¿Qué acciones pueden proteger el cerebro? Algunos consejos para la salud del cerebro
1. Gira el pulgar
Si te sientes débil, intenta girar el pulgar 360 grados. Al girar, asegúrese de mantener la punta del pulgar lo más circular posible. Puede resultar incómodo al principio, pero después de repetirlo unas cuantas veces, el pulgar girará rítmicamente y se sentirá cómodo. Generalmente, deje que su pulgar gire en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj durante 1 a 2 minutos respectivamente.
2. Date la mano a ti mismo
Esta es la forma más fácil de mantenerte saludable. La clave es agarrar conscientemente el músculo tenar de la mano izquierda con el pulgar derecho y agarrar el músculo tenar de la mano derecha con el pulgar izquierdo. Manténgalo apretado durante 3 segundos y luego separe las manos. Abraza cada lado de 5 a 6 veces.
3. Reza para tener buena suerte
Cuando sientas que tu cerebro tarda en responder y no puedes concentrarte, también puedes juntar las manos y los dedos. Después de cruzar un pulgar en el suelo por un tiempo, cambie al otro pulgar en el suelo. Luego apunte las yemas de los dedos hacia usted mismo, acercando el interior de la muñeca lo más posible. Repita varias veces.
4. El aire caliente sopla en tus manos.
Muchas personas utilizan un secador de pelo para secarse el cabello después de lavarlo. Si utiliza un secador de pelo para estimular las palmas, solo tardará de 3 a 4 minutos en lograr efectos para el cuidado de la salud. Utilice un secador de pelo para llevar aire caliente a las palmas de sus manos. Cuando sientas un poco de calor, retira el secador de pelo y sopla cerca de la palma de tu mano. Repita esto de 6 a 7 veces hasta que toda la palma sea estimulada por el aire caliente del secador de pelo.
5. Otros métodos
1. Consume "arroz tonificante del cerebro" todos los días.
Basándose en las necesidades nutricionales del cerebro, los nutricionistas cerebrales han diseñado una "comida suplementaria para el cerebro": ① Tiene componentes nutricionales completos, que incluyen grasas, proteínas, calcio y vitaminas. Los estudiosos japoneses consideran que la leche, el pescado, los frijoles, las naranjas y las espinacas son los cinco alimentos que fortalecen el cerebro. ② Utilice alimentos con bajo índice glucémico como proveedores de energía para el cerebro, como arroz integral, harina estándar, frijoles, frutas y verduras y otros alimentos con alto contenido de fibra. 3. Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia. El cerebro no necesita ni mucha ni poca energía. Comer porciones más pequeñas con más frecuencia es más beneficioso para mejorar la energía cerebral que tres comidas.
Correr juntos
Los investigadores británicos recomiendan que seis meses de ejercicio aeróbico pueden mejorar la memoria, la determinación y la concentración entre un 15% y un 20%. El ejercicio aeróbico es mejor que correr. El efecto es mejor. . Investigadores alemanes dijeron que correr no sólo puede proteger las células cerebrales existentes en el cuerpo humano, sino también promover el crecimiento de nuevas células y mejorar la memoria y las habilidades de pensamiento. Al mismo tiempo, una investigación estadounidense muestra que correr solo puede conducir fácilmente a la soledad, y es mejor correr con dos o tres personas.
3. Piensa en posición tumbada.
El cerebro es el órgano que más oxígeno consume del cuerpo. Aunque sólo representa 1/40 de su peso corporal, su consumo de oxígeno representa 1/4 del total del cuerpo. Si las células cerebrales no reciben oxígeno durante 1,5 minutos, perderán el conocimiento y si no reciben oxígeno durante 5 a 6 minutos, morirán. Cuando piensas, tu cerebro usa más oxígeno. En este momento, si adoptas una posición acostada, tu cerebro no se dañará debido a la isquemia y la hipoxia.
4. Medita o corre cuando tu cerebro esté cansado.
Elige un lugar con aire fresco para sentarte tranquilamente y dejar que tu cerebro entre en un estado meditativo durante 20 a 30 minutos, lo que ayudará a ajustar la función cerebral y restaurar la vitalidad. Otra buena idea es correr en el campo deportivo durante 15 minutos.
5. Escuchar más música
El cerebro humano está dividido en dos hemisferios con funciones diferentes. El lenguaje humano, el cálculo, el análisis y otras funciones son realizadas por el hemisferio izquierdo del cerebro; la música está controlada por el cerebro derecho. Escuchar más música puede mejorar la función del hemisferio derecho. La música es mejor con un tempo lento y una hermosa melodía.
Haz ejercicios de lengua
La lengua es el órgano dominante del cerebro, y el nervio lingual está conectado al cerebro. Cuando el cuerpo humano envejece, un síntoma importante es la rigidez de la lengua. Por lo tanto, el ejercicio regular de la lengua puede estimular indirectamente el cerebro, prevenir la atrofia cerebral y lograr el propósito de fortalecer el cuerpo. Mover la lengua se llama "revolver el mar" en la medicina china. El método consiste en mover la lengua hacia adelante y hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia arriba y hacia abajo dentro y fuera de la boca y los dientes, y luego tragar la saliva producida varias veces.