sobre virus como el poliovirus. En resumen, las uvas pueden nutrir y fortalecer el cuerpo, reponer la sangre y el qi, fortalecer los músculos y los huesos y facilitar la micción. Se utiliza para tratar el Qi y la sangre débiles, palpitaciones, sudores nocturnos, tos por deficiencia pulmonar, reumatismo, disuria, edema y síndrome de estranguria. Las uvas son una fruta con un alto valor nutricional, especialmente un alto contenido de azúcar, por lo que comer demasiadas puede producir fácilmente calor interno, lo que lleva a una deficiencia de yin y pérdida de líquidos corporales, por lo que las personas con estreñimiento no deben comerlas. Debido a que es rico en glucosa y fructosa, que se pueden convertir rápidamente en calor, es muy eficaz para eliminar la fatiga.

Ciruelas

Ácidas, dulces y deliciosas, pueden eliminar el calor del hígado, favorecer la producción de líquidos, la diuresis y fortalecer el estómago. Las ciruelas contienen una variedad de aminoácidos, que son agridulces. La medicina tradicional china cree que las ciruelas frescas o secas pueden curar la fatiga articular y la fiebre, el dolor de estómago y las náuseas, y son adecuadas para las enfermedades hepáticas. Las ciruelas frescas se pueden utilizar para tratar la hepatomegalia y la ascitis. Se pueden utilizar como tratamiento auxiliar para pacientes con hepatitis persistente y cirrosis. Pueden limpiar y nutrir el hígado.

Melocotón

“La fruta es grande y de hermoso color, con piel fina y pulpa gruesa, sabor jugoso y dulce y rico aroma. Como fruta en conserva, el melocotón es bueno para. colorea e hidrata los pulmones, y es adecuado para enfermedades pulmonares”. La fruta es tierna, deliciosa, fácil de digerir y apta para todas las edades, especialmente personas de mediana edad y ancianos, mujeres, niños y pacientes frágiles. Los melocotones tienen los efectos de tonificar la piel, limpiar el estómago e hidratar los pulmones, reduciendo la flema y la diuresis. Después de análisis y comparaciones, los nutricionistas creen que el contenido de proteínas de los melocotones es dos veces mayor que el de las manzanas y las uvas, y siete veces mayor que el de las peras. El contenido de hierro es 3 veces mayor que el de las manzanas y 5 veces mayor que el de las peras. Por eso, se la llama la "Reina de la fruta" en los mercados de frutas nacionales y extranjeros. Los melocotones también contienen algo de vitamina C y cantidades más pequeñas de otras vitaminas y minerales. Pero sus ingredientes pueden activar la función de los intestinos y favorecer la excreción de desechos.

Peral

Es de naturaleza fría, tiene un alto contenido en agua y un alto contenido en azúcares, principalmente azúcares solubles como fructosa, glucosa y sacarosa, y contiene una variedad de compuestos orgánicos. ácidos, por lo que tiene un sabor dulce, el jugo es refrescante, dulce y agradable. Después de comer, sentirá la boca fresca, lo cual es nutritivo y puede reducir la fiebre. Puede aliviar la tos y promover la producción de líquidos, limpiar el corazón e hidratar la garganta, reducir el fuego y aliviar el calor del verano. Es una fruta refrescante para la fiebre en verano y otoño. También puede humedecer los pulmones, aliviar la tos y resolver la flema. Eficaz para pacientes con resfriados, tos y bronquitis aguda y crónica. Las peras también tienen la función de reducir la presión arterial, nutrir el yin, eliminar el calor y calmar los nervios. Debido a que las peras contienen más glicoconjugados, taninos y vitaminas, es de gran beneficio para los pacientes con presión arterial alta, enfermedades cardiopulmonares, hepatitis y cirrosis comer peras con regularidad cuando experimentan síntomas como mareos, palpitaciones y tinnitus. Los pacientes con hepatitis que comen peras pueden proteger el hígado, ayudar a la digestión y aumentar el apetito. Las peras pueden humedecer los pulmones, enfriar el corazón, reducir la flema y reducir el fuego, eliminar la toxicidad del alcohol, reducir la flema y purificar la sangre. Es más eficaz para la fiebre, la disnea, la diabetes y el asma. Hay muchos jugos de frutas. Comerlo con regularidad no solo puede aclarar la garganta, sino también prevenir enfermedades de la garganta. Tiene un efecto diurético y puede prevenir el estreñimiento. Sin embargo, debido a la naturaleza fría de las peras, las personas con deficiencia de bazo, indigestión y anemia posparto no deberían comer más.

