Guía de salud para madres lactantes

Queridas madres, acabáis de vivir el parto y vuestro cuerpo necesita más cuidados. El cuerpo aún se está recuperando y sus funciones aún no se han adaptado del todo. Es aún más importante estar alerta ante la invasión de enfermedades. Al mismo tiempo, los bebés que amamantan necesitan su apoyo nutricional, por lo que es particularmente importante complementar la nutrición y mejorar la condición física.

Predomina la comida caliente.

Intente evitar comer demasiados alimentos crudos y fríos a principios de mes, elija alimentos calientes y manténgase alejado de los alimentos picantes y picantes. Estos alimentos pueden causar malestar estomacal e incluso estreñimiento. Se recomienda probar la vieja sopa roja de gallina o de huesos, que no solo calienta el cuerpo, sino que también es rica en nutrientes.

♀?Ejercicio moderado

El ejercicio moderado también es la clave para la recuperación física y puede ayudarte a recuperarte mejor.

Tabúes dietéticos

Las mujeres que amamantan deben tener más cuidado con su alimentación. Evite ingerir alimentos que puedan provocar la lactancia, como puerros, malta, etc. Aunque el ginseng se considera un buen tónico, puede provocar la lactancia, por lo que se recomienda consumirlo con precaución durante la lactancia. Además, los alimentos con alto contenido de estrógenos, como las palomas y las gallinas viejas, también deben consumirse con moderación.

Manténgase alejado de la cafeína

Por favor, manténgase alejado de los alimentos con cafeína. La cafeína puede estimular el sistema nervioso y transmitirse a los niños a través de la leche, afectando su sistema nervioso y la salud del corazón, e incluso provocando indigestión.

Controlar la ingesta de sal y GMS

También se debe controlar la ingesta de sal y GMS. La ingesta excesiva de sal puede aumentar la carga sobre los riñones, mientras que el glutamato monosódico puede afectar el desarrollo de los niños, provocando retraso mental y retraso en el desarrollo.