¿Las mujeres embarazadas sufren la pérdida de apetito en verano?
¿Cómo afrontan las mujeres embarazadas la pérdida de apetito en el caluroso verano?
En verano, debido al clima cálido, las personas ya pierden el apetito, y es aún más Es difícil para las mujeres embarazadas en el verano. Si tienen buen apetito, las mujeres embarazadas deben organizar su dieta de manera razonable y garantizar la diversidad y el equilibrio de los alimentos, para que puedan sobrevivir al verano caluroso e irritable.
Las altas temperaturas del verano hacen que la gente sienta un calor insoportable, especialmente las mujeres embarazadas. Especialmente la pérdida de apetito causada por la alta temperatura, la gente común puede afrontarla comiendo cualquier cosa, pero las mujeres embarazadas no pueden comer de manera casual, porque el bebé en el vientre está creciendo y necesita nutrición. Para las mujeres embarazadas, lo más importante para pasar un verano seguro y saludable es controlar bien su "boca", organizar su dieta de manera razonable, garantizar la diversidad y el equilibrio de los alimentos, mantener un estado de ánimo feliz y sobrevivir con seguridad al verano bochornoso e irritable.
¿Cómo pueden comer las mujeres embarazadas para que sean apetitosos y saludables?
El clima es caluroso en verano y muchas mujeres embarazadas experimentarán pérdida de apetito. Por ello, la alimentación en verano debe ser ligera y realizar comidas pequeñas con frecuencia. Al mismo tiempo, para el desarrollo del feto, las mujeres embarazadas aún necesitan llevar una dieta equilibrada, garantizar la nutrición, asegurar la ingesta diaria de proteínas de alta calidad y prestar atención a la combinación de carne y verduras. Las verduras frescas y diversas de temporada son la primera opción para las mujeres embarazadas. Coma más verduras frescas para garantizar una ingesta adecuada de fibra y beba más sopas, como sopas hechas con pollo desmenuzado, tiras de cerdo, huevo, algas y hongos shiitake.
1. Coma frutas con moderación y evite el alto contenido de azúcar.
Hay muchas variedades de frutas en verano. Muchas mujeres embarazadas comen muchas frutas porque no tienen apetito. Hay mucha azúcar en el cuerpo y muchas mujeres embarazadas hacen muy poco ejercicio, lo que provoca un rápido aumento de peso. Además, los cambios fisiológicos durante el embarazo pueden provocar fácilmente trastornos del metabolismo del azúcar y la diabetes gestacional es muy fácil de producir. . Si la diabetes gestacional no se controla a tiempo, no solo afectará la salud de la madre, sino que también provocará fácilmente infecciones, abortos espontáneos, partos prematuros, polihidramnios, etc. En casos graves, los niveles excesivos de azúcar en sangre materna y el aumento excesivo de peso pueden hacer que el feto se vuelva enorme, lo que provoca que el parto difícil aumente las posibilidades de distocia, parto quirúrgico, lesiones neonatales al nacer y hemorragia posparto. Por ello, los expertos recomiendan que las mujeres embarazadas complementen las frutas de verano entre comidas, con un máximo de 200 gramos por día. A la hora de elegir frutas, deben intentar elegir frutas con bajo contenido en azúcar, o sustituirlas por verduras, como tomates, pepinos. etc. Nunca coma cantidades ilimitadas de frutas con alto contenido de azúcar, como la sandía.
2. Preste atención a reponer agua.
En el caluroso verano, las mujeres embarazadas también deben prestar atención a reponer agua. El metabolismo de las mujeres embarazadas aumenta en comparación con lo habitual en verano. Además, las temperaturas más altas son propensas a la deshidratación y al golpe de calor. Por lo tanto, debe beber más agua y comer más verduras, frutas y productos de soja frescos, pero trate de comer la menor cantidad de bebidas frías posible. La estimulación de demasiado frío y el útero también se verán afectados. Puede provocar contracción o diarrea en la futura madre. Para las mujeres embarazadas, el agua hervida, la sopa de frijol mungo, la leche, la leche de soja, los vegetales y jugos caseros y el té de limón son buenos alimentos hidratantes.
3. Nutritivo pero ligero
El clima es caluroso en verano y muchas mujeres embarazadas experimentarán pérdida de apetito. Por ello, la alimentación en verano debe ser ligera y realizar comidas pequeñas con frecuencia. Al mismo tiempo, para el desarrollo del feto, las mujeres embarazadas todavía necesitan llevar una dieta equilibrada para garantizar la nutrición, asegurar la ingesta diaria de proteínas de alta calidad como huevos, pescado, pollo, etc., y mezclar carne y verduras. Las verduras frescas y diversas de temporada son la primera opción para las mujeres embarazadas. Coma más verduras frescas para garantizar una ingesta adecuada de fibra; beba más sopas, como sopas hechas con pollo desmenuzado, tiras de cerdo, gotas de huevo, algas y hongos shiitake. gt；gt;gt; ¿Se enojarán las mujeres embarazadas si beben leche en verano?
