¿Beber alcohol te hará engordar?

"Tengo muchas ganas de beber, pero tengo miedo de subir de peso. ¿Qué debo hacer?". Esta es la voz de muchas personas. ¡Echemos un vistazo a la relación entre las bebidas y la obesidad! De hecho, beber bebidas te hará engordar. Este no es el único peligro de beber bebidas. Echemos un vistazo a los peligros.

1. Beber demasiadas bebidas puede causar daño a los riñones: Los riñones son los órganos excretores más importantes del cuerpo humano. La mayoría de las sustancias nocivas producidas en el cuerpo humano se excretan a través de los riñones. forma de orina. Las bebidas suelen contener grandes cantidades de minerales, aditivos, pigmentos, conservantes, etc. Estas sustancias ingresan al cuerpo humano, dañan los riñones y aumentan el riesgo de formación de cálculos renales.

2. Beber demasiadas bebidas puede dañar el tracto gastrointestinal de las personas: cuando las personas beben mucho alcohol, los vasos sanguíneos gastrointestinales se encogen inmediatamente cuando están fríos, lo que reduce el flujo sanguíneo del estómago, que tiene un nivel bajo. flujo sanguíneo, reduciendo así el flujo sanguíneo gastrointestinal. Causa disfunción gastrointestinal e incluso calambres gástricos, gastritis, dolor de estómago y otras enfermedades. Además, puede provocar fácilmente hinchazón y diarrea.

3. Las bebidas también pueden causar daños a los dientes humanos: varios aditivos, potenciadores del sabor, ácidos orgánicos, etc. contenidos en las bebidas tienen un fuerte efecto corrosivo en los dientes humanos y destruirán la superficie protectora de los dientes. esmalte dental. Si el esmalte dental se daña, se producirán síntomas como dolor, hinchazón y dolor, y también puede producirse enfermedad pulpar.

4. Afecta la ingesta normal de diversos nutrientes: Sabemos que casi todos los tipos de bebidas en el mercado contienen azúcar. Cuando el azúcar ingresa al cuerpo humano, aumentará el nivel de azúcar en la sangre de las personas, lo que a su vez aumentará. A su vez afecta el sistema nervioso central del cuerpo. El sistema nervioso crea una sensación de saciedad, pero esta bebida sin agua puede hacer que los niveles de azúcar en la sangre aumenten, dejándote "lleno" sin comer. Con el tiempo, no solo afectará el apetito de las personas, sino que también afectará la ingesta normal de diversos nutrientes.

5. Las bebidas sólo pueden calmar la sed por un tiempo: Excepto algunos jugos naturales, la mayoría de las bebidas están adulteradas con sabores, pigmentos y conservantes. Aunque estos aditivos alimentarios tienen estándares estrictos, después de ingresar al cuerpo humano, aún necesitan consumir agua en el cuerpo para ayudar al metabolismo y hacer que las personas sientan sed, lo que obviamente es desfavorable, además, si se toman bebidas de baja calidad por vía oral; puede ser perjudicial para el organismo.

6. Mayor riesgo de diabetes: una encuesta de seguimiento de 8 años de 91.249 mujeres encontró que aquellas que bebían más de 1 lata de bebidas azucaradas por día tenían un menor riesgo de desarrollar diabetes que aquellas que bebían. menos por mes. El doble de personas que 1 lata de bebidas azucaradas. Además, incluso si las personas que bebían bebidas azucaradas no aumentaron de peso, aun así mostraron un efecto promotor de la diabetes cuando su índice de masa corporal y su ingesta diaria de energía eran exactamente los mismos.

7. Puede conducir fácilmente a la obesidad infantil: Primero, veamos un caso: investigadores de la Universidad de Southampton, Reino Unido

Según una encuesta realizada a 100 niños, alrededor de 70 % de niños Tienen el hábito de beber sólo bebidas pero no agua. Estos niños suelen tener poco apetito, hiperactividad, comportamiento anormal y sobrepeso. Esto demuestra que el desarrollo físico de los niños a los que les gusta especialmente beber bebidas tiende a polarizarse: o son gorditos o muy delgados. Como todos sabemos, comer demasiada azúcar te hará engordar. Las bebidas carbonatadas contienen aproximadamente un 10% de azúcar. El contenido de azúcar de 355 ml de bebidas carbonatadas es de unos 40 gramos. Si consumes dos latas de bebidas carbonatadas al día, se obtienen 320 kcal. Consumir 28.800 kcal durante tres meses consecutivos equivale a ganar 4,1 kg de grasa.

Beber bebidas te hará engordar. Bebe menos de estos nueve tipos.

1. Bebidas de frutas: Por muy refrescantes que sean las bebidas, casi todas contienen azúcar. Intenta beber tu propio jugo o elige bebidas que sean 100% jugo de frutas.

2. Café con nata fresca: Aunque el café no tiene calorías, añadir nata fresca al café, o añadirle leche y azúcar, lo convertirá en una bebida rica en calorías. Para reducir calorías, por supuesto, beba café negro o controle usted mismo la cantidad de azúcar y leche.

3. Bebidas que contengan especias: Las bebidas a base de zumos de frutas y bebidas deportivas deben contener especias. Si la etiqueta contiene especias, asegúrese de prestar especial atención. Debido a que la mayoría de las vitaminas están endulzadas artificialmente, lea atentamente las etiquetas y elija productos que utilicen sabores naturales.

4. Bebidas carbonatadas: El consumo excesivo de refrescos puede generar inconscientemente una dependencia del azúcar, provocando obesidad. De vez en cuando puedes beber refrescos bajos en calorías. Si quieres beberlo todos los días, lo mejor es elegir agua con gas natural con limonada o menta.

5. Hielo raspado: Cuando hace calor, es muy divertido comer hielo picado frío, pero además del azúcar en el almíbar, la mayoría tiene colorantes, sabores artificiales y dulzor. agregado. Elija almíbar natural o le recomendamos utilizar miel, pasta de frijoles y otros ingredientes aromatizados.

6. Zumos de frutas y verduras: Los populares zumos de frutas y verduras no son necesariamente muy saludables.

Es posible que los jugos de frutas y verduras en el mercado no necesariamente usen frutas reales, pero a veces pueden contener azúcar agregada u otros ingredientes dulces. Al comprar, elija una tienda que pueda confirmar los materiales o usted mismo puede realizar el control del material.

7. Bebidas espirituosas: Debido a que el alcohol aumenta el apetito, todo el mundo sabe que no es adecuado para personas que quieren perder peso, especialmente las calorías de las bebidas espirituosas necesitan especial atención. Sólo dos tragos pueden aumentar las posibilidades de sufrir problemas de salud como la obesidad. Así que tenga cuidado también con beber con moderación.

8. Bebidas deportivas: Es genial reponer electrolitos mientras se suda, pero la mayoría de las bebidas deportivas contienen mucha azúcar y conservantes. Es mejor consumir sal en forma sólida y evitar beberla a menos que sea necesario.

9. Bebidas refrescantes: Las bebidas refrescantes tomadas después de quedarte despierto hasta tarde o cuando estás débil solo pueden aumentar tu energía temporalmente. La mayoría de ellos son agotadores para el cuerpo y tienen un alto contenido calórico.