¿Cómo pierden peso las personas que trabajan en una oficina?

1. Use vestimenta formal. Vístase como si estuviera trabajando y tenga una actitud naturalmente seria, lo que reduce las ganas de comer bocadillos. Du Noszky, presidente del Departamento de Nutrición de la Universidad de Washington en Seattle, señala que la ropa o camisas holgadas e informales pueden hacer que la gente se sienta perezosa. Si haces un picnic en el trabajo, ¿por qué no querrías comértelo?

2. Escribe un plan de trabajo diario. Antes de comenzar a trabajar, planifique el horario de su día y siga el cuadro para poder concentrarse en su trabajo sin pensamientos que lo distraigan.

Haz una pausa después del almuerzo, preferiblemente sal a hacer ejercicio, lo que puede acelerar el metabolismo.

Cuando trabajes, recuerda parar y descansar, levantarte y moverte, dar un paseo, estirar las extremidades y respirar profundamente unas cuantas veces.

5. No se permite comer en el área de trabajo. Si no le importa, le pagarán por mantener la comida fuera de los límites del trabajo. Beba mucha agua, pero no beba jugos de frutas ni refrescos, colas y otras bebidas carbonatadas que puedan engordar.

Los pequeños movimientos que no se notan son mejores para perder peso.

1. Siéntate en una silla y levanta lentamente las piernas.

2. Coloca tus manos suavemente sobre la parte inferior del abdomen y exhala lentamente. Mientras exhala, apriete gradualmente la parte inferior del abdomen. Exhala lentamente, contrayendo el abdomen y manteniendo los hombros relajados. Cuando el abdomen se contrae al máximo, el aire también se exhala al mismo tiempo.

3. Después de relajar los hombros y la parte inferior del abdomen, comience a inhalar lentamente. Inhale tanto como sea posible. En este momento, no es necesario contraer deliberadamente la parte inferior del abdomen, sino que se presiona hacia abajo.

Además, añadir algunos alimentos que contengan ácidos grasos insaturados, como una decena de cacahuetes o nueces, cada día puede aumentar la tasa metabólica y ayudar a perder peso.