¡Hola abril! Consulte la Guía de salud nocturna.
Características climáticas de abril
Abril es la última etapa de la primavera. A juzgar por los veinticuatro términos solares, incluidos Qingming y Guyu.
Qingming representa el cielo y la tierra en términos solares. Desde la antigüedad, este día ha sido un día para que los chinos adoren a sus antepasados y barran sus tumbas. También se lo conoce como el "Festival de la Caminata" y es un festival folclórico tradicional del pueblo chino Han.
Grain Rain es el último término solar de la primavera. En la antigüedad se llamaba "la lluvia produce cientos de granos", lo que demuestra la importancia de este término solar en la agricultura.
En este momento, la temperatura ha comenzado a subir significativamente, la frecuencia de las actividades al aire libre de la gente ha aumentado y el polen y los amentos también bailan con el viento. Las personas alérgicas al polen deben prestar atención y mantenerse alejadas de los alérgenos al salir. Además, la primavera también es la temporada alta de enfermedades infecciosas, así que trate de no ir a lugares con demasiada gente.
¿Qué comer en abril para mantenernos saludables?
La dieta en abril es principalmente para nutrir los riñones y regular la deficiencia y el exceso de yin y yang. La dieta puede seguir los siguientes principios:
Verduras: bolsa de pastor, espinacas, ñame, puerro, soja, rábano blanco, zanahoria, brotes de soja, tomate, toon.
Frutas: plátano, naranja, uva, fresa, limón, piña, manzana, pera, mango, mango, cereza y kiwi.
Carne: carpa herbívora, carne magra
Otros: bardana, algas marinas, algas verdes naturales.
Recetas recomendadas para abril
1. Toon frío
Material: toon
Método: Lavar el toon y ponerlo en agua hirviendo. Blanquearlo, exprimir el agua, ponerlo en la cacerola de aceite, agregar el ajo y los granos de pimienta y saltear hasta que esté fragante, verterlo sobre el toon y rociar con aceite de sésamo.
2. Zumo de mango exótico
Ingredientes: 1 kiwi, 1 mango, medio limón.
Elaboración: Pelar el mango, cortar la pulpa en trozos pequeños, pelar el kiwi y cortarlo en trozos pequeños, retirar la pulpa del limón, poner el mango, el limón y el kiwi en un exprimidor para exprimir el zumo. , filtrar el orujo y verterlo en una taza, añadir miel al gusto.
3. Lomo de cerdo salteado con bolsa de pastor
Ingredientes: bolsa de pastor, carne magra.
Elaboración: Lavar y trocear la bolsa de pastor, desmenuzar la carne magra, añadir jengibre, vino de cocción y sal para marinar Primero sofreír la carne magra hasta que cambie de color, después añadir la bolsa de pastor y. sofríalos juntos y agrega glutamato monosódico al gusto.
4. Zanahorias salteadas con ñame
Ingredientes: 300 gramos de ñame, cantidad adecuada de zanahoria.
Preparación: Lavar los ñames y las zanahorias por separado, pelarlos y cortarlos en rodajas, sofreír primero las zanahorias, luego sofreír los ñames uniformemente y añadir sal al gusto.
5. Zanahorias mezcladas con algas trituradas
Ingredientes: 60 gramos de zanahorias, 25 gramos de algas.
Preparación: Remojar las algas previamente, cortarlas en tiras y blanquearlas en agua hirviendo, rallar las zanahorias, mezclar con las algas ralladas, añadir el ajo picado, la sal, el vinagre y el aceite de sésamo y mezclar bien.
Cómo mantener la salud en abril
1. La clave para mantener la salud es nutrir el hígado.
La teoría tradicional de la salud cree que "la primavera corresponde al hígado", lo que significa que las características climáticas en primavera están estrechamente relacionadas con el hígado humano. Por tanto, el método de conservación de la salud en primavera debe centrarse en nutrir el hígado. Si la función del hígado es normal, el Qi de una persona será suave, el Qi y la sangre serán armoniosos y las funciones de varios órganos podrán mantenerse normalmente. Existen muchos métodos específicos, como nutrir el hígado con hígado, nutrir el hígado con sabor, nutrir el hígado con sangre, nutrir el hígado con verduras, etc.
2. No es aconsejable cambiarse de ropa demasiado pronto
Como dice el refrán, "vestirse al azar en febrero" se refiere al tiempo anterior y posterior al Festival Qingming. Clima, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es grande, una chaqueta que se puede poner y quitar fácilmente. Use una cazadora cuando vaya a trabajar por la mañana y manténgase abrigado. Cuando sienta calor al mediodía, puede quitárselo y ponérselo cuando llegue a casa después del trabajo por la noche, lo que puede prevenir eficazmente los resfriados. Esto también significa la llamada "cubierta de resorte". No puedes ponerte ropa de primavera hasta el Festival Qingming, a mediados de abril.
3. Prestar atención a la entrada de la enfermedad por la boca.
El clima cambiante puede provocar fácilmente resfriados, amigdalitis, bronquitis y neumonía en personas débiles; en esta época, enfermedades infecciosas respiratorias como difteria, escarlatina, tos ferina, sarampión, varicela, meningitis meningocócica, etc. . , sucede con frecuencia. Por ello, hay que estar muy atentos a los cambios climáticos, ponerse o quitarse ropa, acudir lo menos posible a lugares públicos y prestar especial atención a "las enfermedades entran por la boca".
4. No estés demasiado triste
La primavera es la temporada alta de muchas enfermedades mentales.
Además, barrer tumbas durante el Festival Qingming puede hacer que las personas se sientan deprimidas y deprimidas fácilmente, y puede inducir enfermedades mentales. Por lo tanto, todos deben prestar atención a eliminar las malas emociones a tiempo, no estar demasiado tristes y mantener emociones estables y un estado de ánimo cómodo.
5. Prevenir las alergias al polen
La primavera es cuando comienzan a propagarse todo tipo de polen y amentos. Muchas personas serán alérgicas, por lo que lo mejor es usar mascarilla al salir. manténgase alejado de los alérgenos y coma más para fortalecer la inmunidad. Alimentos que estimulan la inmunidad y alivian los síntomas de la alergia.
Precauciones dietéticas en abril
1. El clima es seco en primavera, por lo que conviene comer alimentos menos picantes, grasosos, crudos y fríos, como pimientos, carnes grasas, pescados marinos. , camarones, etc.
2. La primavera es la estación de alta incidencia de enfermedades crónicas. No comas "pelo" que fácilmente puede provocar la reaparición de enfermedades antiguas.
3. Los rayos ultravioleta son fuertes en primavera y las personas son propensas a sufrir quemaduras solares debido a una protección insuficiente.