4. Presta atención a la higiene
Además, el verano es la estación en la que es más probable que los gérmenes se reproduzcan y se multipliquen. Lo primero a lo que las mujeres embarazadas deben prestar atención a la hora de comer. El verano es para prestar atención a la higiene alimentaria y prevenir las intoxicaciones alimentarias. Una vez que comes cosas antihigiénicas y provocas una infección del tracto digestivo, puedes provocar contracciones uterinas graves e incluso un parto prematuro. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben prestar atención a la higiene dietética al comer frutas y verduras. Las frutas deben lavarse antes de comerlas crudas. Los alimentos en el refrigerador deben separarse de los alimentos crudos y cocidos, y solo deben consumirse después de cocinarlos. se ha puesto rancio, y procura no comer alimentos que hayan quedado durante la noche, no comer en restaurantes con mala higiene para evitar que entren enfermedades por la boca y pongan en peligro la salud de las madres y los bebés.
5. Coma helado con precaución
A algunas mujeres embarazadas les gusta comer bebidas frías debido al calor interno después del embarazo. Comer más bebidas frías puede hacer que los vasos sanguíneos gastrointestinales se contraigan repentinamente. La secreción de jugo disminuye y la función digestiva disminuye. Esto puede causar pérdida de apetito, indigestión, diarrea e incluso calambres estomacales y dolor abdominal intenso. Además, el feto también se verá afectado hasta cierto punto. Cuando las mujeres embarazadas beben agua fría o ingieren bebidas frías, el feto estará inquieto en el útero y los movimientos fetales se volverán frecuentes. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben consumir bebidas frías con moderación y no deben afectar su propia salud ni provocar malestar fetal por la avidez de alimentos fríos.
En verano, aperitivos para mujeres embarazadas
En verano, debido al clima cálido, la gente no tiene apetito y es aún menos probable que las madres embarazadas tengan buen apetito en verano. , los siguientes refrescantes aperitivos de verano ayudarán a las futuras madres a sobrevivir los frescos días de verano.
Sopa de tomate y huevo
Sopa de tomate y huevo
Para las mujeres embarazadas que tienen poco apetito en verano, es posible que desees agregar algunas frutas al plato. Para aumentar el apetito, además de los tomates, la piña, el limón y la naranja son materias primas adecuadas para cocinar. Si quieres, también puedes añadir vinagre para que el plato quede más delicioso.
Albaricoque refrescante
Ingredientes: 500 gramos de albaricoque fresco, cantidad adecuada de vinagre balsámico, sal, ajo picado y aceite de sésamo.
Preparación: Al cocinar, asegúrese de limpiar primero los albaricoques, luego escaldéelos ligeramente en agua hirviendo, escurra el agua y póngalos en un plato luego agregue vinagre balsámico, sal, ajo picado y un poco; aceite de sésamo Hacer una salsa, verterla sobre los albaricoques en el plato, dejar marinar un rato antes de comer, sabe bien.
Esta refrescante guarnición tiene un sabor fresco, delicioso, fresco y refrescante.
Hongo blanco mezclado con brotes de soja
Ingredientes: 150 gramos de brotes de frijol mungo, 25 gramos de hongo blanco, 50 gramos de pimiento verde, 10 gramos de aceite de sésamo y un poco sal refinada.
Preparación: Primero quitamos las raíces y lavamos los brotes de frijol mungo, quitamos las semillas a los pimientos verdes, los lavamos y cortamos en tiras, y remojamos y lavamos el hongo blanco. Luego se blanquean los brotes de frijol mungo y los pimientos verdes rallados en agua hirviendo, se blanquean los hongos blancos en agua hirviendo, se retiran del agua fría y se escurren. Por último, poner en el plato el hongo blanco, los brotes de soja y el pimiento verde rallado, añadir sal refinada y aceite de sésamo, mezclar bien y poner en el plato.
Este plato es blanco y verde, fresco y refrescante, rico en vitamina C y caroteno, que puede aliviar las náuseas matutinas y es muy adecuado para mujeres embarazadas en el segundo trimestre.
Rollitos de tofu vegetal
Ingredientes: 1 piel de tofu, 50 gramos de brotes de frijol mungo, 20 gramos de zanahoria rallada, 40 gramos de col rallada, 50 gramos de tofu seco, un un poco de sal refinada y aceite de sésamo.
Preparación: Primero lavar y desmenuzar el repollo; lavar, pelar y desmenuzar las zanahorias; lavar los brotes de frijol mungo, lavar y desmenuzar el tofu seco. Una vez listos, blanquea todos los ingredientes en agua caliente, luego agrega un poco de sal refinada y aceite de sésamo y mezcla bien. Coloca los ingredientes mezclados uniformemente sobre la piel del frijol, enróllalo y fríelo a fuego medio-bajo hasta que quede la piel. es dorado. Finalmente déjalo enfriar, córtalo en rollitos, ponlo en un plato y dáselo a la futura mamá.