Manzana

La pulpa contiene alto contenido en azúcares, principalmente fructosa, azúcar reductor y sacarosa, que son fácilmente absorbidos por el cuerpo humano; además contiene ácidos orgánicos y alcoholes aromáticos, que forman; La fruta es agridulce y puede aumentar el apetito y promover la digestión. Las manzanas también contienen más potasio (100 mg por 100 g de pulpa) y menos sodio (sólo 14 mg). Las frutas con alto contenido de potasio pueden promover la excreción de sodio en el cuerpo y tener un buen efecto en pacientes con edema e hipertensión. Las manzanas contienen una gran cantidad de ácidos frutales y ácido tánico, que ayudan a la digestión y la astringencia, y pueden tratar la diarrea crónica. Darles a los niños puré hecho con manzanas peladas y sin corazón no solo puede aumentar la nutrición, sino que también tiene un buen efecto en los niños con enteritis y diarrea. Las manzanas contienen una variedad de minerales, especialmente fósforo soluble y hierro. Cada kilogramo de manzanas contiene aproximadamente 9 mg de fósforo y 0,3 mg de hierro. Este tipo de fósforo y hierro tiene las funciones de reponer la irritabilidad, favorecer la circulación sanguínea, calmar el sueño y nutrir el corazón, prevenir la acumulación de alimentos, neutralizar el exceso de ácido gástrico y tonificar los riñones y la diuresis. Las manzanas también contienen más celulosa y ácidos orgánicos, que pueden promover la peristalsis intestinal, aumentar el volumen de las heces, hacerlas blandas y fáciles de excretar, evitar que aumente el colesterol, reducir los niveles de azúcar en sangre y tratar la diabetes.

Por lo tanto, comer 1 o 2 manzanas al día puede tratar el estreñimiento y tiene ciertos efectos en pacientes con diabetes en etapa temprana, colitis neurológica y tuberculosis. Según una investigación japonesa, las manzanas tienen un importante efecto preventivo en pacientes con presión arterial alta. Las personas que comieron tres manzanas al día mantuvieron una presión arterial relativamente normal. Francia descubrió que las manzanas tienen el efecto mágico de reducir el colesterol en sangre. El jugo de manzana tiene efectos sorprendentes sobre la deficiencia de zinc en el cuerpo humano. Debido a que la deficiencia de zinc es causada por una mayor excreción en la diabetes, el consumo excesivo de frijoles, el consumo excesivo de alcohol, el uso de antibióticos, etc., puede causar dermatitis y caída del cabello. Según las investigaciones, el tratamiento con jugo de manzana es más fácil de digerir y absorber que el tratamiento con preparaciones de zinc en el pasado, y es más eficaz que las ostras ricas en zinc. Los jugos altamente concentrados son más efectivos. Las manzanas son alimentos fisiológicamente alcalinos. Comer de 1 a 2 manzanas después de las comidas todos los días puede aliviar la acidez fisiológica de la carne y regular el equilibrio ácido-base de la sangre. Comer manzanas durante el embarazo no sólo puede complementar la vitamina C y otros nutrientes, sino también ajustar el equilibrio de sales y dieléctricos que ahorran agua para prevenir las molestias estomacales causadas por los vómitos frecuentes. Las manzanas son productos de belleza naturales que no sólo ayudan a perder peso sino que también suavizan y suavizan la piel. La manzana es una fruta baja en calorías y con nutrientes de fácil absorción. El cobre, yodo, manganeso, zinc, potasio y otros elementos contenidos en las manzanas pueden prevenir eficazmente el envejecimiento, la sequedad, la picazón y el agrietamiento de la piel. La manzana es una fruta adelgazante, rica en pectina, que tiene un efecto desintoxicante y reduce la absorción de calorías. Mastica lentamente la manzana ligeramente dura para liberar los ingredientes, lo que no solo te hará sentir lleno, sino que también te hará sentir que las calorías son bajas. Las personas con exceso de grasa necesitan comer algunas manzanas agrias; los pacientes con enfermedades cardiovasculares necesitan comer algunas manzanas dulces. Las manzanas contienen vitaminas como A1, B, C y D, que pueden curar la indigestión, hidratar los intestinos, fortalecer el estómago y eliminar el exceso de grasa del cuerpo.

