Si tienes alguna buena manera de perder peso, dímelo. . . especialmente chimeneas

¡Elige uno cada día! ¡Hazlo durante 10 minutos y será efectivo en dos semanas!

¡Todos estos son ejercicios aeróbicos! ¡Tome su tiempo! ¡No te esfuerces tanto!

¡Si es tu primera vez! ¡Recomiendo hacerlo veinte veces primero! ¡Depende de tu situación personal! ¡Aumentando día a día!

¡No seas demasiado reacio! ¡Pero debemos persistir! ¡vamos! ! !

1. Embellecer la cintura y eliminar la grasa.

2. Fortalecer los músculos abdominales y los tendones de la espalda.

3. Estírate hacia los lados izquierdo y derecho.

4. Embellece la línea de la espalda y previene la espondilosis cervical.

Usa las manos y los pies juntos para equilibrar tu cuerpo de izquierda a derecha.

6. Al mismo tiempo, aumenta la suavidad de las manos.

7. Tensa los músculos abdominales

8. Reduce la grasa del vientre

9. Aumenta la flexibilidad de los pies y mejora la fuerza de los brazos. >

10. Elimina las caderas flojas y tensa los músculos de las piernas

11. Elimina las caderas flojas y tensa los músculos de las piernas 2