Cómo controlar tus pensamientos aleatorios
Cómo controlar tus pensamientos aleatorios
Los pensamientos aleatorios son una conducta de alto consumo interno que consumirá toda tu energía.
1. ¿Qué es la fricción interna psicológica?
Desde una perspectiva psicológica, se define de la siguiente manera: el autocontrol requiere el consumo de recursos psicológicos. Cuando los recursos son insuficientes, el individuo. Está en un estado de la llamada fricción interna, la fricción interna a largo plazo te hará sentir cansado. En el lenguaje popular, lo es: alguien puede resolverlo en secreto durante mucho tiempo con solo una frase casual. Cuanto más piensa en ello, más piensa en ello, más piensa en ello, más piensa en ello. Toda la persona cae en pensamientos sin sentido y lucha desesperadamente consigo misma.
Muchas personas que sufren problemas psicológicos internos son muy sensibles y tienen mucho drama interno. A menudo consideran muchos aspectos de un asunto y luego se fijan estándares muy altos. Al final, fracasan. para cumplir con los requisitos. Quedarse atrapado en un círculo vicioso de denigrarse a sí mismo.
2. ¿Cuáles son los síntomas de la fricción interna psicológica?
1. Vacilación y miedo a elegir.
Puede ser tan pequeño como pedir comida, viajar y jugar, o tan grande como el empleo, el trabajo La elección Obviamente no hay resultado, no se ha hecho nada, pero el espíritu ha sido torturado miles de veces y toda la persona está exhausta.
2. Procrastinar en hacer las cosas, generalmente ineficientes.
No posponer las cosas hasta el último momento y no actuar nunca es una manifestación típica de fricción interna psicológica. El resultado que trae es felicidad indirecta. Interés continuo. Durante el período de estudio, no pude escribir mi tarea hasta el comienzo de la escuela, y cuando estaba trabajando, no di un informe hasta los días siguientes. Parecía que no había inspiración.
Lo más terrible de este método es: cuando juegas, involuntariamente pensarás en la tarea y el trabajo, jugarás con la conciencia culpable y te sentirás culpable, y luego te esforzarás mucho cuando llegue el momento. tener que actuar de inmediato y, por lo tanto, estar lleno de ansiedad. Finalmente, la calidad de la tarea o del trabajo no era muy alta, la diversión no era muy agradable y yo estaba muerto de cansancio.
3. Las personas se molestan y se preocupan por el futuro.
Otra manifestación de fricción interna psicológica es que les gusta complicar las cosas, y todos los cambios sutiles en el mundo exterior pueden perturbar todo. nervio de uno mismo. Muchas veces nos preocupamos por el futuro, los resultados laborales, la vida, las relaciones, etc. Cuando los escribimos y los leemos cada pocos años, definitivamente descubriremos que muchos de ellos no sucederán. Pero estas preocupaciones alguna vez hicieron que la gente se sintiera miserable. En este proceso, consumieron la mayor cantidad de energía mental.
3. Cómo evitar la fricción interna psicológica
1. No te reprimas
Existe un experimento muy famoso en psicología llamado el "oso blanco". Experimenta si sigues reprimiéndote y no piensas en el oso blanco en tu corazón. El hecho es que el oso blanco solo se volverá cada vez más claro.
Esto demuestra que obligarse a realizar un entrenamiento de abstinencia mental sólo será contraproducente al final. Entonces, la próxima vez que tu mente comience a divagar, intenta reemplazar el oso blanco con un lindo pingüino. Al igual que si tienes hambre, no te digas que no tienes hambre, piensa qué película volver a ver. noche.
2. Date pistas psicológicas positivas
Las pistas psicológicas pueden hacer que las personas sobrevivan en situaciones desesperadas, o también pueden hacer que las personas fracasen. Así como lo mismo que les sucede a diferentes personas desencadena diferentes emociones, este fenómeno se llama teoría ABC en psicología. Por ejemplo, como no hicimos algo bien una vez, no nos atreveremos a intentarlo la próxima vez y mostraremos aún menos confianza. En la teoría ABC, B es nuestra visión de la cosa A misma, y la emoción C surge de la visión B.
Cuando te enfrentas a un fracaso en hacer algo bien, si lo piensas desde otro ángulo, esta vez en realidad expuso dónde todavía tienes defectos. De esta manera sabrás más claramente dónde trabajar duro y. Seguir trabajando duro y con plena motivación. Todo tiene dos caras. Si sigues aferrándote a los pequeños puntos negros, será cada vez más difícil. Es mejor cambiar de opinión y pensar más en lo que nos ha enseñado este incidente.
3. Actuar inmediatamente después de pensar
La acción es una de las formas más efectivas de reducir el desgaste psicológico. Cuando estás dudando sobre algo, puedes debilitarlo tomando medidas de inmediato. El enredo de estas emociones negativas.
Pero muchos de nosotros somos procrastinadores, entonces, ¿qué debemos hacer?
(1) Cuanto más específica sea la tarea, mejor
Según las características de nuestro cerebro: cuanto más claras sean las instrucciones recibidas, más adecuada será la acción. Por eso, a la hora de fijarte objetivos, primero debes ser específico y, en segundo lugar, el tiempo debe ser claro. En cuanto a por qué el tiempo debería ser claro, es porque existe un efecto de fecha límite en psicología. Mientras las personas estén cerca de la fecha límite prevista, pueden concentrarse en completar algo.
(2) Espera 10 minutos primero
A nuestro cerebro le gusta mucho la retroalimentación instantánea. A menudo nos atraen varias ventanas emergentes cuando encendemos la computadora, y estas. Las tentaciones están bloqueadas. Si te interrumpen en lo que estás haciendo, te resultará difícil concentrarte.
Pero si la retroalimentación inmediata no se satisface inmediatamente, la estimulación del cerebro se reducirá considerablemente cuanto más espere. Así que la próxima vez que trabaje, indíquese que persista durante 10 minutos y lo hará. Descubra que después de que hayan pasado 10 minutos, no quiere detenerse y puede completar el trabajo que tiene entre manos de manera más eficiente.