Si no te llevas bien durante el periodo de confinamiento, ganarás peso en invierno.
Mido 160 cm y el peso de mi bebé acaba de aumentar a más de 140 kilogramos. Poco después del encierro, me recuperé hasta pesar aproximadamente 110 libras. Todo es porque me cuidé bien durante el encierro ~ En realidad, eso es a todo a lo que tengo que prestarle atención. Mientras cuide mi peso, no me volveré loco.
Primero, come con calma. Aunque es importante tomar suplementos durante el confinamiento, conviene tomarlos con calma. Los suplementos adecuados pueden reponer el cuerpo sin aumentar de peso.
Beber abundante agua antes de las comidas.
Beber más agua antes de las comidas es una forma eficaz de suprimir el apetito Aunque no estés en confinamiento, también es un método de adelgazamiento utilizado por muchas personas. Para una madre que acaba de dar a luz a un bebé, el feto le aprieta el vientre durante el embarazo y se sentirá llena cada vez que coma un poco más.
Después de dar a luz a un niño, el hábito de comer comidas pequeñas con frecuencia no cambió con el tiempo, sino que fue fácil ganar peso cada vez. Beber más agua antes de las comidas puede ocupar parte de la capacidad del estómago y evitar comer tanto.
2. Aceite vegetal en lugar de aceite animal
El aceite vegetal contiene ácidos grasos insaturados y vitamina E. Los ácidos grasos insaturados son más fáciles de digerir y descomponer. Aunque la mayoría de las familias ahora usan aceite vegetal para cocinar, algunas familias todavía usan aceite animal en la sopa de pollo y en la sopa de manitas de cerdo que a menudo se comen a mediados de mes.
Durante el confinamiento, elegirás comer carne en lugar de sopa para evitar la grasa de la sopa, por lo que las madres que quieran estar más bellas y delgadas deben intentar mantenerse alejadas~
3. Mastica lentamente
¡Deshazte del hábito de comer en tazones grandes y beber de tazones grandes! Comer demasiado rápido no favorece la digestión ni la pérdida de peso. Se necesita tiempo para que el cerebro reciba la señal. Cuanto más lento comas, antes recibirá tu cerebro la señal de "estoy lleno". De esta forma podrás sentirte lleno aunque comas muy poco, tu apetito disminuirá y perderás peso de forma natural.
En segundo lugar, durante el confinamiento mantener la boca cerrada es la forma más importante de perder peso. Además, existen algunas tareas auxiliares que pueden ayudarnos a perder peso.
1. Insistir en la lactancia materna
La lactancia materna tiene un buen impacto en el crecimiento del bebé y también puede ayudar a las madres a no ganar peso durante el parto. Porque durante el segundo mes se acumularán en los senos muchos nutrientes y grasas del cuerpo de la madre. A través de la lactancia materna, estos nutrientes pasarán al bebé y, naturalmente, la madre no aumentará de peso.
2. Abrochar el cinturón abdominal durante al menos una semana.
Después de dar a luz a un bebé, la carne del vientre se relajará fácilmente. Mi bebé nació de forma natural y la herida no estuvo afectada, así que le até un cinturón abdominal uno o dos días después de su nacimiento. Si no usas una banda para el vientre y dejas que tu vientre crezca libremente, ¡solo se hará más grande!
3. Camina moderadamente
Muchas personas mayores te dirán que no camines casualmente durante el confinamiento. Después de resfriarse, las secuelas permanecerán con usted de por vida. Aunque hay algo de verdad en esta afirmación, no caminar en absoluto durante el segundo mes no sólo te hinchará, sino que también será perjudicial para la recuperación posparto. La actitud correcta es: salir a caminar después de comer, intentar caminar dentro de casa y evitar el viento. Compré una cinta de correr en el segundo mes, que es muy conveniente para caminar por la casa todos los días.
3. Resolver las estrías da miedo, pero las estrías provocadas por la obesidad lo son aún más. Los tres meses posparto es el mejor momento para eliminar las estrías. Durante este período, las madres deben hacer más ejercicio para eliminar el edema. Consuma más alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, fresas y verduras, y consuma más leche y sus productos ricos en vitamina B6. Duerme lo suficiente. Restaurar la elasticidad de la piel.
Comencé a usar aceite de masaje antiestrías bio-oil cuando estaba embarazada, por lo que básicamente no me dejó ninguna marca en el vientre. Si ya has dado a luz, también puedes probar esto, también es útil para la recuperación.