Caqui

Como dice el refrán, una manzana al día mantiene alejado al médico, pero debemos centrarnos en prevenir la esclerosis cardiovascular. Los caquis tienen muchos más beneficios que las manzanas y se consideran el rey de las frutas saludables para el corazón. Esta fruta de color rojo anaranjado contiene altas cantidades de fibra, minerales y ácido carbólico. Todos estos son elementos para prevenir la arteriosclerosis. Si desea comparar el contenido nutricional de los caquis y las manzanas, los caquis tienen el doble de contenido de fibra que las manzanas; niveles mucho más altos de ácido carbónico (un antioxidante) y minerales como sodio, potasio, magnesio, calcio, hierro y manganeso únicamente; Menos cobre y zinc que las manzanas. Comer un caqui de tamaño mediano, unos 100 gramos, cada día es suficiente para prevenir la arteriosclerosis, una de las principales causas de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Los caquis también son ricos en vitamina C, que tiene un efecto diurético y puede promover la excreción de desechos en el cuerpo. Además, contiene una especie de ácido tánico, que tiene un sabor astringente y puede coagular las heces. También tiene un efecto coagulante sobre las proteínas. Por eso es mejor no comer alimentos ricos en proteínas con caquis. Registros médicos: "El caqui puede curar enfermedades gastrointestinales, aliviar el alcohol y la sed, eliminar la flema e hidratar los pulmones y nutrir el bazo en los niños". Pero los caquis son fríos por naturaleza, por lo que es mejor no comerlos por la noche.

Cereza

El contenido en hierro ocupa el primer lugar entre las frutas. El contenido de vitaminas es mayor que el de las manzanas y el contenido de otros minerales como el fósforo y el potasio también es alto. Es el mejor producto nutritivo para reponer la sangre y el qi. Puede fortalecer el cuerpo, el cerebro y la inteligencia, hacer que la piel sea blanca, tierna y suave, y eliminar arrugas y manchas. La cereza es una preciosa medicina y alimento natural que llama mucho la atención en el mercado. La pulpa de cereza puede eliminar toxinas y fluidos corporales impuros, por lo que tiene un efecto considerable en la desintoxicación de los riñones. También tiene un suave efecto laxante. A la hora de seleccionar, lo mejor es elegir cerezas con frutos regordetes y firmes y tallos verdes.

Albaricoquero

El contenido de calcio, fósforo, hierro y proteínas en la fruta es relativamente alto, y también contiene más sustancias anticancerígenas. El caroteno por 100 gramos es de 1,79 mg, que es 22 veces mayor que el de las manzanas, y la vitamina C es de 7 mg, que es la más alta entre las frutas, excepto los dátiles y las naranjas. El consumo moderado de albaricoques, orejones o almendras es muy beneficioso para la prevención del cáncer y el cuidado de la salud. Las almendras también tienen efectos para aliviar la tos y el asma, además de hidratar los intestinos y ser laxantes. Además de consumirse frescos, los albaricoques también se pueden convertir en conservas, frutas confitadas, mermeladas, vino de frutas, vinagre de frutas, etc. , son todos alimentos muy buenos para la salud. Las almendras rojas son un alimento nutritivo y poco común. Freírlo con azúcar y ponerlo en un plato en el banquete es un plato refrescante; molerlo hasta convertirlo en polvo y preparar una bebida o procesarlo hasta obtener "pasta de almendras", que es el mejor tónico para niños y ancianos. El "tofu de almendras" elaborado con almendras dulces y polvo congelado es un plato refrescante y duradero en verano. Los albaricoques son el fruto del corazón y las personas con enfermedades cardíacas deberían comer más. Especialmente para los ancianos, el consumo regular de almendras los hará más fuertes a medida que envejecen, incansables y puede nutrir el yin, promover los fluidos corporales, relajar el cuerpo, suavizar los vasos sanguíneos, etc. Esta es una medicina tónica.

La fresa

es una fruta desintoxicante que no se puede ignorar, es baja en calorías y rica en vitamina C. El contenido de vitamina C es más del doble que el de los cítricos.

En la terapia natural, las fresas se pueden utilizar para limpiar el tracto gastrointestinal, tratar eficazmente el estreñimiento y fortalecer el hígado. Sin embargo, las personas alérgicas a la aspirina y que tienen una función gastrointestinal deficiente no deberían comer más.