¿Qué se debe hacer para mantener la salud en verano?
Es verano y la gente tiene una relación de amor y odio con esta estación. Me encanta porque hay muchas cosas deliciosas en esta temporada, y las frutas y verduras también van madurando una tras otra, lo que aporta un gran disfrute al paladar de la gente. Lo odio porque la temperatura en verano es demasiado alta y tendrá cierto impacto en la vida diaria de las personas. Por supuesto, cuando se trata de los mayores inconvenientes que trae el verano a la vida de las personas, no hay duda de que diversos gérmenes proliferan y causan enfermedades.
La enfermedad es inevitable para las personas. Ya seas un joven que insiste en hacer ejercicio o una persona de mediana edad que quiere mantenerse en forma tomando suplementos para la salud, es normal enfermarse, por no hablar de un bebé recién nacido y los ancianos que empeoran día a día. Enfermarse está más allá del control humano. De hecho, si quieres cuidar bien tu cuerpo, tienes que hacerlo según las estaciones. Si puedes hacer estas cosas en el verano, te enfermarás con menos frecuencia. Echemos un vistazo a cómo cuidarse en verano desde los cuatro aspectos de alimentación, vestimenta, vivienda y transporte.
1. Ropa
Las necesidades básicas de vida de las personas tienen un gran impacto en la atención médica. En cuanto a la vestimenta, en verano las mujeres usan hermosas faldas mientras que los hombres usan pantalones cortos.
Por supuesto, hay una señal particularmente obvia de usar ropa en verano, es decir, cuanto más fresco, mejor es necesario que la gente preste atención a este estándar. Al usar ropa en verano, tenga cuidado de "tapar el sudor".
El aumento de las temperaturas hace que el cuerpo sude continuamente. De hecho, el sudor en sí no tiene olor. Lo que la gente dice en la vida es que si el sudor permanece en la piel y en la ropa ajustada durante mucho tiempo, fermentará durante mucho tiempo.
Este tipo de sudor fermentado formará un mal olor e incluso un olor agrio. Cuando las personas no pueden cambiarse de ropa a tiempo, lavarse el sudor puede provocar fácilmente eccema y manchas de sudor.
Al mismo tiempo, al comprar ropa interior en verano, intente elegir ropa con gran transpirabilidad, absorción del sudor, absorción de la humedad y disipación del calor. La ropa de puro algodón es una buena opción. Al mismo tiempo, la ropa personal debe cambiarse con frecuencia y luego secarse al sol.
2. Comer
En cuanto a la alimentación de las personas, en verano hay demasiada comida para comer. Una variedad de frutas y verduras ofrece a las personas más opciones. De hecho, también hay cosas a las que hay que prestar atención en verano. Si no come bien, puede causar enfermedades.
Lo más importante en verano es nutrir la mente y comer menos alimentos ricos en calorías. El aumento de las temperaturas hará que las personas se sientan irritables y su apetito también se verá afectado hasta cierto punto. Comer alimentos ricos en calorías en este momento puede provocar "añadir más leña al fuego".
La dieta de verano también tiene un estándar que necesita atención. Debemos comer algunos alimentos ligeros y, al mismo tiempo, dar prioridad a alimentos bajos en grasas, fáciles de digerir y ricos en fibra.
Comer más verduras, frutas y cereales integrales, como tomates, maíz, cebollas, mijo, sésamo, soja, etc. En cuanto a la carne, comer menos despojos de animales, carnes grasas y pescado salado, y comer adecuadamente un poco de pescado y carnes magras.
En cuanto a los productos de soja, beber leche puede complementar la nutrición y fortalecer el corazón, mientras que diversas frutas y verduras pueden proporcionar suficientes vitaminas, que son muy útiles para promover la digestión y prevenir eficazmente la arteriosclerosis.
Estar preparado para nutrir el corazón a principios del verano puede garantizar que las funciones de varios órganos del cuerpo alcancen un estado normal en el próximo verano caluroso. Esto es lo que decían los antiguos: "Hay suficiente justicia y maldad". no se puede utilizar."
3. Mantente con vida
Cuando se trata de vivir, lo más importante es descansar. En verano, las horas de luz se amplían y las de noche se acortan. En este momento, la vida diaria y el tiempo de descanso de las personas también deben ajustarse en consecuencia.
Si aún sigues el horario anterior, muchas veces sentirás que no tienes suficiente energía. En este momento, tomar una siesta adecuada ayudará a tu salud y garantizará que puedas dedicarte a trabajar y estudiar con suficiente energía.
En cuanto a la hora más importante para dormir por la noche, lo mejor es conciliar el sueño antes de las 22 horas. Quedarse dormido a esta hora puede aliviar eficazmente la fatiga del día. Incluso si tienes muchas actividades sociales y por la noche comes, bebes y te diviertes con algunos amigos, no te quedes hasta las 11 en punto como máximo.
Acostarse a las diez de la noche y despertarse a las seis de la mañana siguiente. Dormir ocho horas es muy útil para la regulación corporal de la gente corriente.
Si te acuestas a las 23 horas o más y te despiertas a las 18 horas del día siguiente, sin duda te provocará falta de energía y el cuerpo no estará en óptimas condiciones, lo que repercutirá mucho en tu salud. trabajar y estudiar.
La siesta de verano es algo indispensable para las personas. Incluso si eres demasiado enérgico y quieres tener suficiente energía para no tomar una siesta, todavía eres una minoría.
Para la mayoría de las personas, tomar una siesta sigue siendo necesario. Tomar una siesta al mediodía puede regular muy bien el organismo. El trabajo de una mañana consumirá la energía de una persona hasta cierto punto, lo que provocará un suministro insuficiente de sangre al cerebro, lo que provocará una disfunción cerebral temporal y hará que la cabeza de la persona se maree e hinche.
Por lo general, el tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo y se debe controlar dentro de la media hora. Después de despertarte de una siesta, puedes recostarte diez minutos antes de levantarte, lo que favorecerá la adaptación de tu cuerpo.
4. Bien
El último es sobre viajes. Viajar aquí incluye no sólo el turismo, sino también algunos deportes comunes. A medida que aumenten las temperaturas, la gente saldrá menos. Si sales a hacer ejercicio bajo el sol deslumbrante te broncearás, lo que sin duda es algo indeseable para quienes aman la belleza.
Los trabajadores de oficina permanecen sentados durante largos períodos de tiempo y los ancianos se retiran a casa y pasan su tiempo leyendo libros y periódicos. Sentarse durante largos períodos de tiempo puede provocar diversos grados de estancamiento del qi y estasis sanguínea. El ejercicio en este momento puede promover la circulación del qi y la sangre y mantener el corazón y las arterias sin obstrucciones.
Por supuesto, puedes convertir los deportes al aire libre en deportes de interior. Correr al aire libre por la mañana también es una buena opción cuando la temperatura sube, también puedes nadar, hacer ejercicio y disfrutar del aire fresco, lo cual no es así; algo malo.