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¿Cuáles son los beneficios de caminar una hora todos los días?

Caminar a paso ligero todos los días tiene tres beneficios:

1. Protege la salud del corazón y del cerebro

Caminar durante una hora todos los días es la forma más sencilla y económica de proteger tu salud. corazón. Sólo mediante el ejercicio adecuado podrás mantenerte saludable. Caminar puede controlar el peso, reducir la presión arterial, regular el colesterol y es bueno para la salud del corazón. Caminar puede prevenir la enfermedad de Alzheimer y la atrofia cerebral porque caminar aumenta el tamaño del cerebro y previene la pérdida de memoria.

2. Prevenir y tratar la diabetes es bueno para los huesos

Siempre que insistas en caminar una hora cada día, podrás proteger los islotes pancreáticos del daño y reducir el riesgo de sufrir diabetes. diabetes. Además, caminar puede hacer que los huesos soporten mejor el peso corporal, prevenir la pérdida de calcio y reducir el riesgo de osteoporosis. Caminar ejerce poca presión sobre las articulaciones y puede retrasar el deterioro de su función.

3. Puedes perder peso

Caminar durante una hora puede consumir unas 160 kcal. Caminar media hora después de una comida puede ayudar con la utilización y digestión de los alimentos, descomponer la grasa corporal, prevenir la acumulación y ayudar a perder peso. Además, caminar con regularidad puede ayudarlo a mantenerse en tierra, aumentar la función del bazo y el estómago, mejorar la capacidad de absorber alimentos y ayudar a eliminar sustancias nocivas del cuerpo.

Datos ampliados:

Vamos. Medidas preventivas

1. Esté preparado.

Antes de caminar, comprueba tu condición física. Si no goza de buena salud o está enfermo, debe dejar de tomarlo temporalmente. Si se obliga a caminar, su condición puede agravarse. Si se presentan síntomas como palpitaciones, resfriados o mareos al caminar, debes detenerte y hacer ejercicio después de que tu cuerpo se recupere.

Esté preparado antes de hacer ejercicio para preparar primero el sistema nervioso y el sistema cardiovascular para reducir el daño que se les causa durante el ejercicio. Se necesitan unos 5 minutos para prepararse, como girar la cintura o trotar en el lugar.

2. Añade más agua durante el ejercicio.

El agua puede mantener el funcionamiento normal de las habilidades corporales. Se emite más sudor al caminar, lo que puede provocar fácilmente deshidratación. Si no se repone el agua a tiempo, la temperatura corporal local aumentará, acelerará la fatiga física, aumentará el contenido de sal en la sangre y tendrá un impacto en el corazón.

3. No puedes sentarte en un taburete para descansar inmediatamente.

Después de cada paseo, no puedes sentarte en un taburete para descansar inmediatamente. Debería poder hacer ejercicios de rotación o caminar en el lugar, lo que puede ajustar los latidos del corazón y la respiración a la normalidad, mejorar la flexibilidad de los músculos y reducir la fatiga.

People's Daily Online - ¡Si insistes en caminar durante un mes, obtendrás tres beneficios! Sería una pena perdérselo.

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