¿Cuáles son los métodos para preservar la salud de las mujeres antes de acostarse? ¿Cuáles son las formas que tienen las mujeres de mantener la salud antes de acostarse?
1. Métodos de cuidado de la salud antes de acostarse
1. Cepillarse los dientes, lavarse la cara y el cuerpo.
Cepillarse los dientes antes de acostarse es más. importante que cepillarse los dientes por la mañana. Hacer esto elimina los depósitos de la boca y ayuda a proteger los dientes. También puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. Después de mirar televisión, lávese la cara y el cuerpo para proteger su piel y hacer que su sueño sea cómodo y relajante.
Cepilla tu cabello
Los médicos antiguos demostraron que hay muchos puntos de acupuntura en la cabeza. Al peinarse, puede tener los efectos de masajear y estimular, calmar el hígado y calmar el viento, reanimar el dolor y mejorar la vista. Peinar el cuero cabelludo con los dedos por la mañana y por la noche hasta que se ponga rojo y caliente puede limpiar el flujo sanguíneo en la cabeza, mejorar la capacidad de pensamiento y memoria del cerebro, promover la nutrición de las raíces del cabello, proteger el cabello, reducir la caída del cabello, eliminar la fatiga cerebral. y ayudarte a conciliar el sueño más temprano.
3. Camina
Caminar tranquilamente durante 10-20 minutos permitirá que la sangre circule por la superficie del cuerpo y la piel “cobrará vida” después de dormir. No lea libros ni periódicos ni piense en problemas después de acostarse, lo que reducirá la actividad cerebral y hará que se duerma más rápido.
4. Bebe una taza de leche con miel
Según investigaciones realizadas por expertos médicos extranjeros, la leche contiene L-triptófano, que puede favorecer el sueño. Beber un vaso de leche con miel durante 1 hora antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño. La miel ayuda a mantener equilibrado el azúcar en sangre durante toda la noche, evitando así el despertar prematuro.
5. Abre las ventanas para ventilar.
Mantén fresco el aire del dormitorio. Cuando hace viento o frío, puedes abrirlo un rato y cerrarlo antes de acostarte para ayudarte a dormir profundamente. Pero tenga cuidado de no dormir con la cabeza cubierta.
6. Lávate los pies (frota tus pies)
La medicina tradicional china cree que más de 60 puntos de acupuntura en los pies están estrechamente relacionados con los órganos internos. Si puede desarrollar el hábito de lavarse los pies con agua tibia (40-50°C) y masajearse los pies y los dedos de los pies antes de acostarse todos los días, puede promover la circulación sanguínea, relajar los músculos y restaurar el equilibrio del yin y el yin. yang.
En segundo lugar, cosas que ayudan a dormir
1. La forma correcta de peinarte es de adelante hacia atrás, luego de atrás hacia adelante, de izquierda a derecha, luego de derecha a derecha; Izquierda. Repite este ciclo, peina tu cabello decenas o cientos de veces y luego péinalo hasta que quede suave.
El peine utilizado debe ser de madera como la caoba o de materiales naturales como el cuerno, y los dientes del peine se pueden pulir fácilmente. Peina tu cabello durante 5 minutos por la mañana, 5 minutos por la noche y el resto de tu tiempo libre. No te peines después de comer para evitar afectar la función digestiva del bazo y del estómago.
Cuando nos peinamos, podemos combinarlo con un masaje con los dedos para ayudar a favorecer la circulación sanguínea en la cabeza, lo que puede mejorar eficazmente la calidad del sueño.
2. Puedes beber un vaso de leche tibia antes de acostarte.
Puedes beber un vaso de leche tibia antes de acostarte.
3. Triture las nueces con 50 g de semillas de sésamo negro y 50 g de hojas de morera. Después de cada comida, tome 15 g de azufaifa y agregue agua para decoccionar el jugo para acelerar el tiempo de sueño. También se puede comer con gachas de azucena. .
4. Comer un puñado de semillas de melón cada noche puede ayudarte a dormir.
5. Podemos utilizar de nueve a quince gramos de mijo, hervirlo con agua y tomarlo, lo que puede ayudar a que nuestro cuerpo concilie el sueño rápidamente.