¿Qué tipo de papilla debes beber para adelgazar? ¿Cuáles son las papillas para adelgazar y mantener la salud?
1. Papilla nutritiva para adelgazar recomendada
(1) Papilla de ajo
Método: Sacar 50 gramos de ajo morado, pelarlo primero y luego ponerlo. En agua hirviendo, después de un minuto de remojo, lo sacamos, le añadimos 100 gramos de arroz y lo cuecemos con el agua de ajo previamente cocido. Cuando la papilla esté lista, volver a ponerla en la papilla. Por último, añadir un poco de sal, jengibre y un poco de aceite y volver a cocinar.
Eficacia: El ajo es un alimento positivo que ayuda a perder peso. La papilla de ajo es deliciosa. No solo puede fortalecer el cuerpo sino también lograr el efecto de perder peso.
(2) Gachas de jengibre
Método: Tomar 8 gramos de cada uno de jengibre, rodajas, azufaifa o cebolla verde. 100 gramos de papilla de arroz, añadir sal, aceite de sésamo y otros condimentos al gusto personal.
Eficacia: La medicina tradicional china cree que si se quiere perder peso es necesario comer más alimentos positivos. Los alimentos positivos aumentan la producción de energía y el jengibre es un alimento positivo. Por lo tanto, hermanas, si comen adecuadamente algunos alimentos positivos, perder peso definitivamente será más efectivo.
(3) Gachas de soja
Método: Tomar unos 100 gramos de soja, remojarlos en agua durante medio día, luego poner las semillas de soja en una olla y cocinar la papilla. Se hierve la papilla, se agrega sésamo en polvo durante unos 20 g y se agrega sal al gusto.
Eficacia: El sésamo también se llama lino. "La Materia Médica de Shen Nong" dice: "Nutre los cinco órganos internos, repone el qi y los músculos, nutre la médula y fortalece el cerebro, y nutre el cuerpo durante un tiempo. mucho tiempo."
La grasa de la soja puede reducir el colesterol y los lípidos en sangre, por lo que esta papilla tiene las funciones de pérdida de peso y salud nutricional.
2. ¿Cómo perder peso sin recuperarlo?
1. Menos aceite y menos sal
Si queremos adelgazar, ya sea que comamos verduras o carne, debemos limitarnos a consumir menos aceite y menos sal a la hora de cocinar. Se puede hervir, guisar o cocer al vapor en lugar de freír. En este caso es nutritivo, no contiene mucho aceite y es una forma muy saludable de comerlo.
Haz ejercicio con regularidad
Muchos amigos sienten que no tienen tiempo para hacer ejercicio. De hecho, el método de ejercicio es muy sencillo. Sólo debemos insistir en 40 minutos al día, como hacer aeróbic, caminar o hacer tareas domésticas durante 40 minutos, y utilizarlos para quemar grasa.
Reducir el peso del agua
Es decir, comer algunos alimentos diuréticos, que pueden ayudarte a excretar el exceso de agua del cuerpo, permitir que los riñones funcionen normalmente y al mismo tiempo eliminar el fenómeno de la adherencia, que es perjudicial para el organismo. Tiene un muy buen efecto metabólico. Por ejemplo, come un poco de apio, té verde, etc. , bebe más agua.
4. Cena menos
Una gran cena es el comienzo de tu obesidad, porque por la noche nuestra actividad física va disminuyendo paulatinamente y el cuerpo está en tiempo de descanso. Sin embargo, si comes demasiado, las calorías de tu cuerpo no podrán consumirse y se acumularán. Por ello, debemos intentar comer algo de papilla y verduras en la cena.