Daba vueltas en la cama por la noche y no podía dormir. ¿Realmente funciona tomar melatonina?
¿Qué es la melatonina? La melatonina, también conocida como melatonina y melatonina, es una hormona secretada por la glándula pineal humana. Tiene un efecto regulador sobre el sistema reproductivo humano, el sistema endocrino, el sistema inmunológico, el sistema nervioso central y diversos procesos metabólicos. Existen diferencias diurnas obvias en la secreción de melatonina. Las personas secretan melatonina por la noche, pero la luz intensa la suprime durante el día, lo que ayuda al cuerpo a regular el reloj biológico.
La secreción de melatonina se ve afectada por la edad, el tiempo y el medio externo. En términos generales, la secreción de melatonina disminuye con la edad, por lo que la secreción de melatonina en los ancianos suele ser menor que en los jóvenes.
La melatonina es un medicamento recetado y se puede adquirir en los supermercados de algunos países. Ya en octubre de 1996, la Administración de Alimentos y Medicamentos Fu Wei anunció que después de incluir productos que contienen melatonina bajo gestión de medicamentos, no existen productos de melatonina legalmente autorizados en China. La mayoría de los productos de melatonina que se encuentran actualmente en el mercado son alimentos saludables compuestos o cápsulas de 3 mg, y el contenido de melatonina de los animales utilizados como materia prima alimentaria no debe exceder las 20 ppm. Debido a que en algunos países la melatonina no requiere receta médica y se pueden comprar tabletas de 5 mg o 10 mg en los estantes abiertos de los supermercados, algunas personas la traen del extranjero para su uso.
La melatonina sólo es útil para pacientes con insomnio y deficiencia de melatonina. Aunque en estudios experimentales se ha demostrado que la melatonina ayuda a mejorar las condiciones del sueño, no es un fármaco hipnótico en el que se pueda confiar para cualquier causa de insomnio. Si el insomnio es causado por una cantidad insuficiente de melatonina en el cuerpo, tomar melatonina puede acortar el tiempo de sueño, hacer que las personas se duerman rápidamente y prolongar el tiempo de sueño profundo. Sin embargo, si el problema del sueño es causado, por ejemplo, por estrés o mal humor, la suplementación con melatonina no mejorará el problema del sueño.
La melatonina es adecuada para un uso a corto plazo y debe tomarse con antelación. Por lo tanto, la melatonina se utiliza a menudo para mejorar la calidad del sueño de las personas que viajan largas distancias, trabajan en el extranjero o vuelan a través de múltiples zonas horarias y sufren de desfase horario. El efecto es a corto plazo, no más de diez días, y no es adecuado para un uso prolongado. El uso prolongado puede aumentar la carga sobre el hígado y los riñones y también puede causar dolores de cabeza y reacciones adversas gastrointestinales. Además, la melatonina no surte efecto inmediatamente antes de acostarse. Los médicos sugieren que es mejor tomar melatonina con 3 o 4 horas de anticipación para ajustar eficazmente el desfase horario.
¿Quién no es apto para tomar melatonina? Estudios extranjeros han demostrado que es poco probable que la melatonina exógena cause efectos secundarios graves, pero se recomienda que las mujeres embarazadas y lactantes no la utilicen. Es de destacar que la melatonina aumenta la coagulación sanguínea. Los pacientes con enfermedades cardiovasculares que toman anticoagulantes, aspirina o pacientes con presión arterial alta o diabetes deben tener especial cuidado al tomar medicamentos antihipertensivos o hipoglucemiantes. Lo mejor es consultar primero a su médico. Los pacientes con enfermedades autoinmunes como lupus o artritis reumatoide que toman inmunosupresores esteroides pueden verse afectados si también toman melatonina.