Recetas del programa de acondicionamiento físico para ganar peso y ganar músculo
¿A qué tipo de alimentación debes prestar atención para ganar peso y músculo? Cada vez más personas utilizarán su tiempo libre para hacer ejercicio, algunas para estar en forma y otras para perder peso, pero no importa cuál sea el propósito, durante el ejercicio la combinación de alimentos fitness es muy necesaria y particular. A continuación te dejo las recetas que comparto contigo para un plan de fitness para ganar peso y ganar músculo. ¡Veamos cómo!
Programa de acondicionamiento físico para ganar peso y ganar músculo Práctica de recetas Rollitos de papa al horno con queso y tocino
Ingredientes
Patatas, pimienta negra, cebolla, nata fresca, sal, rollitos de tocino , queso mozzarella rallado.
Método de trabajo
1. Cortar las patatas en trozos pequeños, cocerlas al vapor y triturarlas, y revolverlas con pimienta negra y cebolla verde picada.
2. Añade 2 cucharadas de nata fresca, un poco de sal y pimienta negra y revuelve uniformemente.
3. Formar los pasos (1) juntos, formar rollitos de tocino, hornear a 200 grados durante 8 minutos y sacar.
4.Finalmente espolvoreamos con queso mozzarella rallado y horneamos durante 2 minutos.
Receta plan fitness aumento de peso y músculo 2 Ternera con huevos lisos
Ingredientes
Ingredientes principales: 8 huevos, 250 gramos de lonchas de corned beef, ingredientes auxiliares : 500 gramos de aceite de maní, 25 gramos de cebollas verdes, condimentos: glutamato monosódico, sal refinada, pimienta, aceite de sésamo.
Método de trabajo
(1) Revuelva los huevos uniformemente, agregue 25 g de glutamato monosódico, sal refinada, pimienta, cebollas verdes y aceite, y revuelva para formar un huevo líquido.
(2) Cuando el aceite de cacahuete esté cocido al cuarto grado, añadir las rodajas de ternera hasta que estén cocidas, sacarlas y mezclar bien con la masa de huevo.
(3) Ponga el wok a fuego lento, vierta la carne revuelta uniformemente, agregue 25 gramos de aceite mientras fríe, vierta el aceite de maní y el aceite de sésamo y revuelva uniformemente.
Receta plan fitness aumento de peso y ganancia muscular receta tres pepinos y ternera
Ingredientes
250g de ternera, 2 pepinos, 3-4 dientes de ajo, 10g de aceite y sal, 5g de maicena, 1ml de vino blanco, 2g de pimienta, 3g de azúcar, agua y almidón.
Método de trabajo
1. Cortar la carne en rodajas finas en sentido contrario, mezclar bien con la harina de maíz, aceite y sal, dejar marinar durante 20 minutos, lavar el pepino y cortarlo en rodajas; ; cortar los ajos
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2. Calentar la sartén con aceite, poner la carne en la sartén y sofreír a fuego medio durante 1 minuto.
3. Dar la vuelta y sofreír a fuego medio durante 1 minuto.
4. Después de que la carne cambie de color por completo, déjala a un lado para usarla más adelante.
5. Calentar la sartén con aceite y sofreír las rodajas de ajo hasta que estén fragantes.
6. Añade las rodajas de pepino y sofríe a fuego alto.
7. Añade la carne y revuelve uniformemente.
8. Añade el agua y el almidón y revuelve uniformemente. Sazone con sal.
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