¿Qué frutas y verduras puedes comer durante la lactancia?

Durante la lactancia se puede comer la mayoría de verduras y frutas, pero se debe intentar comer frutas de temporada, como manzanas, naranjas, piñas, etc. Al mismo tiempo, comer más verduras y frutas cada día tendrá más beneficios físicos para la madre.

1. Fruta: Las mujeres que amamantan pueden comer una cantidad adecuada de fruta todos los días para complementar las ricas vitaminas y fibra. Por ejemplo, pueden comer manzanas, naranjas, mandarinas, piñas, melones, melones y mangos. vida diaria, etc. Estas frutas son relativamente comunes y tienen un alto valor nutricional, lo que ayuda a complementar los nutrientes del cuerpo. Complementar una cierta cantidad de vitaminas todos los días también puede ayudar a mejorar la calidad de la leche y la propia inmunidad de la madre. Sin embargo, se debe prestar atención a la limpieza al comer frutas y no comer frutas podridas, mohosas o que hayan estado almacenadas durante demasiado tiempo. de largo;

2. Verduras: Debes comer verduras todos los días durante la lactancia. Por ejemplo, puedes comer espinacas, brócoli, apio, repollo, pepino, patatas, etc. Estas verduras son relativamente comunes y contienen ciertas. Los nutrientes como los carbohidratos y las vitaminas pueden satisfacer las necesidades básicas del cuerpo y proporcionar una cierta cantidad de energía para el metabolismo del cuerpo. Las mujeres que amamantan también deben prestar atención a la secreción de leche y elegir los ingredientes en función de los cambios en el apetito y las preferencias dietéticas.

Es más saludable comer más frutas y verduras durante la lactancia. Además, también debes complementar adecuadamente las proteínas ricas. Puedes comer más carne magra, como carne de res, pescado, pollo, etc. Asegurar que el aporte nutricional del organismo sea equilibrado y contribuir a la recuperación del organismo y a la secreción de leche.