¿Comer huevos puede ayudarte a perder peso?
1. Principio del método de pérdida de peso del huevo
1. La lecitina de la yema del huevo puede descomponer el colesterol graso. La yema de huevo contiene lecitina, que es un emulsionante que emulsiona el colesterol graso en pequeñas partículas que el cuerpo puede utilizar después de ser descargado de los vasos sanguíneos. Los huevos también pueden aumentar las lipoproteínas de alta densidad en la sangre y proteger los vasos sanguíneos para que no se endurezcan.
2. El hidrolizado de proteínas es beneficioso para que la proteína contenida en los huevos sea metabolizada por el agua en el cuerpo. El hidrolizado es beneficioso para el ajuste del equilibrio de concentración del líquido del tejido humano, el metabolismo del agua y la eliminación. de edema.
3. Rica en proteínas, puede mantener la sensación de saciedad y ayudar a controlar la dieta. Los huevos son ricos en proteínas y las proteínas pueden mantenerte lleno durante mucho tiempo después de comer, lo cual es beneficioso para el control de la dieta.
2. Ventajas del método de adelgazamiento del huevo
El método de adelgazamiento del huevo es muy práctico. Comer huevos no sólo es bueno para el cuerpo, sino que también aumenta las lipoproteínas de alta densidad en la sangre y protege los vasos sanguíneos para que no se endurezcan. Además, una vez que alcance su objetivo de peso, equilibrar su ingesta y gasto calóricos puede hacer que el efecto de pérdida de peso dure más.
Comer huevos puede ayudarte a perder peso, pero comer demasiado te hará ganar peso.
Los huevos pueden ayudarte a perder peso, pero si comes demasiados, provocarán una sobrenutrición y conducirán a una obesidad gradual. Además, dado que los huevos contienen una gran cantidad de colesterol, comer demasiados huevos aumentará en gran medida la ingesta de colesterol, lo que provocará niveles altos de colesterol en la sangre y provocar obesidad. Por lo tanto, no comas demasiados huevos al día.
Además, si quieres perder peso, come proteínas y no consumas demasiada yema de huevo. La proteína es nutritiva y los huevos no tienen un alto contenido de grasa. La grasa del huevo se concentra en la yema. Una yema de huevo contiene dos tercios del colesterol diario que debería consumir un adulto sano.
¿Cuántos huevos debes comer al día para adelgazar?
Comer demasiados huevos no los digiere y no es bueno para perder peso. Por lo tanto, no comas demasiados huevos al día, sólo la cantidad adecuada.
Los adultos sanos deben comer 1-2 huevos al día; lo mejor es que los ancianos coman uno al día; es más apropiado que los trabajadores mentales coman dos huevos al día; las mujeres y los enfermos pueden comer uno al día. No es aconsejable comer más de 2-3 huevos. No más de tres personas que hacen dieta al día.
No es aconsejable comer sólo huevos todos los días para adelgazar.
De hecho, los huevos contienen nutrientes relativamente altos. Una alimentación adecuada en la vida general aportará beneficios a nuestra salud. Sin embargo, no es recomendable comer huevos para adelgazar, ya que puede provocar desnutrición y el colesterol de los huevos también es alto.
3. Menú adelgazante con huevo
Lunes
Desayuno: huevos duros, tostadas, uvas y frutas, café.
Almuerzo: dos huevos cocidos, café, uvas y fruta.
Cena: bistec, ensalada de tomate, pepinillos, café.
Martes
Desayuno: huevos duros (sin límite), tostadas (sin límite), pomelos, café (leche sin azúcar).
Almuerzo: huevos duros, tostadas y café.
Cena: huevos duros, ensalada verde, encurtidos, café.
Miércoles
Desayuno: huevo cocido, uvas y fruta y café.
Almuerzo: ensalada verde, tomates, uvas y frutas, café.
Cena: dos huevos cocidos, cordero, tomate y ensalada verde, pepinillos, café.
Jueves
Desayuno: huevo cocido, uvas y fruta y café.
Almuerzo: ensalada verde, tomates, uvas y frutas, café.
Cena: dos huevos cocidos, queso, espinacas, café.
Viernes
Desayuno: huevo cocido, uvas y fruta, tomate y café.
