¿Comer me hará subir de peso?
Pregunta 2: ¡Cuándo es fácil subir de peso si no comes por la mañana~!
El desayuno es muy importante.
Saltarse el desayuno realmente te hará engordar. Hay cinco peligros principales de saltarse el desayuno:
1. Te hace disminuir el ritmo: El desayuno es la fuente de energía para la actividad cerebral. Si se salta el desayuno, su cuerpo no podrá suministrar suficiente azúcar en sangre para el consumo y se sentirá cansado, débil, incapaz de concentrarse, deprimido y sin responder.
2. Las enfermedades crónicas pueden "aumentar": saltarse el desayuno y empezar el día de trabajo con hambre. Para obtener energía, el cuerpo utilizará glándulas como la glándula tiroides, la glándula paratiroidea y la glándula pituitaria para quemar tejido. Esto no solo causará hipertiroidismo, sino que también provocará dolor en el cuerpo y sufrirá enfermedades crónicas.
3. El estómago puede estar "rebelde": desayunar al mediodía y el estómago con hambre durante mucho tiempo provocará una secreción excesiva de ácido gástrico, que fácilmente puede provocar gastritis y úlcera gástrica.
4. El estreñimiento "sale de la jaula": al comer con regularidad, el reflejo gastrocólico se producirá de forma natural en el cuerpo humano. En pocas palabras, favorece la defecación. Provocar estreñimiento a largo plazo. Provocar trastorno del reflejo gastrocólico, provocando así estreñimiento.
5. Te acercará a las personas obesas: Una vez que el cuerpo humano se da cuenta de la falta de nutrición, consumirá primero carbohidratos y proteínas, y finalmente grasas, así que no creas que saltarse el desayuno favorecerá. consumo de grasas. Por el contrario, saltarse el desayuno hará que comas más en el almuerzo y en la cena. En lugar de perder peso, ganarás peso.
Recordatorio amistoso: No creas que saltarte el desayuno y absorber menos calorías te ayudará a perder peso. Según los nutricionistas, el desayuno es la comida del día más difícil de convertir en grasa para todos. Sáltese el desayuno todos los días y coma solo el almuerzo extra. Los luchadores de sumo japoneses solo almuerzan y cenan, no desayunan, por lo que el desayuno es muy importante. La mejor proporción de desayuno, almuerzo y cena es 3:2:1, para que la esencia de lo que comes durante el día se pueda consumir en el momento. época de mayor vigor.
Nada te hará engordar por la mañana. Por el contrario, saltarse el desayuno engordará, lo que a la larga provocará un suministro insuficiente de sangre al cerebro. Porque si no comes por la mañana, comerás mucho al mediodía. Como resultado, tu barriga se hará cada vez más grande y ganarás peso si comes tanto a la vez. De hecho, te sentirás lleno si comes al mediodía por la mañana. Si comes menos o nada por la noche, irás perdiendo peso lentamente. Como estoy lleno por la mañana y al mediodía, no tendré hambre si no como por la noche, por lo que no me sentiré triste. Estoy demasiado delgada. Persistí durante tres meses y perdí mucho peso. Te recomiendo que no comas nada ni bebas demasiada agua seis horas antes de acostarte. Porque absorbes tanto como comes por la noche. Desayuna y ten un cuerpo sano.
Pregunta 3: ¿Desayunar todas las mañanas te hará ganar peso? No, saltarse el desayuno hará que su estómago se sienta vacío, pero no le hará perder peso y acortará su esperanza de vida. El desayuno es la comida más importante del día. Sólo absorbiendo suficiente energía en el desayuno una persona puede mantener una buena condición durante todo el día, especialmente la ingesta de carbohidratos, que pueden convertirse en energía lo más rápido posible y ser utilizados por el cuerpo, especialmente los estudiantes, que pueden convertirse rápidamente en ATP. y utilizado por el cerebro.
Los nutricionistas creen que el desayuno es una comida muy importante y es muy importante para la salud humana porque proporciona la energía necesaria para empezar el día. Saltarse el desayuno aumenta las probabilidades de padecer obesidad.
Tres principios para el desayuno
1. La hora de comer debe ser entre las 7 y las 8 de la mañana.
2. La nutrición, es decir, el desayuno debe incluir hidratos de carbono, alimentos proteicos y vitaminas.
3. Consuma suficiente agua, no coma alimentos fritos con frecuencia y los alimentos deben ser fáciles de digerir.
Pregunta 4: ¿Por qué sigo ganando peso a pesar de no comer mucho? Esto se debe a que el físico de cada persona es diferente y su capacidad para absorber alimentos también es diferente. Si te sientes gordo después de comer demasiado, significa que tu capacidad de absorción es relativamente buena. Los alimentos que ingieres pasan por el estómago, que es una etapa digestiva, y luego llegan a los intestinos, que es la etapa de absorción. Este es el lugar principal donde se absorben los nutrientes de los alimentos (incluidas las grasas, etc.). ), convertida en grasa para el cuerpo humano. Como eres una persona gorda, deberías comer menos, sobre todo. Consuma menos alimentos ricos en calorías, grasas y grasas. (Por supuesto, no es que más comida sea mejor. Si no comes nada graso, tu cuerpo no comerá lo suficiente para satisfacerse, por lo que buscarás más comida, lo que te hará comer menos. Más aún, sentirse insatisfecho) De ninguna manera. Esta es una constitución natural, pero no se puede decir que no se pueda cambiar. Quizás tu cuerpo cambie lentamente en algún momento de tu crecimiento. Puede ser que todavía estés en un momento en el que te sientes lleno con facilidad.
