¿Cómo debo perder peso si mis muslos están demasiado gordos?
1. Método para adelgazar los muslos
1. Método para adelgazar las piernas caminando elegantemente
Después de un día ajetreado, no hay tiempo para perder peso. Es posible que las mujeres deseen dar un paseo con sus familias después de la cena, lo que no sólo puede aliviar el estrés y la fatiga en el trabajo, sino también lograr el efecto de perder peso. Debes mantener la cabeza en alto al caminar y asegurarte de poder caminar entre 60 y 80 metros en un minuto. Debe masajearse las piernas inmediatamente después de caminar para aliviar los músculos tensos y embellecer las líneas de las piernas.
2. Nadar para adelgazar las piernas
Al nadar, las personas suelen aprovechar la flotabilidad del agua para tumbarse boca abajo o boca abajo en el agua para relajar y estirar todo el cuerpo, haciendo que el cuerpo se sienta más delgado. Integral, simétrico y armonioso. El cuerpo se desarrolla y las líneas musculares se suavizan. El ejercicio en el agua reduce el impacto del suelo sobre los huesos, reduce la probabilidad de envejecimiento óseo y hace que las articulaciones sean menos propensas a deformarse. La resistencia del agua puede aumentar la intensidad del ejercicio de las personas, pero esta intensidad es muy suave a diferencia del entrenamiento con equipo en tierra. La intensidad del entrenamiento en la zona aeróbica es fácil de controlar y los músculos rígidos no crecen, lo que permite líneas suaves en todo el cuerpo. . Por eso, es especialmente importante para las piernas que quieren seguir moviéndose en el agua. ¡Por supuesto, todo el mundo debe estar preparado antes de nadar!
3. Método de la talonera para adelgazar las piernas
Además, si quieres perder el exceso de grasa en las piernas, elevar los pies también es un muy buen método. Quienes adelgazan sólo necesitan levantar los talones adecuadamente todos los días, ponerse de puntillas durante unos segundos y luego retomar sus movimientos originales. Si puedes repetir esta acción varias veces al día, no sólo podrás adelgazar tus piernas, sino también hacer que tus pies sean más flexibles.
4. Dieta baja en sal para adelgazar piernas
Si quieres perder peso rápidamente en tres días, debes prestar atención a comer menos sal, porque esto puede eliminar la posibilidad. de edema en las piernas debido a la dieta. Además, coma menos fideos, jamón, salchichas, pan y otros alimentos con alto contenido de sodio. Comer demasiada sal no sólo provocará edemas en las extremidades inferiores, sino que también favorecerá la producción de grasa. Recuerde, la acumulación de grasa requiere sodio y el componente principal de la sal es el sodio. La Sociedad China de Nutrición recomienda que la ingesta diaria de sal por persona sea inferior a 6 gramos, lo que sólo equivale a la cantidad de sal en una pequeña tapa de botella de cerveza. Investigadores de la Universidad Queen Mary de Londres descubrieron que comer demasiada sal puede conducir fácilmente a la obesidad, por lo que si desea perder peso rápidamente en tres días, no debe comer demasiada sal.
5. Ejercicio sencillo para adelgazar piernas
Poner las manos en el suelo, cuerpo en forma de V, estirar las pantorrillas, estirar las piernas, estirar el pecho, relajar la cavidad abdominal. , abre los dedos, empuja las manos hacia los codos y luego hacia los hombros, lo que los estirará. Mientras inhala, levante la cabeza, doble la pierna y la rodilla derechas y estire los músculos detrás de la pierna más baja. Exhala y repite del otro lado. Nota especial: Mantenga la posición durante 3 a 5 respiraciones después de cada ejercicio. El ángulo del cuerpo, brazos, piernas o extremidades generalmente se controla entre 30 y 45 grados.
6. Ciclismo
El ciclismo es una actividad muy pausada y un deporte muy divertido. Cuando tengas tiempo libre, puedes ir en bicicleta a los suburbios o a un parque cercano. Debido a que los músculos de los muslos se pueden ejercitar bien durante el ciclismo, si estos pueden ejercitarse lo suficiente, el exceso de grasa desaparecerá fácilmente. MM, ¡quienes aman la belleza tal vez deseen andar más en bicicleta!