Almuerzo: dos huevos cocidos, espinacas, tomates, café.
Cena: pescado de mar, ensalada de verduras, tostadas y café.
Sábado
Desayuno: huevo cocido, uvas y fruta y café.
Almuerzo: macedonia de frutas y dos huevos.
Cena: Filete, ensalada verde a base de tomate, café.
Domingo
Desayuno: huevo cocido, uvas y fruta y café.
Almuerzo: Pollo asado, tomates, uvas y frutas, café.
Cena: sopa de verduras, repollo, pomelos, ensalada de verduras, principalmente tomates.
4. No comas nada durante la pérdida de peso.
1. Yuba
La yuba es un alimento tradicional que gusta mucho a los chinos. Tiene un fuerte sabor a frijol. Pero en comparación con otros productos de soya, el contenido calórico de la yuba es ligeramente mayor, con 457 calorías por 100 g (82 calorías para el tofu, 140 calorías para el tofu seco y 244 calorías para el tofu frito). La yuba salteada con ramas y bambú tiene mayor contenido calórico, alcanzando las 472 kcal por 100 gramos, superando las calorías de la carne de cerdo del mismo peso. Por lo tanto, las personas que necesitan controlar su peso no deben comer yuba con frecuencia o reducir adecuadamente la ingesta de alimentos básicos cuando comen yuba.
2. Crema de café
La crema de café es una guarnición pequeña pero rica. Sólo unas gotas harán que tu café sepa cada vez mejor. Se recomienda probar acompañantes de café más saludables como la leche de almendras, la leche desnatada o desnatada.
3. Nueces picadas
A mucha gente le gusta comer nueces picadas sobre helado. De hecho, los frutos secos contienen muchos nutrientes, entre ellos proteínas, vitamina E, hierro, cobre, zinc, manganeso y fibra, pero también tienen mucha grasa. Aunque la mayor parte de su grasa es grasa insaturada, lo que ayuda a reducir el colesterol malo en la sangre, tiene un alto contenido calórico y puede engordar fácilmente si se come demasiado.
4. Twist
El twist crujiente y delicioso es el favorito de muchas personas, pero este alimento con alto contenido en aceite y calorías es similar a los palitos de masa fritos, lo cual es muy poco saludable. pérdida de peso, Debe ser eliminado. Un trozo de flor de cannabis de 270 g tendrá 1.415 calorías, lo que equivale a las calorías de 7 platos de arroz.
5. Patatas fritas
Cuando se trata de alimentos que engordan, hay que mencionar las patatas fritas. La textura crujiente y el rico sabor hacen que muchas niñas no puedan dejar de comerlo. Sin embargo, su método de fritura y su sabor rico y pesado lo condenan a atributos poco saludables de alto contenido de aceite, alto contenido de azúcar y alto contenido de sal. Por lo tanto, durante la pérdida de peso, debe abstenerse de consumir bocadillos que incluyan papas fritas y elegir alimentos saludables como frutas y yogur para satisfacer su deseo de comer bocadillos.
6. Palomitas de maíz
Aunque las palomitas de maíz se elaboran a partir de cereales integrales como el maíz, durante el proceso de producción se añade una gran cantidad de aceite y azúcar para enriquecer el sabor y el sabor. Es un alimento rico en carbohidratos y no debe consumirse durante la pérdida de peso.
7. Jugo enlatado
A muchas chicas les gusta beber jugo y muchas personas tienen una comprensión errónea del jugo enlatado. Creen que el jugo pertenece a la categoría de frutas, que no solo pueden complementar la nutrición humana, sino que también embellecen y embellecen la piel, y son verdes y saludables. Pero ese no es el caso.
El zumo enlatado no es tan rico en minerales y vitaminas como las frutas. La razón es simple, porque durante el proceso de elaboración del jugo, los minerales y vitaminas que contiene la fruta se irán perdiendo, y la vitamina C restante irá disminuyendo gradualmente debido a la exposición al sol. Al mismo tiempo, para mantener el sabor del jugo, los fabricantes generalmente optan por concentrarlo y reducirlo, y también agregar azúcar y colorantes artificiales. De esta forma, beber jugo enlatado puede provocar obesidad.