Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento dental - ¿Qué deben hacer los estudiantes universitarios para perder peso y ganar músculo?
¿Qué deben hacer los estudiantes universitarios para perder peso y ganar músculo?
El desarrollo muscular debe ser sistemático, no al azar.
En primer lugar, si quieres desarrollar músculo necesitas ejercicio anaeróbico, es decir, entrenamiento de fuerza, como flexiones, planchas, mancuernas, etc.
El ejercicio aeróbico se utiliza principalmente para eliminar grasa.
Así que para conseguir el efecto de desarrollar músculo, se recomienda que además de correr todos los días para hacer ejercicio aeróbico, también hagas algo de ejercicio anaeróbico todos los días. Puede consultar Baidu para obtener más detalles, hay videos sistemáticos.
Después del ejercicio, recuerda añadir una determinada cantidad de proteínas y beber 100g de yogur.
Esperamos que esto pueda darte una idea general.