¿Cómo nutrir adecuadamente tu corazón en verano?
¿Por qué debemos nutrir nuestro corazón en verano?
El clima es caluroso en verano, los días largos y las noches cortas y el clima seco. La medicina tradicional china cree que el verano pertenece al fuego entre los cinco elementos y el órgano correspondiente es el "corazón". Por tanto, la clave para mantener la salud en verano es nutrir el "corazón", pero el "corazón" mencionado en la medicina tradicional china no se refiere sólo al "corazón", sino a todo el sistema nervioso, incluido el corazón, e incluso el sistema mental. y factores psicológicos.
El solsticio de verano es muy caluroso y la cantidad de sudoración es mucho mayor que en otros términos solares. El cuidado de la salud de la medicina tradicional china de verano cree que el sudor es transformado por los fluidos corporales y que la sangre y la saliva tienen el mismo origen, por eso hay un dicho que dice que "la sangre y el sudor tienen el mismo origen". Un dicho que dice que "el sudor es el fluido del corazón". El solsticio de verano está conectado con el corazón y sudar en verano puede relajar fácilmente el corazón. Por lo tanto, la medicina china tiene la teoría de "nutrir el hígado en primavera, regular el corazón en verano, nutrir los pulmones en otoño y nutrir los riñones". en invierno."
El llamado "corazón está conectado con el qi del verano" significa que el corazón humano corresponde al verano, y las funciones fisiológicas del corazón son relativamente fuertes en el verano. Las manifestaciones específicas son que el corazón controla la sangre. los vasos sanguíneos, el qi y la sangre son fuertes y fluyen suavemente; el sudor aumenta la excreción de Yang Qi y flota hacia afuera, las actividades funcionales también se fortalecen y la energía es abundante; Por lo tanto, para mantener mejor la salud con la dieta de verano, debemos comprender la relación entre las estaciones y los órganos, y reponer intencionadamente la energía consumida por el corazón para proteger el qi del corazón.
La "nutrición del corazón" no sólo se ajusta al concepto de cuidado de la salud en verano en la teoría de la medicina tradicional china, sino que también tiene un significado práctico muy obvio porque en verano, las altas temperaturas pueden poner nerviosas a las personas fácilmente, causando problemas psicológicos. y fluctuaciones emocionales. Además, la temperatura alta reduce la función inmune del cuerpo y es probable que los pacientes sufran isquemia miocárdica, arritmia y presión arterial elevada. Incluso las personas sanas pueden tener períodos de irritabilidad. Por eso, nutrir la mente también es una buena forma de prevenir altibajos emocionales e incluso prevenir enfermedades.
La medicina moderna también ha descubierto que cuando la temperatura supera los 33°C, el metabolismo humano aumenta significativamente, aumentando así la carga de trabajo del corazón. Al mismo tiempo, cuando hace calor, las glándulas sudoríparas se abren para disipar el calor, lo que provoca sudoración excesiva, reducción del volumen sanguíneo, aumento de la viscosidad y al corazón le resultará más difícil bombear sangre. En verano, el corazón está muy cansado y su propio aporte nutricional es relativamente pobre. Es fácil causar problemas si no se tiene cuidado. Por eso, la preservación de la salud en verano se centra en nutrir el corazón.
¿Cómo nutrir tu corazón en verano?
La medicina tradicional china cree que “el corazón gobierna a los dioses”, es decir, las actividades espirituales de las personas están controladas por el corazón. El corazón corresponde al "verano". En el caluroso verano, es más probable que las personas estén irritables, enojadas y tengan mal genio. Por eso, en el cuidado de la salud en verano, conviene prestar atención al "descanso", mantener el buen humor y evitar la alegría o el enfado.
Puedes realizar algunos ejercicios relativamente tranquilos, como Tai Chi, caminar, trotar, pintar, pescar, caligrafía, etc. Durante el ejercicio también se debe tener cuidado de no sudar en exceso y reponer agua adecuadamente.
Sudar en verano puede bajar la temperatura corporal y eliminar desechos y toxinas del cuerpo. Sin embargo, la sudoración es el líquido del corazón. La sudoración excesiva dañará el yang del corazón y afectará la función cardíaca. Si no se suda en verano, la humedad y el calor del cuerpo no pueden salir, lo que afectará a otros órganos internos, provocará enfermedades del bazo y del estómago e insolación. Por tanto, es necesario permanecer en una habitación con aire acondicionado en verano sin sudar, y no es recomendable hacer ejercicio intenso y sudar mucho en ambientes de alta temperatura.
El principio de la dieta de verano es "nutrir el yang en primavera y verano", centrándose en nutrir el corazón. Para nutrir el corazón, puedes comer más frutas y verduras, cereales integrales, beber más leche y comer más productos de soja, pollo, carnes magras, etc. , que no solo puede complementar la nutrición, sino que también desempeña un papel en el fortalecimiento del corazón.
Atrapados por las altas temperaturas y la humedad en verano, la función del bazo y del estómago humanos se debilita. Es necesario realizar comidas pequeñas y frecuentes para reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal. Consuma más verduras y frutas que puedan reducir el calor interno, como melón de invierno, melón amargo, sandía, peras, frijoles rojos, frijoles mungo, etc. , Coma menos grasas y cosas grasosas y lleve una dieta ligera.
Dormir lo suficiente también puede garantizar una mente tranquila. Por lo tanto, debes acostarte temprano y levantarte temprano en verano para adaptarte a los cambios en la naturaleza cuando el Yang es fuerte y el Yin es débil. Al mismo tiempo, debes tomar una siesta adecuada para compensar la falta de sueño y prevenir. la aparición de enfermedades cardíacas como la enfermedad coronaria y el infarto de miocardio. Aprenda a acostarse al mediodía, es decir, acostarse antes del mediodía (23:00) y tomar una siesta al mediodía (11 ~ 13:00).