Cuatro consejos de salud para estar en forma durante el verano
El verano caluroso ya está aquí y muchas personas sufren pérdida de apetito y digestión insatisfactoria. Por lo tanto, beber algunas bebidas o sopa antes de las comidas puede aliviar la inhibición de la excitación del centro de bebida en el centro de alimentación. La sopa de verduras puede favorecer la secreción de jugos digestivos y ayudar a aumentar el apetito.
No quiero comer en verano, no es fácil de digerir después de comer, me sube la temperatura corporal, mi corazón late más rápido, etc. Estas son las respuestas al estrés del metabolismo del cuerpo humano y las condiciones fisiológicas al ambiente de alta temperatura en verano. Si la carga de calor excede el límite de regulación y adaptación del cuerpo, el calor en el cuerpo se disipará y se acumulará, lo que hará que el centro de regulación de la temperatura corporal pierda el control y se producirá un golpe de calor. Mientras comamos bien, podremos tener un verano saludable y fresco incluso si afuera hace sol abrasador.
El frío y la humedad dañan el estómago; las bebidas frías no deben estar a menos de 10 grados.
La temperatura de las bebidas frías no debe ser inferior a 10°C. Las bebidas demasiado calientes aumentarán la sudoración, pero las bebidas demasiado frías serán un fuerte estímulo negativo para el cuerpo que se calienta. Sin embargo, a muchas personas les gusta consumir grandes cantidades de frutas congeladas o bebidas frías como cerveza antes o después de las comidas, lo que no sólo afecta la alimentación normal, sino que también daña la mucosa gastrointestinal y afecta la función digestiva, porque la combinación de frío y humedad es la más dañino para el estómago, lo que a su vez provoca caídas de resistencia, aumentando el riesgo de "golpe de calor".
Consejos
Beber hielo es cómplice del caluroso verano. Las bebidas frías pasan por el estómago mucho más rápido que los alimentos normales, lo que hace que tengas más sed cuanto más bebes. Bebidas frías, cerveza, etc. Todos son "bolas de fuego" cubiertas con "ropas de hielo", y las altas calorías que contienen se convierten muchas veces en némesis de una buena figura y cómplice del calor abrasador.
Para promover el consumo de líquidos corporales y suplementos, las sopas y bebidas de té deben estar "calientes".
La sudoración intensa en verano provocará un volumen sanguíneo insuficiente y una presión arterial más baja, lo que aumentará el riesgo. de golpe de calor.
Por eso, es recomendable beber más sopas, bebidas y té en verano. Beber algunas bebidas o sopa antes de comer puede aliviar la inhibición del centro de alimentación causada por la excitación del centro de bebida. La sopa de verduras puede favorecer la secreción de jugos digestivos y ayudar a aumentar el apetito. Pero no bebas demasiadas bebidas frías. El té caliente puede reducir la temperatura de la superficie corporal entre 1 y 2 °C al relajar las glándulas sudoríparas y es mucho más eficaz para aliviar el calor que el té frío.
Consejos
Las bebidas incluyen bebidas saladas y bebidas no saladas. La primera, como el agua hervida con sal, el agua con gas con sal y el té salado, debe tener un contenido de sal de 0,1 a 0,2. La segunda puede ser agua hervida, agua con ácido cítrico o bebidas elaboradas con jarabe de ciruela agria, jarabe de cáscara de mandarina. o jarabe de espino. Este último tiene las ventajas de ser delicioso para beber, calmar la sed y acelerar la adaptación al calor.
Elimine la humedad y reduzca la flema: coma más proteínas bajas en grasas y de alta calidad
En un ambiente de alta temperatura, la tasa metabólica del cuerpo humano aumenta. En climas cálidos, las personas sudan. más Por cada 100 ml de sudor, Contenido de nitrógeno: 20 ~ 70 mg. Si la dieta no puede mantenerse al día, es muy probable que se produzca un equilibrio negativo de nitrógeno y síntomas como dolor de espalda y mareos. Por lo tanto, se debe aumentar adecuadamente la ingesta de proteínas bajas en grasas y de alta calidad, como huevos, leche, pescado, camarones y productos de soja. La cantidad de grasa debe ser aceptable para el consumidor. Una cantidad moderada de grasa puede aumentar el sabor de los platos y estimular el apetito, pero demasiada grasa puede provocar anorexia.
Consejos
Frío y salteado son las mejores formas de comerlo. Las verduras salteadas pueden conservar el valor nutricional de las verduras en mayor medida. Combinado con cantidades adecuadas de vinagre, salsa, cebolla, jengibre, ajo y mostaza, no sólo puede promover el apetito y la digestión, sino también inhibir las bacterias, reducir los lípidos en sangre y regular la presión arterial. La sandía, el melón amargo, el melón de invierno, el pepino, la esponja vegetal, el tomate y otros melones y berenjenas, frutas y verduras tienen efectos diuréticos e hidratantes y son la primera opción como alimento de verano.
Alimento depurativo del calor y desintoxicante-refrescante, apto para el consumo estival.
Además, entre las cuatro características de los alimentos, los alimentos refrescantes son los más adecuados para la selección de verano. Porque los alimentos fríos tienen la función de eliminar el calor, reducir el fuego y la desintoxicación, y reducir el calor corporal. Apto para personas con clima caluroso, normalmente en verano. Los alimentos fríos incluyen: cereales: semilla de coix; verduras: col china, espárragos, arroz salvaje, aloe vera, raíz de loto, melón amargo, esponja vegetal, pepino, melón de invierno, brotes de frijol mungo, etc. Frutas: kiwi, pitahaya, sandía, pera, caqui, naranja, carambola, melón, tomate carne: mariscos, carne de pato, huevos de algas y frijoles: clara de huevo, frijol mungo;
Se debe consumir en un lugar fresco, como al vapor, hervido, guisado, etc. Evite freír, freír, asar, etc.
Cuando sientas indigestión, puedes remojar las flores en leche para hacer té con leche de jazmín, que tiene un sabor más oscuro y un buen efecto auxiliar.