¿Cómo mantienen su salud los estudiantes universitarios? ¿A qué deben prestar atención?

El ejercicio no debe ser extenuante. Después del solsticio de verano, el clima es caluroso. Es mejor organizar el ejercicio cuando sale el sol de la mañana o cuando se pone el sol. Se debe optar por ejercicios suaves y lentos como caminar, bailar, Tai Chi, etc., que duren aproximadamente 1 hora. ?

Dado que después del solsticio de verano hace calor y se suda mucho, la intensidad del ejercicio no debe ser demasiado alta y el tiempo no debe ser demasiado largo. Si hace ejercicio extenuante, fácilmente sudará y sudará excesivamente, lo que no solo dañará el Yin Qi, sino también el Yang Qi.

Cuando sudas mucho durante el ejercicio, puedes beber agua ligera con sal, jarabe de frijol rojo y frijol mungo, o comer un poco de sandía. Aunque tenga mucho calor y sed después del ejercicio, todavía hacemos hincapié en controlar las bebidas frías, como diversas bebidas carbonatadas, refrescos, frutas congeladas, etc. Las bebidas frías pueden dañar fácilmente el bazo y el estómago, afectar el apetito e incluso provocar trastornos gastrointestinales y otros síntomas.

También cabe destacar que no se puede lavar el cabello ni ducharse con agua fría inmediatamente después del ejercicio, de lo contrario provocará síndrome de frío-humedad, dolores de cabeza y otras enfermedades.

Presta atención a una dieta ligera. El solsticio de verano es la estación del año en la que el metabolismo del cuerpo humano es más fuerte y la función digestiva de las personas es relativamente débil en esta época. Por ello, la dieta debe ser ligera y deliciosa, y evitar alimentos grasosos y difíciles de digerir.

Presta atención a eliminar el calor y fortalecer el bazo y el estómago. También se recomienda beber un poco de papilla por la mañana y por la noche, que no solo puede producir fluidos corporales y calmar la sed, sino también nutrir el cuerpo y ayudar al Yang Qi, lo cual está en línea con el principio de "nutrir el Yang en primavera y verano". ".

Algunas personas están acostumbradas a beber jarabe de frijol mungo en verano, pero, de hecho, las personas con constitución fría y húmeda no deberían comer más frijol mungo. En cuanto a frutas y verduras, las frutas suaves como manzanas, uvas, papayas y nísperos son adecuadas para personas con diversas constituciones físicas; las personas con constituciones débiles deben comer menos frutas frías como plátanos, peras, sandías y caquis; Es mejor no comerlos después de congelarlos. Las personas con calor húmedo y flema deben comer frutas menos calientes como piña, lichi, durián, longan, etc.

Además de la dieta, conviene prestar atención a tres puntos de la vida diaria para el cuidado de la salud:

1. En la vida diaria: acostarse temprano y levantarse temprano, no. No permanezca despierto hasta tarde y asegúrese de dormir lo suficiente. Lo mejor es acostarse antes de las 23:00 horas;

2. Ejercicio: manténgase activo y elija ejercicios más pequeños, como yoga, caminar, trotar, hacer ejercicio, Tai Chi, etc. , y el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo;

3. Emocionalmente: no tengas altibajos. Mantener un estado de ánimo feliz no sólo puede mejorar la inmunidad del cuerpo, sino también beneficiar la salud física y mental. Al mismo tiempo, también puede promover la función hematopoyética de la médula ósea en el cuerpo. Cuando estés de mal humor, puedes salir a caminar por el campo, aprender a explicarte, ayudarte a eliminar las malas emociones y afrontar los "tiempos difíciles" con una sonrisa.