Pregunta 5: ¿Comer demasiado rápido te hará ganar peso? Comer demasiado rápido es muy perjudicial para la salud, por eso debemos desarrollar el buen hábito de masticar lentamente. ¿Cuáles son los peligros de comer demasiado rápido? En primer lugar, es fácil ganar peso
Los investigadores japoneses creen que comer demasiado rápido puede duplicar el riesgo de obesidad. Si come rápido, la comida llena su estómago antes de que éste tenga la oportunidad de indicarle que deje de comer, lo que hace que coma demasiado. Pero si la comida dura demasiado, la bilis entrará en los intestinos en tandas. Si no hay suficiente bilis, es posible que la grasa no se digiera completamente y se acumule fácilmente, lo que lleva a la obesidad. Por tanto, comer demasiado rápido o demasiado lento puede provocar obesidad.
La segunda es que es fácil provocar cáncer del sistema digestivo.
Comer demasiado rápido puede dañar fácilmente el sistema digestivo y puede aumentar la incidencia de cáncer. Por un lado, los objetos duros pueden rayar fácilmente la mucosidad que cubre la mucosa del tracto gastrointestinal superior, rayar la mucosa esofágica y formar cicatrices; por otro lado, la mucosa del tracto gastrointestinal superior y la mucosidad de su superficie son la capa protectora; de los órganos. Una vez destruida la capa protectora, varios carcinógenos contenidos en los alimentos pueden invadir fácilmente el tracto digestivo y volverse cancerosos.
Ingerir sopa caliente, gachas, sopa y té rápidamente quemará la mucosa esofágica y provocará necrosis. Si esto continúa durante mucho tiempo, el área se volverá cancerosa. Los estudios epidemiológicos sobre el cáncer de esófago muestran que las personas a las que les gusta la comida picante son propensas a padecer cáncer de esófago.
La saliva es el único agente anticancerígeno del cuerpo. Comer demasiado rápido no aprovechará al máximo el efecto anticancerígeno de la saliva. Debido a la creciente contaminación ambiental, diversos aditivos alimentarios, conservación inadecuada de los alimentos y cocción inadecuada, los alimentos que comemos contienen varios carcinógenos. Si mastica lentamente mientras come, las glándulas salivales de la boca pueden secretar una gran cantidad de saliva para mezclarla con la comida, y la saliva actúa como un guardián, manteniendo alejados los carcinógenos. Según las investigaciones de los investigadores, a la saliva secretada por el cuerpo humano durante la masticación se añaden fuertes carcinógenos como compuestos nitrosos y aflatoxinas. Se ha demostrado que la saliva tiene un importante efecto desintoxicante sobre estas sustancias tóxicas y nocivas.
Pregunta 6: ¿Comer después de hacer ejercicio te hará ganar peso? En principio, no se puede comer dentro de la hora siguiente al ejercicio. Puedes beber pequeñas cantidades de agua varias veces para reponerla. Voy al gimnasio todas las noches inmediatamente después de salir del trabajo. Si hago yoga, no debo comer durante las primeras dos o tres horas, pero puedo beber agua. Si se trata de otro proyecto, comeré algunos alimentos no básicos como galletas, pan, frutas, etc. con una o dos horas de antelación. Ya son las ocho cuando llego a casa del gimnasio. Alrededor de las nueve, comeré un poco de sopa de frutas y verduras, yogur y cosas por el estilo, pero no comeré alimentos básicos como arroz blanco o fideos hasta que me sienta un poco lleno, y luego me acostaré puntualmente a las diez y media. ...
He estado haciendo ejercicio durante tres años y he perdido más de 9 libras que cuando me gradué de la universidad. Al principio fue un poco incómodo, pero bajo la guía del preparador físico poco a poco me fui acostumbrando. Me siento muy bien, saludable y bien proporcionada. Es muy útil para el sueño y la piel.
¡Espero que mi experiencia fitness te pueda dar una referencia! Jaja... ¡se trata de perseverancia!
Pregunta 7: ¿Engordarás si no masticas con cuidado al comer? Sí, una vez vi un programa de televisión en CCTV sobre perder peso (en ese momento estaba perdiendo peso). Mencionó que durante la pérdida de peso, cada bocado de comida debe masticarse varias veces antes de tragarla.
Come despacio. Mastique más y lentamente al comer. Esto no sólo ayuda a que la saliva y los jugos gástricos digieran los alimentos, sino que también le ayuda a comer menos. Cuando los alimentos ingresan al cuerpo humano y el azúcar en la sangre aumenta a un cierto nivel, el centro del apetito del cerebro enviará una señal para dejar de comer y comer demasiado rápido. Comes demasiado antes de que tu cerebro te indique que dejes de comer. Por lo tanto, debes comer despacio y estar lleno en un 80%.
Pregunta 8: Si ves comer a los demás, ¿engordarás si no comes? Si tienes miedo de engordar, simplemente ponte a dieta y aguanta el hambre.
Engordarás fácilmente con sólo mirar a los demás comer o no.
Si haces tres comidas normalmente y no tienes hambre,
entonces si no comes mientras ves comer a los demás, ¡no ganarás peso!
Pregunta 9: ¿Comer después de las 12 de la noche te hará ganar peso? Es compensación de energía. Es normal comer horas extras por la noche, pero si no puedes comer ni jugar, necesitas descansar. Lo mejor es comer durante tu turno. No tienes que preocuparte por que crezca carne después de verter los fideos.
Pregunta 10: Acuéstate después de comer. ¿Es fácil ganar peso? Por supuesto, haz ejercicio adecuadamente después de las comidas, al menos aligera la carga del estómago mientras duermes y no comas demasiado.