¿Qué posturas de yoga practicas regularmente para ayudar a deshacerte de la grasa abdominal?
1. Lactancia
Si se quiere eliminar rápidamente la grasa abdominal se recomienda continuar con la lactancia materna durante al menos 6 meses. Porque la lactancia materna puede quemar el exceso de calorías y reducir la grasa abdominal rebelde.
2. Ten paciencia
No alcanzarás tu peso actual hasta octubre, así que no intentes volver a tu figura anterior al embarazo inmediatamente después del parto. La pérdida de peso posparto lleva tiempo, especialmente después de una cesárea, y la madre debe tener paciencia.
Come adecuadamente
Debido a la lactancia materna, tendrás hambre fácilmente. En este momento, asegúrese de controlar su boca, comer los alimentos adecuados y evitar darle importancia adicional. Las frutas frescas, el yogur, las carnes magras, los frijoles y la leche entera son buenas opciones.
Utilice un cinturón abdominal
El uso de un cinturón abdominal puede ayudar a tensar los músculos abdominales y aplanar gradualmente el abdomen originalmente relajado. Además, una abdominoplastia puede aliviar el dolor de espalda, proteger la herida quirúrgica y mejorar la postura.
Ayuda al organismo a desintoxicarse
La desintoxicación también es una forma de eliminar grasa, especialmente después del parto. Pero los métodos son seguros, como comer más frutas y verduras frescas, o beber té de jengibre, agua con miel, té verde, etc.
6. Ejercicio adecuado de baja intensidad
Debido al embarazo, los músculos abdominales y la pelvis se dañan en diversos grados. Se recomienda realizar un ejercicio adecuado de bajo impacto después de los 6 a 10 años. 8 semanas de entrega para aumentar completamente la dificultad después de la adaptación.
Consejo: Estos ejercicios se pueden realizar después de una cesárea.
1. Ejercicios de flexión hacia adelante
Párate derecho con las piernas separadas, inclínate ligeramente hacia adelante y ejercita el abdomen durante unos minutos, no importa cuándo.
Caminar
El ejercicio intenso no es adecuado para las madres biológicas durante el período de recuperación. Se recomienda que las mujeres embarazadas sigan caminando para quemar calorías y promover el metabolismo del cuerpo. Todo el mundo debería empezar a 500 metros.
3. Ejercicio de puente en arco
Tumbado sobre la estera de yoga, con los pies flexionados y los pies apoyados en el suelo. Coloque las manos a los costados, las palmas sobre la estera de yoga y mantenga las caderas separadas del suelo durante 10 segundos. Este ejercicio trabajará tus abdominales sin implicar cortes.
Natación
La natación es un ejercicio de todo el cuerpo que no sólo elimina los músculos abdominales y mejora la resistencia cardiovascular, sino que también causa muy poco daño a las articulaciones. Excelente ejercicio de bajo impacto para mamás por cesárea.