7. Dieta equilibrada
La alimentación de una persona es muy importante. No sólo está relacionado con si somos obesos, sino que también afecta directamente a nuestra salud. No coma demasiada comida chatarra y coma menos comida frita. Comer más frutas y verduras puede complementar las vitaminas y fibra que nuestro cuerpo necesita, regularlo eficazmente y tener el efecto de adelgazar las piernas. Las niñas que no quieran patas de elefante deben prestar atención a una dieta equilibrada y recordar comer menos aceite y sal.
8. Sentadillas para adelgazar los muslos
Las sentadillas son una buena forma de ejercitar la parte inferior del cuerpo. Las sentadillas pueden mejorar significativamente la forma de pera. MM puede mirar televisión y hacer ejercicio al mismo tiempo.
Dependiendo de la zona de los muslos, puedes adoptar la postura básica de pie, con los dedos de los pies ligeramente hacia adentro o hacia afuera, lo que tiene un efecto significativo en la tensión de los músculos externos e internos de las piernas. Pero debes persistir, entre 20 y 30 minutos cada vez, de lo contrario todos tus esfuerzos serán en vano. Es posible que sientas contracciones musculares y dolor cuando empieces a practicar, pero esto es sólo temporal.
9. Crazy Pedal Air Bike
Este ejercicio local para adelgazar las piernas es muy efectivo. Simplemente hágalo en la cama durante unos minutos antes de acostarse por la noche. Acuéstese boca arriba, levante los pies y pedalee como una bicicleta. Haga esto de 200 a 300 veces al día. Después de terminar, separa las piernas unos 80 grados y realiza 80 repeticiones. Este método es muy eficaz para eliminar la grasa de los muslos. Si quieres perder peso en los muslos, pruébalo ahora.
2. Causas de la obesidad en los muslos
(1) Identifica si tienes obesidad física.
La obesidad física también se llama obesidad genética. Mientras uno de los padres sea obeso, la probabilidad de que la descendencia sea obesa es aproximadamente del 50%. Si ambos padres son obesos, la incidencia de obesidad en la descendencia aumentará hasta aproximadamente el 70%. La obesidad también es hereditaria, al igual que la ubicación de distribución de la grasa y el estado de los huesos.
En cuanto a los motivos de la obesidad física, debido a factores genéticos, el efecto de pérdida de peso de este tipo de personas será más lento, pero deben persistir y tomar medidas específicas de pérdida de peso durante mucho tiempo. Creo que el efecto de pérdida de peso será cada vez más evidente.
(2) Identifica qué lado de tu muslo está más gordo de lo normal, lo cual está relacionado con los órganos internos.
El órgano responsable de la parte interna del muslo es el meridiano del hígado. Solemos decir que el hígado tiene la función de regular las emociones de las personas. Las siete emociones dañarán el hígado, lo que provocará una pérdida de qi hepático y la incapacidad de eliminar toxinas del cuerpo, lo que provocará obesidad en la parte interna de los muslos.
Para el problema de la obesidad en la parte interna del muslo, debes ajustar tus emociones, mantener un estado de ánimo tranquilo y feliz y lograr el efecto de calmar el hígado y regular el qi, además, insiste en acostarte antes de las 11; p.m. ayudará a nutrir la sangre del hígado; y se recomienda tocar el meridiano del hígado 300 veces al día para eliminar la estasis sanguínea y desbloquear los meridianos. Si persiste durante mucho tiempo, descubrirá que el problema de la obesidad en la parte interna del muslo se vuelve menos evidente de vez en cuando.
En cuanto a las causas de la obesidad en la parte interna del muslo, este artículo te presentará las dos razones principales. Independientemente de la causa de la obesidad en la parte interna del muslo, se recomienda hacer más ejercicios de elevación de piernas. Este ejercicio puede ejercitar los músculos de los muslos, especialmente los músculos internos del muslo, ayudar a perder grasa y mejorar las líneas de las piernas. ¿por qué no?
La carne de la cara interna del muslo siempre aparece tranquilamente. Los muslos gruesos no solo afectan las líneas perfectas del cuerpo, sino que también provocan roces repetidos contra la piel al caminar, provocando dolor de vez en cuando, lo cual resulta muy perturbador. En cuanto a las causas de la obesidad en la parte interna del muslo, lo anterior le brindó una respuesta detallada y también le brindó varios métodos para reducir la grasa en la parte interna de los muslos. Sin embargo, no importa qué parte de la grasa se reduzca, debe persistir. Sólo la perseverancia será efectiva.